2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Onehdy jsem běžel osmý a nejpomalejší maraton ve své běžecké kariéře, protože jsem se rozhodl to udělat se svou přítelkyní, s její rychlostí. Výsledek se od mého osobního rekordu lišil o více než hodinu. A přitom jde o velmi kuriózní zážitek – nespěchat bezhlavě, ale vyzkoušet běh na dlouhé tratě jako jakýsi meditativní proces, cítit vše úplně jinak než obvykle.
Nepřibíháte, ale omezujete se, běžíte pomalu a v důsledku toho tělo funguje úplně jinak. Ve druhé polovině vzdálenosti, po metě 21 km, už tak hrozná únava není. Neexistuje žádná známá „zeď“, kdy svalům dojde glykogen a je velmi, velmi těžké jít dál. Nedochází ani ke zvláštní svalové únavě kvůli příliš vysoké hladině kyseliny mléčné: běhal jsem s průměrnou tepovou frekvencí 133 tepů za minutu a v tomto případě je tvorba laktátu velmi nízká.
Mimochodem, dlouhý běh na nízkou tepovou frekvenci je skvělý způsob, jak zhubnout. Vždyť právě nízká tepová frekvence a dlouhá doba cvičení vedou ke spalování velkého množství tuků.
Uběhnout pomalý maraton je skvělý způsob, jak získat nový pohled na známé město. Při měřeném běhu se můžete pořádně rozhlédnout a cítit se jako ne chodec nebo motorista, ale někdo úplně nový. Někoho, kdo umí běhat zablokovanými ulicemi a nebát se aut. Pokud budete mít štěstí na počasí, bude to ideální místo na prohlídku města!
Tento pomalý maraton jsme běželi v Barceloně. A mohl jsem zaprvé sám pro sebe navštívit nová místa, ačkoliv jsem v tomto městě byl již pětkrát, a zadruhé jsem viděl něco úplně jiného. Představte si, že je nyní 17. kilometr maratonu a vy uháníte sluncem zalitým městem kolem katedrály Sagrada Familia. Pocity jsou prostě kosmické! A začít a skončit pod reproduktory, kde Freddie Mercury a Montserrat Caballé hráli tuto píseň živě, je samostatným potěšením.
Další senzací, kterou zkušení běžci dávno zapomněli, je start úplně na konci, na dvacáté tisícovce běžců. Většinou se ocitnu někde blíže začátku startovního koridoru, kde zpravidla potkáte jen trénované lidi. Tentokrát bylo velmi zajímavé vidět nováčky. Jsou úplně jiné a pravděpodobně pak trpěly záseky jako nadměrná izolace nebo jeden a půl litru vody na pásu. Byla v nich však cítit cílevědomost a nebojácnost: jen se zvednout a nastartovat je pro vás stále výzvou.
V tomto smyslu lze rozlišit dva typy motivace:
- Když se snažíte o svůj nejlepší výsledek a všechny vaše tréninky jsou zaměřeny na běh, relativně řečeno, o jednu nebo dvě minuty rychleji.
- Když vaším cílem není být rychlejší, ale být zdravější, a k tomu není nutné se neustále zlepšovat zvyšováním akcelerace.
V What I Talk About When I Talk About Running Haruki Murakami píše, že chce bezpečně uběhnout 10 kilometrů každý den a jeden maraton ročně. A má dost motivace nesplynout a neopustit to všechno, ale posouvat se, posouvat se, posouvat se vpřed… Ne nutně nejrychlejší cestou, ale někdy je důležitější jen stálost.
Nevím, jestli chci uběhnout další maraton za 4 hodiny 37 minut. Přesto mě víc žene ego a touha být „rychlejší, vyšší, silnější“– no, rozumíte. Pomalý maraton je však tak příjemný zážitek, který všem doporučuji. Ano, s dívkou za ruku. Užijte si spoustu zábavy, zvláště pokud zvolíte správný závod a sezónu.;-)
Doporučuje:
Známky rakoviny prsu, se kterými musíte naléhavě běžet k mammologovi
Rakovina prsu je nejčastější onkologickou diagnózou u žen, ale mohou jí trpět i muži. Nedejte nemoci šanci a utlumte ji v zárodku
Musíte běžet: 22 známek, že chodíte s násilníkem
Ne všichni lidé jsou připraveni budovat normální, rovnocenné vztahy. Čím dříve týrání poznáte, tím lépe pro vaše zdraví – psychické i fyzické
Proč letadlo letí jedním směrem rychleji a druhým pomaleji?
Vítr, průchody vzduchu, čekací doby a další faktory, o kterých možná nevíte. Lifehacker vám řekne, proč letadlo mění svou rychlost v závislosti na směru
Váš prohlížeč o vás ví více, než si myslíte. Zde je to, co s tím můžete udělat
Jedním z hlavních kanálů pro přenos informací o vašem gadgetu a aktivitách na webu je prohlížeč. Tady je to, co o vás jistě ví
Proč je lepší běžet spolu
Běhat či neběhat se svou milovanou polovičkou, dítětem nebo kamarádem jako oporou je na vás, ale osobně jsem si uvědomil, že je přece jen lepší běhat. Za prvé, máte jiný společný zájem a společné rodinné zájmy jsou dobré. Za druhé, už vás nebudou tolik štvát všechny ty řeči o běhání a všech těch sportovních věcech a vychytávkách, které se po domě povalují.