Fyzika rovnováhy v józe. Část 1: Zarovnání

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Tři pilíře rovnováhy jsou vyrovnanost, síla a soustředění. Zarovnání těla je kritické, protože umožňuje fyzickou rovnováhu. Síla nám umožňuje držet a upravovat zarovnání. A pozornost je neustále sledovat, což nám dává pochopení, kdy a kam nasměrovat naše úsilí k udržení rovnováhy. Každé z těchto tří velryb budeme věnovat samostatný článek. Dnes budeme mluvit o zarovnání.

Růžoví plameňáci si klidně zdřímnou na jedné noze i s hlučnými sousedy a přesto nespadnou. Mohou změnit nohy a dál sladce spát.

Může si člověk zdřímnout, když stojí na jedné noze? Samozřejmě že ne. Někteří lidé si nejen zdřímnou – na jedné noze bez opory nepostanou ani pár sekund. Dokonce i relativně jednoduché ásany pro rozvoj rovnováhy, jako je pozice stromu a pozice půlměsíce, vyžadují naši plnou pozornost. Jakmile ztratíme pozornost, upadneme.

Nejzajímavější na trénování rovnováhy pomocí takových ásan je ale to, že při naprosté koncentraci a napětí vyčistíme své vědomí a zklidníme se, protože právě klid, úplná kontrola nad celým tělem a koncentrace nám umožňují udržet rovnováhu.

Při balancování dosahujeme fyzické rovnováhy se základními přírodními silami. Této harmonie však nelze dosáhnout absolutní nehybností. Musíme neustále měnit střed rovnováhy a každou vteřinu obnovovat náš smysl pro rovnováhu. A když se nám to podaří, rovnováhu najde nejen naše tělo, ale také nervové impulsy, myšlenky a emoce.

Rovnováha s sebou přináší vyrovnanost.

Ke ztrátě rovnováhy v „jednonohých“ásanách dochází kvůli našemu instinktivnímu strachu z pádu a neschopnost udržet rovnováhu zasáhne přímo naše ego. Nejzajímavější je, že ve skutečnosti málokdy spadneme na podlahu a bolestivě narazíme. Prostě položíme druhou nohu na podlahu – to je vše, nikdo nespadne. Přesto může neschopnost provést tak jednoduchý úkon někdy velmi zlobit. Když ztratíme rovnováhu v tak jednoduché ásaně, jako je póza stromu, a nevydržíme v ní dostatečně dlouho, náš vnitřní kritik začne šeptat: „Co je s tebou? Proč nemůžeš odolat? Je to tak jednoduché! Pád na hodině jógy s celou skupinou v nás může způsobit zahanbení a mírný vztek sami na sebe, protože naše selhání bylo právě ukázáno velkému počtu lidí.

Ale nevzdávejte to, protože pravidelné provádění pozice stromu zlepšuje koncentraci, dodává klid, posiluje svaly, rozvíjí koordinaci a rovnováhu, což pozitivně ovlivňuje naši chůzi (činí ji stabilnější), to, jak stojíme a jak provádíme mnoho každodenních činností, které většinou nepřemýšlíme. Dalo by se dokonce říci, že všechny tyto výhody prodlužují náš život, protože nám pomáhají vyhnout se pádům, které u starších lidí často vedou ke zranění nebo dokonce smrti.

Zarovnání

Udržování rovnováhy na jedné noze je v mnoha ohledech podobné balancování na houpačce prkna: tu a tam platí stejné fyzikální zákony. Pokud umístíte těžiště nad opěrnou základnu - udržujte rovnováhu, pokud ne - jedna ze stran bude určitě převažovat.

Udržet rovnováhu však není tak jednoduché. Když stojíte v horské pozici a připravujete se přejít z ní do pozice stromu, vaše nohy tvoří právě tento základ podpory. Těžiště (bod, který byste měli umístit přímo nad základnu) je pro každého jiné, protože každý je jiný. Ale zpravidla se nachází mírně pod pupkem v hloubce břicha, a protože většina lidí je víceméně symetrická, nachází se přímo uprostřed.

Pokud stojíte před zrcadlem a představujete si svislou čáru, která vede od podlahy ke stropu a prochází přímo tímto bodem, měli byste vidět, že končí přímo mezi vašima nohama, uprostřed vaší opěrné základny.

Vaše váha bude rovnoměrně rozložena na obě strany linky. V této poloze je velmi snadné udržet rovnováhu.

Ale ve chvíli, kdy zvednete pravou nohu a začnete pohybovat pravým kolenem do strany, abyste vstoupili do stromové pozice, všechno se změní! Vaše opěrná základna se zužuje - nyní je to pouze vaše levá noha. Váha vaší pravé nohy, která je tažena doprava, přesune těžiště a již není na podmíněné čáře procházející středem vašeho těla. Chcete-li to kompenzovat, při práci automaticky posunete trup doleva, abyste nakreslili novou čáru a definovali novou podpěrnou základnu.

Opět musíte rozložit váhu těla rovnoměrně na obě strany vodorovné čáry. Abyste pochopili, jak to funguje, představte si dva lidi různé hmotnosti, kteří se snaží udržet balanční švih v rovnováze. Rovnováhy lze dosáhnout, pokud lehčí osoba sedí na samém okraji své strany houpačky a její těžší partner se přesune blíže ke středu.

V józe se používá stejná praxe: lehčí část těla se vzdaluje od středu a těžší část se přibližuje. Ve stromové pozici se vaše mírně pokrčená noha natahuje doprava poměrně daleko od středu opěrné základny. Rovnováhy dosáhnete tak, že těžší části těla – boky a tělo – posunete mírně doleva.

Používáním paží k udržení rovnováhy, jejich roztažením jako provazochodec intuitivně přijímáte skutečnost, že jakmile je váha daleko od vašeho těžiště, okamžitě to ovlivní vaši rovnováhu. Pokud máte potíže s balancováním ve stromových pozicích a podobně, zkuste se nejprve vyrovnat rukama.

Pohyb těžiště nahoru a dolů ovlivňuje rovnováhu stejně jako horizontální pohyb. Přesvědčte se sami: v póze stromu položte ruce natažené do strany před hrudník, dlaně složené. Ještě těžší bude odolat, když zvednete ruce ve stejném gestu nad hlavu.

Je to proto, že s každým pohybem přesunete své těžiště mírně nahoru. A když je vysoká, odchylka do strany jen o několik stupňů může vést ke ztrátě rovnováhy. Když je těžiště níže, máte více prostoru pro manévrování. Takže pokud máte problém udržet rovnováhu v póze stromu, zkuste trochu zvednout pokrčenou nohu a opřít se nejprve o kotník. Později bude možné nohu vytáhnout výš – až ke kolenu nebo kyčli. Dalším způsobem, jak zlepšit rovnováhu v držení těla, je pokusit se co nejvíce prodloužit nohu roztažením prstů.