Jak se motivovat k běhu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Postupujte ke svému cíli postupně a nenadávejte si za chybějící tréninky.

Pokud si otevřete Instagram a přejdete na výsledky vyhledávání pomocí hashtagu #running, uvidíte hromadu lidí s úsměvem na tváři, správným držením těla a pár oblečením zakrývajícím krásné tělo. Zdá se, že všichni tito sportovci běhají velmi rádi a nekonečně rádi.

Vyvstávají otázky: „Proč mi běh nepřináší takovou radost? Proč je pro mě tak těžké se jen zvednout a jít na ranní běh? Co to se mnou je?"

Jsi v pořádku. Věřte, že tyto otázky si kladli lidé z Instagramu a dokonce i profesionální sportovci.

Přemýšlejte o tom, koho obdivujete, a uvědomte si, že tato osoba se také snaží dělat svou práci. Snad i Elon Musk překonává sám sebe před začátkem svého 12hodinového pracovního dne. A nemůžete se porazit jednou provždy.

Běh, stejně jako život, je vrtkavý. Motivace k běhu také přichází a odchází.

Přiznání, že se vám nechce vycházet ze dveří, je prvním krokem k tomu, abyste se dostali ven.

Ani ti nejusměvavější fotoběžci nejsou vždy tak šťastní: po zbytek času bojují s nízkou motivací stejně jako vy. Pomáhá jim kázeň a adekvátní požadavky na ně samotné.

10 minut se také počítá

Skeptici si jsou jisti, že staří Egypťané nedokázali postavit pyramidy a mimozemšťané to udělali za ně. Někteří pochybují, že astronauti přistáli na Měsíci. A pro ostatní je prostě těžké uvěřit, že člověk je schopen velkolepých výkonů bez pomoci magických sil.

Pravdou je, že i tak nepředstavitelných věcí lze dosáhnout mnoha malými činy. Egypťané měli stovky let a neomezenou pracovní sílu. A NASA má skvělé vědce a miliardy dolarů.

Cesta dlouhá 1000 mil začíná prvním krokem.

Zpočátku se maraton zdá jako nemožný úkol. Nemusíte ale cestovat takovou vzdálenost. Začněte 10 minutami běhu nebo chůze do schodů. Takový trénink pomůže vašemu tělu adaptovat se na stres a ukáže, že na tělesné výchově není nic špatného.

Nejlepší nepřítel dobra

Vytvořte si běžecký plán a snažte se ho dodržet. Pokud je špatné počasí nebo nejste v nejlepší kondici, běžte i tak. Utíkej, i když si myslíš, že ze sebe nemůžeš vydat to nejlepší.

Při psaní článků se s tím setkávám neustále. Při práci na tomto textu jsem třikrát znechuceně zavřel notebook. V takových chvílích si vybavuji nejlepší radu, kterou jsem kdy pro spisovatele dostal: „Nesuďte se přísně. Napsat. Chápu, že výsledek nebude shakespearovský a s největší pravděpodobností se nestane mým nejlepším dílem, ale to nevadí.

Všichni o sobě pochybujeme. Ale kdybych nehrál pokaždé, když se mi něco nelíbí, nenapsal bych knihu. Nejsem si jistý, jestli jsem dobrý spisovatel, ale vím jistě, že jsem vytrvalý. A tím se už dá hodně dosáhnout.

Běh je jako psaní knihy. Někdy prostě musíte pokračovat.

Bojovat s kamarádem, se kterým obvykle běháš? Omotejte několik kruhů kolem samotného bloku. Cítit se unaveně? Jen neběhejte se zrychlením. Úplně spadnout z nohou? Přemluvte se na 10minutové lehké cvičení. To stačí k tomu, abyste se cestou k cíli neztratili.

Každý den je nezávislá proměnná

Pokud vystoupíte ze svého plánu a vynecháte pár běhů, je to v pořádku. Hlavní je nenechat se přelít jeden zkažený den do dalšího. Americký spisovatel a psycholog Gershen Kaufman vysvětluje toto riziko konceptem spirály hanby: jedno selhání vede ke zbytku. Když vynecháme běh, trochu se stydíme. Pokud se tyto epizody hromadí, pocit studu narůstá. V důsledku toho neutíkáme a jsme na sebe naštvaní.

Snažte se všude vidět to dobré. Běžel jsi 10 minut? Jsi bezva. Neuhnul jsi za den? Pořád jsi super, ale nezapomeň zítra běžet.

Běh je vždy osobní výzvou. Na vnější motivaci rozhodně nečekejte, ani soutěžení s přáteli nebude fungovat věčně. Odpověď na otázku, proč vůbec potřebujete někam běhat, budete muset hledat každý den. A nebude tam vždy hned. Jedno je ale jisté: při běhu najdete jakékoli odpovědi rychleji než sedět na gauči.