Jak mysl ovlivňuje tělo a úroveň stresu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Psychosomatika neboli vliv psychiky na nemoci těla je známá již od starověku, ale mechanismus tohoto jevu zůstával dlouho záhadou. Nedávný výzkum odhalil zajímavá fakta, která osvětlují podstatu psychosomatiky a vysvětlují, co nám pomáhá zvládat stres.

Jak je mysl spojena s tělem

Naše myšlenky mají původ v mozkové kůře – mozkové struktuře zodpovědné za nejvyšší duševní aktivitu člověka. A mnoho funkcí těla, včetně stresové reakce, je regulováno hormony, které jsou syntetizovány v endokrinních žlázách. Například nadledvinky jsou zodpovědné za produkci adrenalinu a norepinefrinu, které se při stresu uvolňují do krevního oběhu a jsou zodpovědné za reakci bojuj nebo uteč.

Vědci dříve předpokládali, že některé oblasti kůry by měly řídit práci nadledvinek, ale jejich přesný počet a umístění zůstalo záhadou.

V motorickém výzkumu ovlivňují kognitivní a afektivní oblasti mozkové kůry dřeň nadledvin. V roce 2016, publikovaném v Proceedings of the US National Academy of Sciences, bylo zjištěno, že existuje obrovské množství nervových spojení mezi mozkovou kůrou a dření nadledvin.

Podle nových údajů má největší vliv motorické nebo motorické oblasti kůry, oblasti odpovědné za kognitivní schopnosti a oblasti, které kontrolují stav afektu. To vede k několika užitečným závěrům.

Můžeme ovládat vliv

V reakci na stres dochází v našem těle k různým změnám: zrychluje se srdeční frekvence, zvyšuje se pocení, rozšiřují se zorničky. Tyto změny pomáhají tělu připravit se na akci a jsou součástí reakce bojuj nebo uteč. V moderním světě však takové reakce spíše překáží: neumožňují vám soustředit se a jednat efektivně.

Reakce těla na afekt se zdá být nekontrolovatelná, ale výzkumy dokazují opak. Vzhledem k tomu, že síť neuronů spojuje nadledvinky a oblasti mozkové kůry zodpovědné za sebekontrolu, můžeme ovládat reakci našeho těla na stres.

Jelikož máme mozkovou kůru, máme na výběr. Pokud vás někdo urazí, nemusíte ho nutně udeřit nebo utíkat. Máte více možností, například ignorovat urážku nebo reagovat vtipně.

Peter L. Strick je neurolog na University of Pittsburgh

Nenechte se vést svými emocemi a reakcemi těla. Vyzkoušejte různé techniky, jak se vypořádat se stresem: hluboké dýchání, pozitivní myšlenky, zaměření na přítomný okamžik, meditace.

Jóga a pilates pomáhají bojovat proti stresu

Vědci zjistili, že na dřeň nadledvin mají významný vliv motorické oblasti kůry, které jsou zodpovědné za záměr pohybu a pohyb samotný. Jedna z těchto oblastí je součástí primární motorické kůry, která řídí axiální pohyb těla a držení těla.

Tento odkaz vysvětluje, proč vám základní cvičení mohou pomoci zvládat stres a proč cvičení jako jóga a pilates mají uklidňující účinek. Vyžadují správné držení těla, koordinaci a flexibilitu, což má pozitivní vliv na schopnost zachovat klid a zvládat stres.

Negativní vzpomínky způsobují stres

Studie také zjistila, že oblasti kůry, které se aktivují, když se dostaneme do konfliktu nebo uděláme chybu, jsou také spojeny s nadledvinami.

Peter Strick navrhl nové poznatky o tom, jak mysl ovlivňuje tělo. že to platí i pro vymyšlené chyby. Když si znovu představíte svou chybu, obviňujete se z minulých událostí nebo si vzpomenete na traumatické události, kůra vyšle signály do dřeně nadledvin a tělo zareaguje stejným způsobem jako při skutečných událostech: adrenalin a noradrenalin se uvolní do krevního oběhu, tzv. udeř nebo uteč."

To dokazuje přínos pozitivního myšlení pro fyzické i duševní zdraví. Žádné negativní myšlenky - žádný další stres, který okamžitě ovlivňuje stav těla.

Nové objevy tedy dokazují, že existuje skutečné spojení mezi myslí a tělem – mozkem a nadledvinami. Psychosomatika má anatomické mechanismy, což znamená, že můžeme pomocí své mysli ovlivnit stav svého těla a ovládat stresovou reakci cvičením, meditací a pozitivním myšlením.