Jak rychle narůst vousy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Tyto tipy vám pomohou stát se dřevorubcem, než se znovu oteplí.

První věc, kterou je třeba pochopit, než se pokusíte nechat si narůst vousy, je, že neexistuje žádný zázračný recept. Některé prostředky mohou tento proces urychlit, ale jak rychle vám narostou chloupky na obličeji, závisí do značné míry na vašem životním stylu. Čím zdravější budete, tím snadněji si vypěstujete hebké a nadýchané vousy.

Pravidelně pečujte o svou pleť

Čím je vaše pokožka čistší a zdravější, tím rychleji vám rostou vousy. Dvakrát denně - ráno a večer - důkladně smyjte z pleti přebytečný maz a nečistoty. Dvakrát týdně používejte jemný exfoliační peeling, abyste se zbavili odumřelých kožních buněk, které ucpávají póry a způsobují záněty. Poté by měla následovat aplikace výživného hydratačního krému pro hydrataci a udržení zdravé pokožky, vlasů a vlasových kořínků. To položí základ pro zdravý a správný růst vousů a zlepší pleť.

Vezměte vitamín B

Existuje několik skupin vitaminu B, které mohou způsobit rychlejší růst vousů. Nejčastěji používaným je biotin (B₇). Biotin posiluje proteiny ve vlasech, pokožce a nehtech a malý denní příjem tohoto vitamínu bude nejúčinnější. Dávkování by mělo být kontrolováno dermatologem, ale Dr. James Collyer z kliniky moderní dermatologie doporučuje 2,5–5 mg denně.

Vezměte prosím na vědomí, že při konzumaci biotinu musíte pít hodně vody, abyste předešli vysušení a zánětu pokožky.

Vyplatí se zeptat svého lékaře na thiamin (B₁), riboflavin (B₂) a niacin (B₃). Posilují i zmíněné bílkoviny.

Pít vodu

Celé vaše tělo funguje mnohem efektivněji, když je hydratované. Pokud je vody málo, pak se buňky regenerují pomaleji a ne tak efektivně vstřebávají vitamíny a živiny. Kvůli tomu vousy začínají růst pomaleji a také se stávají hrubšími a matnými. Collier doporučuje dospělým mužům vypít 1, 9 až 2, 3 litry vody denně.

Dostatečně se vyspat

Spánek je také nezbytný pro správné vstřebávání živin. Collier říká, že potřebujete 7-8 hodin spánku každou noc. Zatímco spíme, buněčný cyklus se zrychluje – což znamená, že většina růstu a obnovy těla probíhá v noci.

Pokud nejste dobře odpočatí, krevní oběh se zpomaluje a v důsledku toho se k cíli dostává méně živin a vitamínů – stejně jako při nedostatku tekutin. Vlasy nedostávají prvky, které potřebují, a proto rostou pomaleji a slábnou. To mimochodem může vést k vypadávání vlasů na hlavě.

Jezte zdravou a vyváženou stravu

Růst vlasů lze urychlit nejen vitamíny, ale také dietou založenou na bílkovinách, zelenině, celozrnných výrobcích, sýrech a jogurtech. To vám poskytne všechny živiny, které potřebujete pro stabilní růst vlasů.

Zaměřte se na potraviny bohaté na vitamíny A, B, C a E a také na bílkoviny.

Toto je krátký seznam toho, co potřebujete: vejce, mandle, celozrnné výrobky, sýr, jogurt, losos, kuřecí maso, listová zelenina, mrkev, luštěniny, avokádo, cibule, sladké brambory a rajčata. Doplňte tento seznam o další výživné potraviny a všechny potřebné vitamíny a bílkoviny se začnou dostávat do krevního oběhu.