Jak se obléknout na deštivý běh

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Jako vždy, s mokrým a chladným podzimním běžeckým obdobím, vám připomínáme, jak vybrat správné oblečení pro váš běh v dešti. Chcete běhat a zároveň být zdraví a energičtí a neléčit se doma z nachlazení?;)

Takže podzim, deštivo, jdeš běhat. Co si vzít na sebe?

Klobouk s krempou nebo kšiltem

V létě je mokrá hlava normální a dokonce osvěžující, ale na podzim, v chladném počasí, tato možnost nebude fungovat. V závislosti na teplotě (například +10 °C) můžete nosit čepici z fleecu, merina nebo speciálních vláken. Je žádoucí, aby klobouk zakrýval uši. Pokud je venku dostatečně teplo (nad + 15 ° С), můžete si vybrat lehký klobouk s krempou nebo kšiltem - udělají ho tak, aby vám vítr a déšť nevlezly do očí.

Brýle

Pokud venku není obyčejné mrholení, ale prudký liják, je třeba nosit speciální brýle na běhání.

Horní vrstva

Jako vrchní vrstva do deštivého počasí se hodí lehká pláštěnka ze speciální tkaniny (často polyesteru), která vás udrží v suchu při běhání a zároveň odvede vnitřní vlhkost (pot) ven. Zip lze použít jako termostat a lze jej rozepnout na určitou mez, pokud se příliš zahřeje.

spodní vrstva

Výběr oblečení pro tuto vrstvu závisí na venkovní teplotě. Pokud je +15 ° С, můžete pod bundu nosit tričko ze speciální sportovní tkaniny. V chladnějších podmínkách se vyplatí zahřát a jako spodní vrstvu zvolit high-tech polyesterový dres s dlouhými rukávy. Udržuje vás v teple a odvádí přebytečnou vlhkost pryč od těla.

Vzhledem k tomu, že se potýkáme s vlhkým a chladným počasím, je vhodné volit do spodní vrstvy oblečení z měkké tkaniny. Nemělo by se třít, jinak jakékoli pronikání vlhkosti způsobí vážné oděrky a dokonce puchýře.

Dívky většinou nosí třetí vrstvu – sportovní podpůrný top. Připomínáme, že je vhodné zvolit možnosti s dobrou oporou a širokými popruhy, které nebudou narážet do těla a drhnout.

Punčocháče

Krátké běžecké šortky při + 10 ° C a dokonce i v dešti bude nosit jen málokdo. Klasické punčochové kalhoty jsou standardní možností pro podzimní nachlazení. Je vhodné si pod ně vzít spodní prádlo, ne však bavlněné, ale speciální sportovní oblečení, jinak riskujete odření v příčinných místech.

Ponožky

Je vhodné zvolit ne bavlněné ponožky, ale sportovní ponožky, vyrobené ze speciálních tkanin, které odvedou přebytečnou vlhkost. To znamená, že se noha nebude tolik potit, což zabrání tření a tolik zapáchat. Kromě toho mají tyto ponožky další neoddiskutovatelné plus: jsou mnohem odolnější než jednoduchá bavlněná verze.

Tenisky

Pokud je to možné, vybírejte botu se speciální vrstvou Gore-Tex, aby vaše nohy zůstaly v suchu. Pokud taková možnost není, je vhodné zvolit hutnější tenisky oproti letním. Pokud jsou ale velké louže, s největší pravděpodobností si stejně namočíte nohy.

Sušení mokrých tenisek je docela jednoduché: vyndejte z nich vložky a vycpěte je suchým novinovým papírem. Po několika hodinách je vyjměte a pokud jsou boty stále mokré, vložte nové noviny na dalších několik hodin.

Tuk

I za poměrně chladného, ale vlhkého počasí přetrvává pravděpodobnost odření, protože oblečení vlhké od vody ulpí na těle o nic hůř než od potu. To platí zejména pro nohy, protože pravděpodobnost, že si namočíte nohy vběhnutím do louže, je mnohem vyšší než promoknutí ve správné bundě. Pro každý případ se vyplatí natřít místa, která se při letním běhání obvykle tře na horní část těla.

Technika

Pokud jsou vaše běžecké vychytávky víc než jen sportovní hodinky, vodotěsné nebo alespoň voděodolné, měli byste si dát pozor, abyste neutopili telefon, přehrávač nebo sluchátka.