Jak trávit čas o samotě zlepšuje náš život

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Je to dobrý způsob, jak se uvolnit, vypořádat se se stresem a lépe porozumět sami sobě.

Jsme téměř neustále obklopeni lidmi: kolegy, rodinou, přáteli, náhodnými známými, lékaři, učiteli. Je málo času odejít do důchodu a dělat něco příjemného nebo zajímavého. Ale stojí za to to opravit.

Proč trávit čas o samotě

1. Pomáhá bojovat proti stresu

Informovali o tom účastníci malé studie provedené G. Walzem, J. R. Bleuerem. Zkoumání role samotného času v moderní kultuře / American Counselling Association na Shawnee University (USA). Byli dotázáni, jak se cítí o samotě a jak moc jim pomáhá nebo brzdí v životě.

Respondenti byli jednomyslní: poznamenali, že osamělost je důležitá. Pomáhá nejen zmírnit stres, ale také vám dává příležitost lépe porozumět sami sobě, efektivněji řešit problémy a být produktivnější.

A psychologové připomínají, že nedostatek času pro sebe může být nebezpečný.

Psycholog Bella de Paulo, řečník TEDx. Citováno z článku Psychology Today.

Lidé, kteří netráví dostatek času sami, zažívají více stresu a frustrace. Cítí se v průměru více depresivně než ti, kteří mají dostatek soukromí.

Jsme velmi odlišní, a proto je důležité najít rovnováhu mezi komunikací a tichem. Udělá nás zdravějšími a šťastnějšími.

2. Dělá nás to kreativnějšími

Vědci z University of Buffalo ve Spojených státech provedli průzkum mezi 295 studenty a zjistili zajímavý vzorec. Pokud je člověk nuceně ponechán sám se sebou, bez velké touhy, je pro něj obtížnější být kreativní, přicházet s novými věcmi, generovat nápady. A naopak. Těm, kteří milují samotu, pomáhá být kreativnější.

Psychologové v zásadě často říkají 1,6 důvodů, proč byste měli trávit více času o samotě / Psychologie dnes

2. Že kreativita a soukromí spolu úzce souvisí.

Psychoterapeutka Amy Maureen. Citováno z článku Forbes.

Když jsme sami se sebou, máme možnost se nudit, bloudit labyrinty mysli, a to pomáhá rodit se nové nápady a kreativněji přistupovat k řešení problémů.

3. Pomáhá zotavit se

Komunikační pneumatiky S. Leikas, V. -J. Ilmarinen. Šťastný teď, unavený později? Extravertní a svědomité chování souvisí s okamžitým zlepšením nálady, ale s pozdější únavou / Journal of Personality. A odpočinek o samotě je pravděpodobně nejlepší způsob, jak se dobít a restartovat. A to jak pro extroverty, tak pro introverty.

Po průzkumu 18 tisíc respondentů se ukázalo, že samota v té či oné podobě pomáhá obnovit sílu. Například čtení nebo hraní s domácími mazlíčky se lidem zdá více uvolňující než rozhovory s blízkými.

4. Dává prostor pro introspekci

Samota vám pomůže lépe poznat sami sebe Jak důležitý je čas o samotě pro duševní zdraví / Velmi dobrou mysl.

Kendra Cherry specialistka na psychosociální rehabilitaci. Citováno z článku Verywell Mind.

Pravidelně tráví čas sám se sebou, člověk se může izolovat od vlivu společnosti, ponořit se do svých myšlenek a pocitů.

Umožňuje také reflektovat nedávné události, nově se podívat na složité situace a přicházet se zajímavými řešeními.

5. Pomáhá stát se více empatickým

Opět je to dáno tím, že člověk, který má čas na introspekci a klidné odtažité posuzování pohnutek druhých lidí, rozumí emocím ostatních lépe než ten, kdo nemá čas šlápnout vedle a pořádně přemýšlet.

Existují dokonce studie T. Hu, X. Zhenga, M. Huanga. Absence a přítomnost lidské interakce: Vztah mezi osamělostí a empatií / Hranice v psychologii, kteří říkají, že osamělí lidé jsou v mnoha ohledech empatičtější než ti, kteří jsou raději neustále ve společnosti.

Jak trávit čas sám se sebou

Samota je pro mnohé tak obtížná, že i příjemné věci se stávají R. K. Ratner, R. W. Hamilton. Bowling Alone / Journal of Consumer Research je zátěží, pokud neexistuje žádná společnost.

Ano, zpočátku to může být zvláštní a nepříjemné. Ale zkuste to brát ne jako mučení, ale jako příležitost lépe se poznat, nabrat sílu a neotřelé nápady.

Zde je to, co byste měli dělat sami / Verywell Mind doporučuje specialistka na psychosociální rehabilitaci Kendra Cherry.

1. Zůstaňte pravidelně sami se sebou

Přesný čas vám nikdo neřekne, ale ani 15-30 minut každý den není špatné.

2. Naplánujte si dovolenou

Přemýšlejte o tom, co vám přináší potěšení a relaxaci, a přidejte takové věci do svého plánovače.

To může být:

• Jít do kavárny, do kina nebo na divadlo.
• Procházka venku. Pomáhají jim C. E. Knapp, Ed.; T. E. Smith, Ed. Zkoumání síly sóla, ticha a samoty / Asociace pro zážitkové vzdělávání k upřednostnění a uspořádání myšlenek.
• Cestovat. Minimálně do sousedního města nebo i okresu.
• Prohlídka muzea.
• Kreslení, barvení, vyšívání.
• Teplá solná koupel, pleťová maska, tělový zábal a další vymoženosti.

3. Zbavte se rušivých vlivů

Snažte se nepoužívat sociální sítě a nelistujte ve zprávách, pokud máte pocit, že vám to nepomáhá správně odpočívat a relaxovat. Navíc přepněte telefon a všechny chaty, kromě těch nejnutnějších, do tichého režimu, zapněte dětem kreslený film a požádejte své blízké, aby vás neobtěžovali.