Obsah:
![Jak trávit čas o samotě zlepšuje náš život Jak trávit čas o samotě zlepšuje náš život](https://i.utilitylifeadvice.com/images/005/image-12808-j.webp)
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Je to dobrý způsob, jak se uvolnit, vypořádat se se stresem a lépe porozumět sami sobě.
![Jak trávit čas o samotě zlepšuje náš život Jak trávit čas o samotě zlepšuje náš život](https://i.utilitylifeadvice.com/images/005/image-12808-1-j.webp)
Jsme téměř neustále obklopeni lidmi: kolegy, rodinou, přáteli, náhodnými známými, lékaři, učiteli. Je málo času odejít do důchodu a dělat něco příjemného nebo zajímavého. Ale stojí za to to opravit.
Proč trávit čas o samotě
1. Pomáhá bojovat proti stresu
Informovali o tom účastníci malé studie provedené G. Walzem, J. R. Bleuerem. Zkoumání role samotného času v moderní kultuře / American Counselling Association na Shawnee University (USA). Byli dotázáni, jak se cítí o samotě a jak moc jim pomáhá nebo brzdí v životě.
Respondenti byli jednomyslní: poznamenali, že osamělost je důležitá. Pomáhá nejen zmírnit stres, ale také vám dává příležitost lépe porozumět sami sobě, efektivněji řešit problémy a být produktivnější.
A psychologové připomínají, že nedostatek času pro sebe může být nebezpečný.
![Image Image](https://i.utilitylifeadvice.com/images/005/image-12808-2-j.webp)
Psycholog Bella de Paulo, řečník TEDx. Citováno z článku Psychology Today.
Lidé, kteří netráví dostatek času sami, zažívají více stresu a frustrace. Cítí se v průměru více depresivně než ti, kteří mají dostatek soukromí.
Jsme velmi odlišní, a proto je důležité najít rovnováhu mezi komunikací a tichem. Udělá nás zdravějšími a šťastnějšími.
2. Dělá nás to kreativnějšími
Vědci z University of Buffalo ve Spojených státech provedli průzkum mezi 295 studenty a zjistili zajímavý vzorec. Pokud je člověk nuceně ponechán sám se sebou, bez velké touhy, je pro něj obtížnější být kreativní, přicházet s novými věcmi, generovat nápady. A naopak. Těm, kteří milují samotu, pomáhá být kreativnější.
Psychologové v zásadě často říkají 1,6 důvodů, proč byste měli trávit více času o samotě / Psychologie dnes
2. Že kreativita a soukromí spolu úzce souvisí.
![Image Image](https://i.utilitylifeadvice.com/images/005/image-12808-3-j.webp)
Psychoterapeutka Amy Maureen. Citováno z článku Forbes.
Když jsme sami se sebou, máme možnost se nudit, bloudit labyrinty mysli, a to pomáhá rodit se nové nápady a kreativněji přistupovat k řešení problémů.
3. Pomáhá zotavit se
Komunikační pneumatiky S. Leikas, V. -J. Ilmarinen. Šťastný teď, unavený později? Extravertní a svědomité chování souvisí s okamžitým zlepšením nálady, ale s pozdější únavou / Journal of Personality. A odpočinek o samotě je pravděpodobně nejlepší způsob, jak se dobít a restartovat. A to jak pro extroverty, tak pro introverty.
Po průzkumu 18 tisíc respondentů se ukázalo, že samota v té či oné podobě pomáhá obnovit sílu. Například čtení nebo hraní s domácími mazlíčky se lidem zdá více uvolňující než rozhovory s blízkými.
4. Dává prostor pro introspekci
Samota vám pomůže lépe poznat sami sebe Jak důležitý je čas o samotě pro duševní zdraví / Velmi dobrou mysl.
![Image Image](https://i.utilitylifeadvice.com/images/005/image-12808-4-j.webp)
Kendra Cherry specialistka na psychosociální rehabilitaci. Citováno z článku Verywell Mind.
Pravidelně tráví čas sám se sebou, člověk se může izolovat od vlivu společnosti, ponořit se do svých myšlenek a pocitů.
Umožňuje také reflektovat nedávné události, nově se podívat na složité situace a přicházet se zajímavými řešeními.
5. Pomáhá stát se více empatickým
Opět je to dáno tím, že člověk, který má čas na introspekci a klidné odtažité posuzování pohnutek druhých lidí, rozumí emocím ostatních lépe než ten, kdo nemá čas šlápnout vedle a pořádně přemýšlet.
Existují dokonce studie T. Hu, X. Zhenga, M. Huanga. Absence a přítomnost lidské interakce: Vztah mezi osamělostí a empatií / Hranice v psychologii, kteří říkají, že osamělí lidé jsou v mnoha ohledech empatičtější než ti, kteří jsou raději neustále ve společnosti.
Jak trávit čas sám se sebou
Samota je pro mnohé tak obtížná, že i příjemné věci se stávají R. K. Ratner, R. W. Hamilton. Bowling Alone / Journal of Consumer Research je zátěží, pokud neexistuje žádná společnost.
Ano, zpočátku to může být zvláštní a nepříjemné. Ale zkuste to brát ne jako mučení, ale jako příležitost lépe se poznat, nabrat sílu a neotřelé nápady.
Zde je to, co byste měli dělat sami / Verywell Mind doporučuje specialistka na psychosociální rehabilitaci Kendra Cherry.
1. Zůstaňte pravidelně sami se sebou
Přesný čas vám nikdo neřekne, ale ani 15-30 minut každý den není špatné.
2. Naplánujte si dovolenou
Přemýšlejte o tom, co vám přináší potěšení a relaxaci, a přidejte takové věci do svého plánovače.
To může být:
- Jít do kavárny, do kina nebo na divadlo.
- Procházka venku. Pomáhají jim C. E. Knapp, Ed.; T. E. Smith, Ed. Zkoumání síly sóla, ticha a samoty / Asociace pro zážitkové vzdělávání k upřednostnění a uspořádání myšlenek.
- Cestovat. Minimálně do sousedního města nebo i okresu.
- Prohlídka muzea.
- Kreslení, barvení, vyšívání.
- Teplá solná koupel, pleťová maska, tělový zábal a další vymoženosti.
3. Zbavte se rušivých vlivů
Snažte se nepoužívat sociální sítě a nelistujte ve zprávách, pokud máte pocit, že vám to nepomáhá správně odpočívat a relaxovat. Navíc přepněte telefon a všechny chaty, kromě těch nejnutnějších, do tichého režimu, zapněte dětem kreslený film a požádejte své blízké, aby vás neobtěžovali.
Doporučuje:
5 způsobů, jak trávit čas se svým dítětem, pokud máte jen 20 minut volného času
![5 způsobů, jak trávit čas se svým dítětem, pokud máte jen 20 minut volného času 5 způsobů, jak trávit čas se svým dítětem, pokud máte jen 20 minut volného času](https://i.utilitylifeadvice.com/images/001/image-449-j.webp)
Téměř každá pracující matka se ptá, jak vybudovat komunikaci s dítětem při neustálém nedostatku času. Ukážeme vám, jak efektivně komunikovat
Ekoturistika: kde relaxovat o samotě s přírodou
![Ekoturistika: kde relaxovat o samotě s přírodou Ekoturistika: kde relaxovat o samotě s přírodou](https://i.utilitylifeadvice.com/images/003/image-6610-j.webp)
Už vás nebaví městský ruch, hluk a znečištění? Pak je ekoturistika tím nejlepším způsobem, jak strávit dovolenou
Jak pozitivní myšlení zlepšuje život
![Jak pozitivní myšlení zlepšuje život Jak pozitivní myšlení zlepšuje život](https://i.utilitylifeadvice.com/images/003/image-6665-j.webp)
Zásadní rozdíl mezi dopadem pozitivních a negativních myšlenek na mozek předurčuje budoucí život člověka. Jak? Odpověď dává mnohaletý výzkum psychologů. Mohou nás pozitivní myšlenky ovlivnit více než jen úsměvem na tváři? Ano. Je o tom přesvědčena Barbara Fredrickson, Ph.
12 způsobů, jak strávit den o samotě ve svůj prospěch
![12 způsobů, jak strávit den o samotě ve svůj prospěch 12 způsobů, jak strávit den o samotě ve svůj prospěch](https://i.utilitylifeadvice.com/images/003/image-6672-j.webp)
Pokud nejste rádi sami, možná prostě nevíte, co dělat. Life hacker nabízí několik nápadů, jak strávit den o samotě a nenudit se
Produktivní prokrastinace: jak trávit čas produktivně, i když zrovna nepodnikáte
![Produktivní prokrastinace: jak trávit čas produktivně, i když zrovna nepodnikáte Produktivní prokrastinace: jak trávit čas produktivně, i když zrovna nepodnikáte](https://i.utilitylifeadvice.com/images/008/image-21121-j.webp)
Mnoho z nás sedí u televize a jí sušenky, ačkoliv včera jsme plánovali strávit tento jeden a půl s výhodou. Černá díra prokrastinace nás vtáhne dovnitř