Jak si do dnešního večera trochu zmenšit bříško

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Důvodem centimetrů navíc v pase může být nejen tělesný tuk, ale i některé zažívací potíže. Tento článek vám ukáže, jak se s nimi vypořádat.

Neshodili jste přebytečná kila a smutně se díváte na svou postavu v zrcadle? nebuď naštvaný. Ne vždy je to jen u tělesného tuku, někdy obraz kazí prosté nadýmání. To je způsobeno hromaděním plynu v důsledku rozpadu potravy v žaludku. A k vyřešení tohoto problému existuje pár jednoduchých triků, díky kterým budete vypadat štíhlejší za jediný den!

Pijte teplou citronovou vodu

Tento nápoj je fantastický pro nastartování vašeho metabolismu a pro zprovoznění trávicího systému, když se probudíte.

Citronová šťáva je také skvělou energetickou posilou, zkuste proto ranní kávu nahradit tímto nápojem.

Prožijte den bez mléčných výrobků a lepku

Ještě před pár lety ne každý věděl, co to je. V dnešní době jsou stále populárnější speciální diety s nízkým obsahem této látky.

O tom, zda jsou škodlivé nebo užitečné, můžete vést dlouhé teoretické debaty, ale nebezpečí lepku pro určitý okruh lidí trpících jeho nesnášenlivostí je zřejmé. Navíc si člověk po konzumaci některých potravin velmi často ani neuvědomuje důvody svého špatného zdravotního stavu a nadýmání. Vyzkoušejte speciální dietu a možná již ten večer uvidíte výsledky.

Nahraďte svou běžnou svačinu ananasem

Bromelain, speciální enzym, který se nachází v ananasu, může napomáhat trávení tím, že rozkládá bílkoviny v žaludku. Proto jej lze použít pro zlepšení trávení, zejména při problémech se sekrecí trávicích enzymů slinivky břišní.

Zkuste tedy svůj obvyklý sendvič vyměnit za pokrm z exotického ovoce.

Sledujte příjem soli

Smutnou pravdou je, že absolutně netušíme, jaké množství soli vlastně konzumujeme. Denní norma této látky je pouze 5 g, ale zpravidla ji každý několikrát překročí. Z velké části kvůli konzumaci zpracovaných potravin, které obsahují velké množství soli.

Nadměrný příjem soli vede k zadržování vody v těle, jejíž velký objem se „ukládá“do tukové tkáně.

Jezte pomaleji

Možná jste si toho nevšimli, ale konzumace rychlého občerstvení může vést k nedobrovolnému vstupu vzduchu do trávicího traktu a v důsledku toho k nadýmání.

Jezte proto v klidu a jídlo důkladně rozžvýkejte. To vám pomůže rychleji se zbavit hladu a vyhnout se přejídání.

Přestaňte používat žvýkačky

Žvýkačka může nejen osvěžit váš dech, ale také vytvořit další příležitost pro vstup vzduchu do vašeho žaludku.

Mnoho žvýkaček obsahuje také cukerný alkohol, což je další faktor zodpovědný za nadýmání.

Drž se dál od sycených nápojů

Sycené nápoje jsou hlavní příčinou nadýmání kvůli plynům, které obsahují. Jakmile je tedy přestanete konzumovat, okamžitě uvidíte pozitivní vliv na váš pas.

Pít více vody

Neustále píšeme o nutnosti přijímat více tekutin, protože je to pro tělo opravdu velmi prospěšné.

Voda také pomůže zbavit se břicha, protože pomáhá normalizovat metabolismus a eliminovat toxiny.

Jezte více vlákniny

Zvýšení příjmu vlákniny může pomoci zmírnit nadýmání, protože rostlinná vláknina udržuje váš trávicí systém v správné funkci.

Pokud váš trávicí systém funguje naplno, pak se vyhnete mnoha problémům, včetně zácpy.

Kontrolujte velikosti porcí

Pokud vás pravidelně po jídle trápí nadýmání, může být velikost porce příliš velká.

Pokuste se snížit množství jídla, které jíte, a uvidíte, co se stane.

Vyhýbejte se alkoholu

Alkohol způsobuje zažívací potíže, které se projevují vylučováním žaludečních šťáv s nízkým obsahem určitých enzymů. Což zase může vést k nadýmání.

Proto, pokud se chcete zbavit přebytečných centimetrů v pase, musíte se alkoholu držet dál.

Pijte mátový čaj

Mátový čaj zlepšuje trávení, protože stimuluje produkci žaludeční kyseliny. Dále obsahuje třísloviny, které chrání žaludek, střeva a žlučník, má protizánětlivé účinky.