Obsah:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Pokud proces není inspirativní, musíte se sebou trochu manipulovat.
Tuto otázku položil náš čtenář. I vy položte svůj dotaz Lifehackerovi - pokud bude zajímavý, určitě odpovíme.
Jak se motivovat ke sportu?
Jurij Domodědoněnko
Nejúčinnější motivací je, když vás proces nebo výsledek baví. Jenže v posilovně vás trenér většinou trápí a doma je spousta rušivých vlivů a sebelítost („mám špatná kolena“) většinou vede k nedostatečné zátěži (a tedy ke špatným výsledkům).
Pokud není silná vnitřní touha být zdravý, atletický a silný, pak se sebou musíte trochu manipulovat. Přesněji řečeno, v tomto případě můžete mít touhu, ale samotný proces neinspiruje.
Jak získat více radosti z procesu?
Přemýšlejte o tom, co vám dělá radost kromě samotného cvičení. Pokud se bavíme o posilovně, tak to může být krásná forma pro hodiny, nové známé nebo staré kamarády, se kterými spolu trénujete a po hodině si povídáte, okouzlující trenér, lázeňské procedury nebo jen sauna se sprchou, ve které se je tak příjemný na zahřátí, zvláště v zimě, lahodný proteinový koktejl prodávaný v klubovém baru.
Pokud se jedná o domácí cvičení, můžete členy své rodiny využít ke společnosti, natáčet se a zveřejňovat se navzájem na Instagramu, abyste udělali dojem na přátele, připravovali lahodné smoothie za odměnu a domlouvali si domácí lázeňské procedury. Když si váš mozek začne spojovat trénink s příjemnými bonusy, pak vaše nohy bude zábavnější běhat směrem ke klubu nebo domácímu koberci.
Jak si užít výsledek?
Nejprve si to jasně představit – v kvantitativním vyjádření. Je těžké se motivovat k tréninku, pokud je vaším cílem být ve formě. Vzrušení se probudí, když si řeknete: „Za měsíc se chci naučit stát na rukou“nebo „Za rok se chci 10x přitáhnout na hrazdě.“
Zadruhé si vyberte vzor pro sebe – komu se chcete podobat a v čem. Narazili jste například na účet blogerského trenéra, který začal sportovat v 35 letech a nyní ve 40 vypadá na 25.
Zatřetí, často se na sebe dívejte do zrcadla ve spodním prádle, ale raději se jednou za měsíc vyfoťte a porovnejte sami se sebou – většinou je to buď vystřízlivění, nebo velmi inspirativní. Jakmile si uvědomíte, že jste spokojeni s fotografií pořízenou v šatně obchodu s plavkami, budete chtít výsledek upevnit. Znám lidi, kteří se inspirují ještě pragmatičtěji: účastní se klubových soutěží a vyhrávají měsíce návštěvnosti zdarma.
Nakonec si pamatujte, že vytvoření jakéhokoli návyku vyžaduje čas. To znamená, že pokud pravidelně cvičíte alespoň měsíc, pak pokračujte ze zvyku, podle dynamického stereotypu: „A v sobotu mám vždy bazén.“
Doporučuje:
Jak se motivovat ke změně, pokud jste na Hromnice závislí
Pár seznamů vám pomůže vymanit se z nudné rutiny. Naučte se, jak změnit svůj život a dát svému každodennímu životu novou barvu pomocí jednoduchých kroků
8 jednoduchých způsobů, jak se den za dnem motivovat
Sebemotivace je nejlepší způsob, jak udržet ruce na cestě k cíli. Postupujte podle těchto tipů a bude snazší najít sílu pro nové úspěchy
8 způsobů, jak se motivovat k častější procházce
Pozorování ptáků, orientace na mapě a další neobvyklé možnosti. Chůze je zdraví prospěšná a v ideálním případě byste měli chodit každý den. Často ale najdeme spoustu důvodů, proč procházku odmítnout: špatné počasí, málo času, žádná nálada, není kam jít.
12 způsobů, jak se motivovat k úklidu
Lifehacker říká, jak vyčistit dům s minimální ztrátou energie a času a jak se nastavit tak, aby bylo příjemné dávat věci do pořádku
10 jednoduchých způsobů, jak se každý den motivovat
Abyste vždy splnili vše, co máte na mysli, musíte touhu správně udržovat. Zde jsou dobré způsoby, jak se každý den motivovat