Hrdina životní rovnováhy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Vyacheslav Suchomlinov je výkonný ředitel velkého restauračního holdingu, sportovec, trenér pro organizaci času, rodinný muž a otec krásného dítěte. Jak se mu daří najít samotnou rovnováhu mezi prací a životem? Čtěte dále v tomto rozhovoru.

Někdy se mi zdá, že dokonalí lidé neexistují. Člověk, který je úspěšný v jedné z oblastí života, je často neúspěšný ve všech ostatních. Lidé mají tendenci obětovat rodinu, dovolenou ve prospěch kariéry nebo vydělávání peněz. Ale když potkáte lidi, jako je Vjačeslav, pochopíte, že někteří stále dokážou najít rovnováhu mezi prací a životem.

Seznamte se: Vyacheslav Suchomlinov, výkonný ředitel velkého restauračního holdingu, sportovec, trenér pro organizaci vašeho času, rodinný muž a otec úžasného dítěte.

1. Zdraví. Co děláš? Jaké nástroje a techniky používáte? Jaké závěry jste pro sebe udělal?

Hlavním životním hackem je kvalita spánek a správný odpočinek … Choďte spát ne ve stejný den, kdy potřebujete vstát. Ale upřímně řečeno, ne vždy se mi to daří.

Snažím se dodržovat určitý denní režim, vstávat v 6:00 nebo dříve, chodit spát nejpozději ve 24:00.

Druhý life hack je stálost ve sportu.

Dříve jsem se aktivně věnoval basketbalu, pak jsem se přesunul na běh, takže mi to začalo přinášet větší uspokojení. Poslední dva roky aktivně běhám, po každém běhu udělám sérii kliků (60-80 opakování) a tyč. Dnes je můj osobní rekord 100 kliků najednou.

Mimochodem, je lepší 1 přístup každý den než 1krát týdně a hodně.

Běh je pro mě práce na sobě a tady chápu, že moje vítězství závisí jen na mně. Nedávno jsem běžel svůj první půlmaraton. Příští rok chci udělat Half IRONMAN. Začal jsem se připravovat, aktivně zásobuji zásoby.

Velmi dobrým life hackem ve sportu je použití speciálu správné vybavenía dobré a kvalitní. Když to máte, je tu další touha cvičit. Kupte si pár skvělých běžeckých bot a prostě nemůžete běhat.

Totéž platí pro. Není špatné počasí, je nevhodné oblečení.

Pokud chcete něčeho dosáhnout – stanovte si cíl, podnikejte kroky k jeho dosažení neustále a disciplinovaně a výsledek se dostaví. A určitě se poraďte se zkušenějšími, abyste neopakovali chyby a zranění.

Je to pro mě také velmi důležité Zdravé stravování … Informace o něm lze nyní najít v mnoha zdrojích, ale líbily se mi především přístupy popsané v knize Slávy Baranského "Pochybnosti" a Davida Yana "Nyní jím, co chci!" David mi osobně předal moji kopii, i když je distribuována zdarma.

Vztahující se k sportovní vychytávky, pak je velmi miluji a často je používám.

Jsem také velký fanoušek Nike. K běhání používám běžeckou aplikaci Nike +. Každý den nosím Nike FuelBand. Koupil jsem ho hned, jak dorazil do USA. Nebudu říkat, že je to nejlepší zařízení, ale jeho funkčnost mi stačí. K dispozici jsou boty Nike + Basketball se senzorem pro měření výšky skoku, zrychlení a vydělaných Nike Fuel.

Na plavání mám voděodolný iPod Shuffle od Waterfi.

K neustálému sledování své tělesné hmotnosti a srdeční frekvence používám Withingsovu váhu. Synchronizují data přes wifi a mohou je používat členové celé rodiny.

Také pro měření tepu při probuzení používám aplikaci Heart Rate na iPhonu.

K přípravě na půlmaraton jsem použil aplikaci adidas miCoach spolu se snímačem rychlosti a také měřiče srdečního tepu MioAlpha a MioLink (mimochodem oba lze použít pro plavání).

Dnes v rámci přípravy na používání hodinek TomTom Multisport Cardio. Měří mi běhy, plavání a jízdy na kole. K analýze používám službu Strava. Pokud máte zájem sledovat mé tréninky, přihlaste se tam.

2. Plánování. Jak zvládáte a plánujete svůj čas?

Dnešní život je velmi dynamický a priority se mění téměř každý den, nebo dokonce hodinu. Myslím, že každý zná případ, kdy se píše seznam úkolů na daný den, ale jeden hovor může vše dramaticky změnit.

Podle mého názoru je time management nemožný. Musíte řídit věci, které můžete dělat v určitých intervalech. Osobně jsem dlouholetým fanouškem a přívržencem systému GTD (Getting Things Done). Použil jsem spoustu nástrojů a technik, ale tento se mi ukázal jako nejúčinnější.

GTD hluboce studuji a používám již 5 let a věřím, že bez něj bych nedosáhl svých výsledků v kariéře a životě. GTD mi umožňuje neustále se soustředit a směřovat ke svým cílům. Jsem si jist, že jeho využití jako nástroje mi pomohlo stát se šéfem velkého komplexního restauračního podniku, který zaměstnává přes 1500 lidí.

Vedu také semináře pro své manažery a poskytujem individuální poradenství. Na jaře jsem se zúčastnil semináře autora metodiky Davida Allena v Londýně a 26. listopadu plánuji uspořádat první otevřený master class o využití GTD běžnými lidmi k efektivnějšímu dosahování životního úspěchu.

Co se týče samotných plánovacích nástrojů, došel jsem k závěru, že by jich měl být minimální počet. Není třeba se zatěžovat zbytečnými nástroji a aplikacemi. Používejte pouze to, co je pro vás efektivní.

Efektivní je, když dosáhnete cílů a nezapojujete se do vytváření seznamů a plánů úkolů, a pak novým způsobem.

Osobně používám aplikaci a kalendář OmniFocus pro Mac a iPhone. Do úkolů vkládám jen to, co mám v úmyslu dělat. Všechno ostatní stranou. GTD mi to umožňuje velmi dobře.

V GTD jsou všechny úkoly, které vyžadují k dokončení více než jednu akci, klasifikovány jako projekt. Jejich počet se může lišit od 20 do 200 v závislosti na tom, jak hluboko systém ve svém životě používáte. GTD používám pro všechny své pracovní i osobní úkoly. Mám jich více než 100. Z osobního hlediska vyzdvihnu 2 projekty:

• Příprava master class na GTD, který se bude konat koncem listopadu.
• Příprava na Half Ironman, která má mnoho dílčích úkolů od nákupu vybavení až po tréninkový plán.

Mimochodem, pro přípravu tohoto článku jsem měl také projekt „Rozhovor pro Lifehackera“.

Programy, které používám neustále

Na iPhone:

• OmniFocus – to-do management, nejlepší správce úloh vůbec
• Koncepty – pro rychlé poznámky. Téměř veškerá práce s textem začíná v této aplikaci. Poté jej můžete odeslat jako SMS, dopis nebo uložit do různých jiných aplikací a služeb.
• 1Password je nejlepší správce hesel.
• Fantastický - pohodlný kalendář
• Evernote - pro ukládání různých referenčních a projektových informací,
• Den první - Osobní deník
• IFTTT je velmi šikovný internetový spouštěč
• TextGrabber - pro převod tištěného textu do digitální podoby pro ukládání poznámek při čtení papírových knih
• Kindle - čtečka knih
• Reeder - pro sledování zpráv na stránkách, které mě zajímají
• Kapsa - pro ukládání internetových článků

Na Macu:

• LaunchBar je velmi skvělý nástroj pro práci na Macu bez myši. Umožňuje spouštět aplikace, rychle psát dopisy a zprávy, provádět rychlé vyhledávání v Google, pracovat se soubory. Povinná výbava pro všechny chovatele Maců.
• TextExpander - umožňuje zrychlit psaní pomocí zkratek pro nejčastěji používaná slova a fráze.
• Piják – k zobrazení kalendáře na ploše.

3. Jak hospodaříte se svými financemi? 3 hlavní pravidla

Pro začátek doporučuji přečíst Nejbohatšího muže v Babylonu od George Claysona. Je to malé, ale užitečné a efektivní pro mě a mnoho dalších lidí. Pro účtování financí používám finančního manažera Money Pro. Nevím jak komu, ale je pro mě důležité pochopit, odkud peníze pocházejí a kam jdou.

Existuje věta: "Je lepší nešetřit, ale vydělat více." Souhlasím pouze s druhou částí. Je třeba šetřit rozumně.

Moje tři hlavní pravidla pro zacházení s penězi:

1. Zaplaťte nejprve sobě. Ušetřete z každého příjmu nebo investujte do jiných projektů, které jej (příjmy) v budoucnu zvýší. Nezačínejte utrácet, dokud sami nezaplatíte. Snažím se co nejvíce šetřit. Neexistuje žádná konkrétní částka za měsíc. Ale ne méně než 10%. Doporučuji skladovat v dolarech. Prozatím.
2. Ovládejte své potřeby a touhy. Při plánování nákupu si položte otázku: "Proč to potřebuji a jak důležité je, abych to měl?" Nechoďte do nákupních půjček. V tomto případě je kredit optimismus, který dosáhl bodu absurdity.
3. Nešetřete penězi za kvalitní věci. Slouží spolehlivěji a jejich provoz je levnější. Navíc je jejich používání příjemnější. To platí zejména pro zařízení.

Také doporučuji koupit software, který opravdu potřebujete, a ne jej „pirátit“. Častěji je čas strávený tancem s tamburínami aktivací rozbitých verzí dražší než nákup, který by zabral 2 minuty. A také je potřeba poděkovat vývojářům za další inspiraci. Koupil jsem si všechny placené aplikace výše.

Ke slevám mám stejný vztah. Pokud hledání nízké ceny není srovnatelné s časem na ní stráveným, raději koupím a užívám si života.

Radost nepřinášejí peníze, ale schopnost je vyměnit za věci, které potřebujete.

Podle mého názoru je „kupující“šťastný 2x: když něco koupí a pak to prodá.

4. Vztahy. Jaká jsou vaše tajemství komunikace se svou druhou polovičkou?

Tady slovo life hack nějak neplatí. Pocity jsou důležité.

Láska a trpělivost

Už dávno není tajemstvím, že jsme jiní: muži a ženy. S tím se musí počítat. Pro ženu je důležité, aby byla naslouchána a vyslyšena, častěji je zkrátka důležité, aby se ozvala. A pro muže je důležité mezery řešit a poradit. Je to "vůdce". Takže tyto rady pro ženy jsou prakticky irelevantní.

Je to právě pochopení toho, že muži a ženy jsou odlišní, a ochota s tím žít je životní hack, který je třeba vlastnit.

Jsem své ženě velmi vděčný. Ve všem mě podporuje, dělá mě sebevědomější a úspěšnější. Rád pro mě připravuje příjemná překvapení nejen na svátky.

Vždy slavíme výročí svatby, každý rok se koná malý rituál zapálení svatební svíčky. Ve svém kalendáři mám také zaznamenaná další pro nás významná data: den, kdy jsme se potkali, den, kdy jsme si vyznali lásku. Na těchto schůzkách je fajn udělat si navzájem malá překvapení.

Mohu vám také poradit, abyste spojili pracovní cesty s rodinnými, abyste mohli trávit více času s rodinou, pokud je to samozřejmě možné.

A skvělý life hack je využít babičku, když potřebujete trávit čas spolu.

5. Výchova syna. Tvůj osobní život?

Je těžké je nazvat - to jsou životní hacky v jejich chápání. Zde neexistuje jednoduchý a jednoznačný přístup.

Nejdůležitější je věnovat se mu, udělat si na něj čas.

Pro mě je hlavní zásadou ve výchově méně zákazů. Poslouchejte více jeho touhy. Podpořte jeho svobodu vyzkoušet všechno. Častěji chválit než odsuzovat, protože v lidské povaze je touha být tím, co ho ostatní vidí.

Vštípit mu odvahu rozhodovat se sám, být nezávislý na názorech ostatních, ale zároveň ho umět slyšet a ne úplně ignorovat.

Myslím, že nejúčinnějším způsobem výchovy je můj vlastní příklad. Zejména ve sportu již od dětství. Sleduje, jak dělám kliky, snaží se kopírovat a dokonce kliky zvládne skoro naplno raz dva.

Je zábavné vidět 2leté dítě, které se už ve školce snaží zvedat z podlahy a točit kruhy a křičet "běžím maraton." Příští rok na jaře pravděpodobně poběží svůj první závod pro děti na Kyjevském půlmaratonu.

Ve 2,5 letech už je malým basketbalovým fanouškem. Ví, kdo je Michael Jordan, snadno rozpozná jeho firemní logo. Jelikož vždy cestujeme s celou rodinou, zúčastnil se už zápasů NBA a mistrovství světa v basketbalu, kde poprvé hrál ukrajinský národní tým. Doma má svůj basketbalový koš a spoustu míčů.

Také neustále prosí, abych si sedl na kolo, ačkoli ze sedla stále nedosáhne na řídítka.

6. Kariéra. Co vám pomáhá být úspěšný?

Nemůžete být odborníkem na všechno a dělat všechno sami. Snažím se najít konzultanty, kterým důvěřuji v různých oblastech činnosti. Většinu úkolů deleguji já. Řídím se zásadou: Vše, co lze delegovat, musí být delegováno.

Ovládám to pomocí OmniFocus. K tomu mám samostatný kontext „Očekávání“, který odráží všechny úkoly, které očekávám od ostatních.

Za hlavní úkoly manažera považuji: rozhodování, plánování, kontrolu a řízení vztahů. Právě rozhodování je jediným rozdílem mezi vůdcem a podřízeným. Pokud chcete růst, převezměte zodpovědnost a převezměte iniciativu.

Abyste byli úspěšní, musíte na sobě neustále pracovat a být k sobě upřímní. Nelži svému odrazu v zrcadle. Vždy si můžeme najít vysvětlení, proč nám něco nejde, litovat se. Důležité ale je umět si upřímně říct, kde jste neskončili, přiznat chybu, v případě potřeby udělat krok zpět a jít za svým cílem. Je důležité se neustále rozvíjet jak v práci, tak mimo ni, slyšet sebe i ostatní.

Pochopte, jaké úkoly stojí před podnikáním, co chtějí akcionáři.

Umět vyjednávat, vyjednávat. Vyberte si správný tým a rozvíjejte podřízené.

Bez vychování nástupce není možné udělat krok v kariéře.

Moje rada pro ty, kteří se trápí tím, co si o nich jejich šéf myslí. Je to velmi jednoduché: 90 % vašeho mínění o sobě samém odpovídá hodnocení vašeho šéfa o vás.

Buďte v teple sami se sebou. Jediný člověk, kterého nikdy nebudete moci oklamat, jste vy sami.

7. Odpočinek. Co zajímavého děláte při organizaci, plánování a trávení dovolené?

Rád odpočívám aktivně, pasivní odpočinek lze ospravedlnit pouze čtením knih. Obvykle si dovolenou neplánuji do detailu. Jsou prostě místa, která chci navštívit. Miluji cestování se svou rodinou. Na všechny cesty beru syna hned od narození. Nedávno jsem začal plánovat výlety, abych z nich vyždímal maximum efektu a potěšení. Na cesty a služební cesty si vždy beru běžecké vybavení.

8. Váš domov. Co zajímavého o něm můžete říct?

Dům je zvláštní pro drahé lidi, kteří v něm žijí.

Návrh jejich bytu jsme si s manželkou vymysleli sami a během krátké doby zorganizovali rekonstrukci a stěhování. A ačkoli tam byly nějaké drobné nedostatky, celkově se byt ukázal jako atmosférický a pohodlný.

Moje žena mi k 33. narozeninám vyrobila improvizovanou posilovnu, na jejíž stěny vyvěšovala motivační citáty o sportu, fotky sportovců, se kterými sympatizuji, ale i moje soutěžní fotky a diplomy.

Obklopen tím vším můj rotoped teď stojí. Jsem si jistý, že vám to umožní neztratit motivaci během dlouhého zimního tréninku na stojanu.

9. Vývoj. Jak se vyvíjíš? Kde a jak získáváte nové informace? Kde je inspirace?

Beru informace odevšad. Učím se od lidí, se kterými se v životě a práci prolínám. Učím se ze svých chyb, bez nich to prostě nejde. Moc se mi líbí výraz: nejvíc chyb děláme, když stojíme na místě. Osobní růst nemá žádné hranice. Stejně jako ve fyzickém.

Čtu hodně. Četl jsem o podnikání a svých zálibách: běhání a triatlonu. Uspořádal obchodní knihovnu v kanceláři pro zaměstnance. Myslím, že kniha je nejlepší zdroj poznání … Všechny odpovědi na všechny těžké otázky už tam jsou a jsou v knihách. Snažím se přečíst 2 knihy za měsíc. Přečetl jsem několik knih najednou.

Mám velký seznam četby na dlouhou dobu dopředu. I když jsou chvíle, kdy do něj impulzivně přidávám knihy mimo rozvrh.

Vývoj je život, den za dnem. Pokud přijmete tuto filozofii, porostete. Pokud přestanete, „zemřete“.

Z posledního, co jsem četl, vyberu „Obtížné dialogy“od Kerryho Pattersona, Al Switzlera, Josepha Grannyho a Rona Macmillana. Kniha je o tom, jak najít vzájemné porozumění a vyjednávat, když existují rozdílné názory, vysoká rizika a silné emoce.

Právě čtete „The Speed of Trust“od Stephena Covey Jr., „Gamification in Business“od Gaye Zickermanna.

V blízké budoucnosti si plánuji přečíst: „Emoční inteligence v podnikání“od Daniela Golemana, „Moje vlastní MBA“od Joshe Kaufmana, „Princip země Oz“od Rogera Connorse, „Bible triatlonisty“od Joe Friela a „11 Signet Rings“Phil Jackson - legendární basketbalový trenér, o důležitosti vedení ve sportu i mimo něj.

Obecně pro mě existuje spousta paralel ve sportu a podnikání. Právě sledováním profesionálních sportovců získávám motivaci nezastavit se v honbě za cílem.

Knihy, které mě podle mého názoru nejvíce ovlivnily:

• 21 nevyvratitelných zákonů vedení od Johna Maxwella
• 7 návyků vysoce efektivních lidí od Stephena Coveyho
• Atlas Shrugged od Ayn Rand
• "Můžete se dohodnout na čemkoli," Gavin Kenedy
• Nejbohatší muž v Babylonu od George Claysona
• Good to Great od Jima Collinse
• Všechny knihy od Davida Allena
• „K čertu s tím vším! Vezměte to a udělejte to,“Richard Branson
• Mysli a zbohatni od Napoleona Hilla
• "Každý má Iron Mana," John Calllos

5 filmů, které mě ovlivnily:

• Život Davida Galea
• Snaha o štěstí
• Vykoupení z věznice Shawshank
• Světla páteční noci
• "Jsme jeden tým" (My jsme Marshall)

10. Filosofie. Vaše zásady života. v co věříš? Jaké zákony života používáte?

Věřím, že každý může dosáhnout toho, co chce. Pokud toho nedosáhnete - znovu zkontrolujte své touhy. Asi to tak moc nechceš.

Věřím v zákon magnetismu. Přitahuješ lidi jako ty. Pokud chcete být v jiném kruhu, změňte především sami sebe. Je také důležité vážit si vztahů a najít vzájemné porozumění s lidmi, se kterými pracujete a komunikujete. Je důležité jednat s člověkem tak, jak byste chtěli, aby se s vámi jednalo ono.

Věřím, že každý dostane to, co si zaslouží a aby toho dosáhl víc, je potřeba se neustále zlepšovat a růst nad sebe.

Věřím, že to, co děláte, musíte dělat kvalitně, bez ohledu na podmínky a situaci. Moje filozofie: Radši nedělej nic, než to nějak udělej.

10 nejodvážnějších cílů do konce života

Pro mě nejednoznačná otázka. Věřím, že úspěch je něco v současnosti. A každým dnem můžete být úspěšnější. V minulosti nemůžete být úspěšní. Tohle je spíš příjemné vyprávění o sobě a pro mě samotnou. Pokud vám dnešní úspěch neprospívá, možná nebyl úspěchem. Mým dnešním úspěchem je moje rodina a práce a také okruh lidí, kteří věří, že jsem pozitivně ovlivnil jejich životy a kariéru.

Mé cíle do konce života… V mé filozofii je život neustálá cesta ke štěstí. V určité fázi jsou hmotné věci nahrazovány duchovními a přichází touha zanechat odkaz.

Mezi nejodvážnější patří organizace poradenské společnosti pro efektivitu a předávání znalostí, které mohou být užitečné pro ostatní.

Pokud se bavíme o přízemnějších věcech, je pro mě důležité vychovat ze syna sebevědomého a soběstačného člověka a být důstojným manželem a otcem.

Vzhledem k výše uvedenému přístupu k úspěchu vyzdvihnu 7 hlavních úspěchů:

1. Stal se ředitelem restaurace McDonald’s ve věku 24 let
2. Ve 32 letech se stal výkonným ředitelem velkého restauračního holdingu
3. V říjnu 2014 uběhl první půlmaraton v životě za 1:37
4. V září 2014 obsadil 14. místo v závodu na 10 km na Kyjevském půlmaratonu.
5. Dostal se do fyzické kondice, kde může udělat 100 kliků najednou
6. Osobní seznámení s Davidem Allenem a úspěšná implementace jeho systému do života jeho i ostatních
7. Úžasná rodina a syn.

10 life hacků od Vjačeslava Suchomlinova

1. Kupte si pár skvělých běžeckých bot a prostě nemůžete běhat.
2. Time management je nemožný. Musíte řídit věci, které můžete dělat v určitých intervalech.
3. Zaplaťte nejprve sobě. Ušetřete z každého příjmu nebo investujte do jiných projektů, které jej (příjmy) v budoucnu zvýší.
4. Spojte pracovní cesty s rodinnými, abyste mohli trávit více času s rodinou.
5. Dítě je častěji chváleno než odsuzováno, protože v lidské povaze je touha být tím, jak ho ostatní vidí.
6. Vše, co lze delegovat, musí být delegováno.
7. Aktivní odpočinek, pasivní odpočinek lze ospravedlnit pouze čtením knih.
8. Přečíst 2 knihy za měsíc.
9. Raději nedělat nic, než to nějak udělat.
10. V minulosti nemůžete být úspěšní.