10 instagramových profilů s tréninkovými programy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Na Instagramu najdete spoustu užitečných informací, včetně hotových cvičebních programů. Těchto 10 profilů bude nekonečnou studnicí nápadů a pomůže vám zpestřit vaše sportovní aktivity.

O užitečných instagramových profilech pro milovníky sportu jsme již psali. V této sbírce jsme shromáždili profily sportovců a fitness trenérů, kteří publikují různé tréninkové plány: s vlastní tělesnou hmotností, volnými váhami a stroji.

Tyto profily neanalyzují techniku cvičení a často neuvádějí, kolik přístupů a opakování provést a jak zvolit váhu činek, medballů a dalšího vybavení.

Řídí se svými pocity: pokud děláte cvičení s váhou, poslední jedno nebo dvě opakování v přístupu by mělo být provedeno tvrdě. Pokud děláte kardio, vaše tepová frekvence by neměla klesnout pod 150-160 tepů za minutu.

1. Robert. Luth

Účet fitness trenérky Roberty Luth, do kterého nahrává své tréninky. Najdete zde cvičení pro konkrétní svalové skupiny, cvičení bez váhy, které můžete cvičit doma, možnosti s volnými váhami a dokonce i neobvyklé způsoby, jak cvičit na strojích.

5. Jay T. Maryniak

Profil cvičení Performix Jay T. Maryniaka. Najdete zde hotové cvičební plány, nejčastěji drsné a velmi intenzivní, s doplňkovým vybavením v podobě kettlebellů, činek, masážních válečků, lan a podstavců. Některé tréninky jsou šílené. Tohle může zopakovat jen skutečně trénovaný a odvážný sportovec.

Vložil Jay T. Maryniak (@jtm_fit) 21. května 2017 v 11:58 PDT

6. Andy Speer

Atlet Reebok a Performix Andy Speer. Zde najdete programy v posilovně a možnosti cvičení venku nebo doma bez vybavení. Hodí se zejména pro ty, kteří cestují a nemohou nějakou dobu cvičit v posilovně.

Zveřejnil Andy Speer (@andyspeer) 21. května 2017 v 1:19 PDT

7. Ben Booker

Profil trenéra a majitele tělocvičny Bena Bookera. Nahrává úryvky ze svých tréninků, ale popis videí obsahuje úplný program: názvy cviků, počet opakování a přístupů, čas odpočinku, zádrhel.

Vložil Ben Booker (@thebenbooker) 15. května 2017 v 11:39 PDT

8. BJ Gaddour

BJ Gaddour je fitness ředitel časopisu Men’s Health. Ve svém profilu uvádí programy pro cvičení různých svalových skupin a také rychlé tréninky - po dobu 10-15 minut a dokonce po dobu jedné minuty.

Příspěvek od BJ Gaddour (@bjgaddour) 14. května 2017 v 6:39 PDT

9. Hannah Edenová

Profil atletky a osobní trenérky Reebok Hannah Eden. Zde zveřejňuje své tréninky s vybavením: medbally, TRX smyčky, činky a závaží nebo s vlastní vahou těla. V popisech není jasný tréninkový plán, ale mnoho nových cviků a jejich kombinací můžete vyčíst z videí.

Příspěvek od Hannah Eden (@hannaheden_fitness) 20. května 2017 v 10:29 PDT

10. Kenneth Gallarzo

Profil Kennetha Gallarza, viceprezidenta World Calisthenics Organization, osloví ty, kteří chtějí cvičit pouze s váhou vlastního těla (nebo s kamarádem jako závažím) a rozvinout tak maximální sílu, obratnost a smysl pro rovnováhu.

Naučíte se mnoho zajímavých komplexů a cvičení pro rozvoj síly a rovnováhy a některá videa jistě vyvolají obdiv a touhu naučit se totéž.

Zveřejnil Kenneth Gallarzo (@progressive_calisthenics) 30. května 2017 v 6:56 PDT