8 vědecky ověřených přírodních nootropik

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Mnozí namítají, že nootropika, tedy látky stimulující duševní činnost, jsou farmakologické dudlíky a jejich domnělou účinnost není ničím podpořena. Existuje však mnoho přírodních nootropik, u kterých bylo vědecky prokázáno, že jsou prospěšné.

1. Kofein

Káva a čaj jsou nejoblíbenější nootropika. O nebezpečích a výhodách kofeinu lze přitom najít spoustu nejprotichůdnějších údajů.

Nootropní účinek

O jednom faktu není pochyb: kofein působí povzbudivě na psychiku.

Účinek kofeinu se dostavuje během několika minut po požití a trvá 20 minut až několik hodin. Člověk pociťuje nával veselosti, zvyšuje se duševní výkonnost, zvyšuje se koncentrace. Jsou to prokázané účinky a pokud někdo tvrdí, že po jednom šálku nápoje nic necítil, tak by měl zvýšit dávkování. To platí zejména pro čaj, který má výrazně nižší obsah kofeinu než káva.

Po skončení kofeinového efektu nastává „kocovina“: energetický nápor je kompenzován ztrátou síly. Pití kávy je na vlastní nebezpečí a riziko. Co víc - škodí nebo prospívá - pravidelné užívání kofeinu přináší, to nikdo s jistotou říci nemůže. Nebo spíše možná, ale najde se i někdo, kdo s plnou důvěrou vystoupí na obranu opačného pohledu.

Tak či onak, přímý a rychlý zásah do fungování hormonálního systému je principem účinku většiny léků.

Pravidelná konzumace kávy dokonce v těle rozvíjí intoleranci na amfetamin, jednu z nejtvrdších drog, jak ukázala jedna studie, kofein snižuje aktivitu vyvolanou amfetaminem v asymetrické interakci. …

2. Glycin

Glycin je dobře známý jako nejbezpečnější a nejběžnější nootropikum. Jde o jednoduchou aminokyselinu, kterou získáváme z potravy a lékařské výzkumy její účinnost potvrzují.

Nootropní účinek

Vědecky prokázáno GABA a glycinem. že glycin vstupující do mozku vyvolává výbuch GABA, inhibičního neurotransmiteru. Glycin má tedy zpomalující účinek na centrální nervový systém. Mnoho z nich nepociťuje okamžitý účinek kvůli malým farmaceutickým dávkám. Pokud si však vezmete více než jednu pilulku najednou, ale tucet najednou, pak za půl hodiny pocítíte uvolnění, inhibici pohybů a touhu spát. Neměli byste se bát udělat experiment, abyste uspokojili zvědavost: glycin je naprosto bezpečný i ve velkých dávkách.

Glycin také aktivuje aktivitu NMDA receptoru Příznivé účinky glycinu (bioglycinu) na paměť a pozornost u dospělých v mladém a středním věku. které jsou zodpovědné za paměť. Glycin tedy kromě sedativního účinku působí pozitivně na duševní výkonnost. Zejména z dlouhodobého hlediska.

3. Taurin

Taurin je dobře známý všem milovníkům energetických nápojů. Ale můžete ji získat nejen ze sody: látka se nachází ve všech živých organismech.

Nootropní účinek

Taurin působí na centrální nervovou soustavu inhibičním způsobem, takže pokud pocítíte nával síly z vypitého energetického nápoje, může za to kofein v něm obsažený. Pozitivní účinky taurinu spočívají v jeho schopnosti aktivovat buněčný vývoj v hipokampu, což do značné míry určuje naše kognitivní schopnosti, zejména paměť. Taurin alespoň dělá myši moudřejší Taurin zvyšuje hipokampální neurogenezi u stárnoucích myší. …

4. Gotu kola

Gotu Kola nebo asijská Centella je rostlina běžná v tropických zemích. Obsahuje látky stimulující uvolňování acetylcholinu, který reguluje rychlost přenosu signálu v synaptických uzlinách. V našem klimatickém pásmu je těžké tuto rostlinu najít, ale v lékárnách seženete extrakt z Centella asiatica.

Nootropní účinek

Na východě se věří, že dlouhodobé užívání asijské Centella zlepšuje paměť a duševní schopnosti. Existuje pro to vědecký základ podle Pharmacological Review on Centella asiatica: A Potential Herbal Cure-all. … Ihned po užití můžete zaznamenat relaxační, sedativní účinek.

5. Ginkgo biloba

Jedna z nejhouževnatějších rostlin na světě: je odolná vůči chorobám a parazitům, snadno snáší chlad a dobře se jí daří v chudých půdách. Ginkgo roste v Číně.

Nootropní účinek

Nootropní účinky doporučených dávek ginkga jsou většinou normalizační. To znamená, že pokud měl člověk před odběrem problémy s koncentrací, náladou, výkonem, pak bude účinek patrný. Ginkgo se používá k prevenci rozvoje demence a k léčbě dalších mozkových poruch. Ginkgo biloba: specifičnost neuropsychologického zlepšení – selektivní přehled při hledání rozdílných účinků. …

6. Rhodiola

Další orientální rostlina. Rhodiola má mnoho prospěšných vlastností: normalizuje krevní tlak, léčí srdce a zlepšuje chuť k jídlu. Má také stimulační účinek na centrální nervový systém.

Nootropní účinek

Vědci dospěli k závěru, že rhodiola zvyšuje odolnost organismu jako celku a má také pozitivní vliv na duševní schopnosti. Účinnost a účinnost Rhodiola rosea L.: systematický přehled randomizovaných klinických studií. … Účinek bude patrný, pokud se v době užívání Rhodioly cítíte unavení.

Rhodiola také ovlivňuje produkci serotoninu. Při jeho nedostatku rostlina obnovuje množství hormonu na normální hodnoty, ale nestimuluje jeho nadměrnou produkci.

7. L-theanin

Další nootropní látka nalezená v zeleném čaji kromě kofeinu. Důvodem, proč po vypití jednoho šálku nepociťujeme výrazný účinek, je nízké dávkování. Koncentrovaný L-theanin je volně prodejný.

Nootropní účinek

Stav člověka, který si dal dostatečnou dávku L-theaninu, se podobá meditaci: cítí se klidný a vyrovnaný, ale zároveň neubývá jeho pozornosti.

L-theanin výrazně zvyšuje aktivitu alfa v mozku L-theanin, přirozená složka čaje, a jeho vliv na

mentální stav.: To znamená, že se člověk stává odolnějším vůči stresu a klidnějším. V tomto případě není sedativní účinek pozorován. Kromě toho L-theanin funguje skvěle ve spojení s kofeinem, zmírňuje jeho negativní účinky Čas na čaj: nálada, krevní tlak a kognitivní výkonnost účinky kofeinu a theaninu podávaných samostatně i společně. …

8. Leuzea

Leuzea je odpovědí pro všechny, kteří jsou skeptičtí k nootropikům. Pokud chcete rychle zažít znatelný nootropní účinek, pak je Leuzea to, co potřebujete. Tinkturu rostliny lze zakoupit v lékárně, je zcela neškodná a účinek pocítíte okamžitě.

Nootropní účinek

Leuzea je často používána sportovci pro její tonizující účinek. Má vzrušující účinek na centrální nervový systém, únava opravdu uleví jako ruka. Studie na potkanech Účinky extraktu z Rhapontcum carthamoides (Willd) Iljin (Leuzea) na učení a paměť u potkanů. prokázali, že užívání leuzey má pozitivní vliv na intelektuální schopnosti.