Hmatový hlad: proč jsou dotyky a objetí tak důležité a jak je vynahradit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Jeden z nejpalčivějších problémů současné reality.

Vědci se obávají, že tváří v tvář pandemii COVID-19 – v jednoznačně stresující situaci – je mnoho lidí nuceno izolovat se sami. Výrazně ubylo nejen živé komunikace, ale i tělesných kontaktů mezi lidmi. Nedostatek těchto faktorů se nazývá „hmatový (kožní) hlad“a tento stav může vážně ovlivnit fyzické i duševní zdraví.

Co je hmatový hlad

Hlad po kůži neboli hmatový hlad je biologická potřeba člověka po doteku. Degges-White S. Skin Hunger, Touch Starvation a Hug Deprivation tento fenomén nemají. Psychologie dneška má společný název, popisuje se také jinými termíny: dotek hlad / hladovění, doteková deprivace.

Hmatový hlad vzniká Park W. Proč je tak těžké lidský dotek nahradit. BBC Future, kdy si člověk všimne rozdílu mezi skutečným a požadovaným množstvím fyzického kontaktu – to lze přirovnat k běžnému nedostatku jídla. Navíc norma osahávání je u každého individuální. Jsou lidé, kteří potřebují neustále tělesný kontakt, a jsou tací, kteří kategoricky nesnášejí, když se jich někdo dotýká. Většina je někde mezi.

Zkušenosti z dětství mohou být jedním z důvodů, proč mají lidé různé postoje ke kontaktu s tělem. Například děti z rodin, ve kterých se jejich rodiče často objímali, to v dospělosti dělají častěji.

Pokles kontaktu kůže na kůži začal dlouho před pandemií. V dnešním světě se z rodin stal Burton N. Touch Hunger. Psychologie Dnes je menší, výrazně se zvýšil tok informací (stále více „komunikujeme“s gadgety) a lidé se od sebe izolovali jako nikdy předtím.

V roce 2018 spustil Touch Research Institute Jones J. Američané se navzájem méně dotýkají – a to nás činí násilnějšími. APB monitoruje cestující na letištích, aby zjistila, jak často se navzájem dotýkají. Ukázalo se, že 98 % času jsou lidé zaneprázdněni svými telefony a nedochází mezi nimi k žádnému fyzickému kontaktu.

Změnily se i společenské normy. Vzít někoho za ruku nebo poplácat po rameni může být vnímáno jako narušení osobního prostoru.

Některé země, jako je USA Field T. Američtí dospívající se navzájem méně dotýkají a jsou agresivnější vůči svým vrstevníkům ve srovnání s francouzskými dospívajícími. Dospívání dokonce zavedlo do škol pravidlo „imunity“.

Jednou z prvních studií hmatového hladu byl experiment z roku 1959, který provedl americký psycholog Harry Harlow. Spolu s Robertem Zimmermanem oddělil opičí mláďata od jejich matek a dal jim na výběr ze dvou náhražek: jednu vyrobenou ze dřeva a drátu a druhou měkkou, potaženou látkou. Nejčastěji si děti vybíraly to druhé, přestože dřevěná i hadrová panenka měla láhev mléka. Na základě toho Harlow zavedl koncept „komfortu z kontaktu“, což znamená, že mláďata od matky potřebují nejen potravu, ale také dotyk.

Novější výzkumy ukazují, že dotek je většině nejen příjemný, ale může sloužit i jako prostředek k přesvědčování a motivaci. Návštěvníci restaurace tedy dávají další tipy číšníkům, kteří se jich dotkli při pokladně. Dotyk učitele pomáhá studentům cítit se sebevědomě a týmy NBA, ve kterých je pět hráčů nebo plácají spoluhráče po zádech, mají větší šanci vyhrát.

Pandemie však situaci výrazně zhoršila, protože téměř všichni jsme nuceni vyhýbat se fyzickému kontaktu. Kale S. Skin hlad pomáhá vysvětlit vaši zoufalou touhu po lidském doteku. Drátový problém hmatového hladu během karantény. Výsledky jsou následující: 26 % respondentů pociťuje akutní nedostatek doteku a 16 % střední.

K čemu je doteky

Evolučně je člověk bytostí sociální: blízkost k jiným lidem zvyšovala (a do jisté míry stále zvyšuje) šance na přežití. Náš mozek proto vnímá Cassata C. Jak může dotek partnera učinit oba zdravějšími. Healthline touch jako znamení, že nejsme sami, což znamená, že jsme v bezpečí.

Během takových kontaktů je ze senzorů pod kůží vyslán Sharkey L. Co to znamená být hladovět na dotek? Healthline signály do bloudivého nervu. Spojuje mozek se všemi ostatními orgány. Zvýšení tonusu bloudivého nervu zpomaluje nervový systém a aktivuje několik prospěšných reakcí v těle najednou. Muž se stává Cassatou C. Jak může dotek vašeho partnera učinit oba zdravějšími. Healthline je méně stresující: na tváři se může objevit úsměv a uvolnění svalů ve vnitřním uchu pomáhá pozorněji naslouchat.

Doteky mají i další blahodárné účinky.

Pomáhají tělu produkovat antidepresivní hormony

Kale S. Skin hlad pomáhá vysvětlit vaši zoufalou touhu po lidském doteku. Wired produkuje hormon oxytocin. K podobnému procesu dochází například při sexu. Oxytocin podporuje pocity důvěry a náklonnosti a může také zpomalit stárnutí.

Doporučeno Sharkey L. Co to znamená být hladovějící na dotek? Healthline mazlení alespoň 20 sekund denně – poté začíná produkce oxytocinu.

Dalším důležitým důsledkem dotyku je pokles kortizolu, stresového hormonu. U párů, které mají více kontaktu tělo na tělo, zaznamenali specialisté z Curychu nižší hladiny kortizolu.

Sharkey L. Co to znamená být hladovějící na dotek? Healthline v raném věku. Být v mateřské náruči formuje Cassatu C. Jak může dotek partnera učinit vás oba zdravějšími. Healthline dítě má pocit bezpečí a náklonnosti. Doteky a objímání, kromě uvolňování oxytocinu, stimuluje u dětí tvorbu serotoninu a dopaminu – přírodních antidepresiv. Kontakt kůže na kůži může také ovlivnit vývoj bloudivého nervu a systému produkce oxytocinu obecně. To dětem pomáhá budovat zdravé vztahy v budoucnu, místo aby se snažily naplnit svou potřebu hmatového kontaktu prostřednictvím bojů.

Uklidňují

Dotyky snižují srdeční frekvenci a krevní tlak. Spolu se změnou hladiny hormonů v těle to dává pocit klidu a míru.

Vědci z Oxfordu, Nottinghamu a Liverpoolu tedy zjistili, že pomalé hlazení vnitřní strany předloktí aktivuje „zónu náklonnosti“. To pomáhá dětem snáze snášet bolest (například při léčebných procedurách) a dospělým, aby se cítili, že je o ně postaráno. Vědci dokonce určili ideální tempo pro takové údery: 3–5 centimetrů Sharkey L. Co to znamená být hladovět na dotek? Healthline za sekundu.

Nejvíce "kvalitní" tělesné kontakty se objevují Park W. Proč je lidský dotek tak těžké nahradit. Budoucnost BBC, když mezi lidmi existuje pozitivní emocionální spojení. Odborníci z Londýna však zjistili, že jemný dotek snižuje pocity osamělosti, i když pochází od cizího člověka. Za tímto účelem vyšel v roce 2004 Australan Juan Mann na ulici s nápisem „Free Hugs“(Free Hugs). Tak se objevilo stejnojmenné mezinárodní hnutí, jehož účastníci zvou cizí lidi k objetí.

Působí blahodárně na zdraví a imunitu

Všechny výše uvedené reakce těla mají pozitivní vliv na naše zdraví. Například snížení hladiny kortizolu posiluje imunitní systém, protože kortizol ničí antivirové buňky, bílé krvinky.

Kontakt kůže na kůži pomáhá zvýšit počet bílých krvinek, a to i u pacientů s rakovinou nebo HIV, a usnadňuje snášení chemoterapie.

Měřenější srdeční frekvence a optimální krevní tlak snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Proč je nedostatek tělesného kontaktu špatný

Nedotýkat se pravidelně může mít vážné a dlouhodobé následky.

Sharkey L. roste u lidí pociťujících hmatový hlad. Co to znamená být hladovějící na dotek? Zdravotní úroveň úzkosti, sklon k depresi se zvyšuje (a to funguje i opačným směrem: pocit nedostatku dotyku může být důsledkem deprese). Cítí Floyda K. Co s vámi může udělat nedostatek náklonnosti. Dnešní psychologové jsou sami nešťastní a nepotřební, často trpí alexithymií – neschopností vyjadřovat a interpretovat emoce. Také hmatový hlad dokáže Kale S. Hlad kůže pomáhá vysvětlit vaši zoufalou touhu po lidském doteku. Kabelové být jednou z příčin problémů se spánkem.

Také kvůli nedostatku dotyku může Sharkey L. Co to znamená být na dotyk hladovět? Healthline rozvíjí neochotu vytvořit si k někomu vztah – v souladu s tím se snižuje šance člověka na vybudování šťastného vztahu.

Lidé v tomto stavu častěji zneužívají psychoaktivní látky, uvažují také o sebepoškozování nebo sebevraždě.

Nedostatek dotyku spouští „řetězovou reakci“a může vést k celé kaskádě negativních zdravotních důsledků – od zvýšené expozice SARS po kardiovaskulární onemocnění a rakovinu. Stres kortizolu doslova ničí Cassata C. Jak může dotek vašeho partnera učinit oba zdravějšími. Healthline je naše tělo.

Jak poznat, že vám chybí dotek

Je snadné zaměnit hmatový hlad s depresí – lidé často ani nevědí, že ji prožívají. Neexistuje žádný definitivní způsob, jak definovat nedostatek doteku. V nejobecnější podobě na něj ukazuje Sharkey L. Co to znamená být hladovějící na dotek? Healthline cítí extrémní osamělost nebo nedostatek náklonnosti.

Příznaky hmatového hladu lze kombinovat s následujícími projevy:

• pocit deprese;
• stres a úzkost;
• nespokojenost ve vztahu;
• problémy se spánkem;
• sklon k unáhleným činům.

Lidé, kterým chybí dotyk, často zkoušejí Sharkey L. Co to znamená být hladovějící na dotyk? Healthline je napodobují: ležet dlouho v horké lázni, zabalit se do přikrývek a objímat polštář, projevovat přehnanou náklonnost ke zvířatům.

Vyrovnávání se s nedostatkem hmatového kontaktu

Kanadský vězeň Peter Collins, který strávil 32 let ve vězení (většina z nich na samotce), záměrně neodehnal Voices from Solitary: Fly in the Ointment. Solitary Watch sám letí. Jejich plazení po těle mu připomínalo doteky jeho ženy – Collins tak bojoval s pocity osamělosti a nedostatkem hmatových citů.

Naštěstí nemusíme dělat tak drastická opatření. Není to jen Sharkey L. Co to znamená být hladovějící na dotek? Zdravotní linka pro objetí, ale i pro polibky, sex, chůzi za ruku, přátelské podání ruky, poplácání po rameni, masáž, drbání na zádech, tření nohou i doteky u kadeřníka či vizážisty. Proto máme k dispozici několik způsobů, jak bojovat s hmatovým hladem.

Nejviditelnější by byl Sharkey L. Co to znamená být hladovějící na dotek? Rada zdraví je častěji komunikovat s blízkými a dotýkat se jich. Například sejít se na gauči při sledování filmu nebo se držet za ruku se svou drahou polovičkou při nakupování. Hlavně nelitujte toho, že se svých blízkých dotknete.

Dalším důležitým bodem při řešení hmatového hladu je nebát se přiznat partnerovi, že chybí tělesný kontakt, pokud jej cítíte. Můžete navrhnout, abyste se naučili párové tance, jako je tango, kde jsou dotyky nepostradatelné.

Pokud váš partner není poblíž, věnujte pozornost následujícím metodám:

• Dopřejte si masáž. Je to osvědčený způsob, jak se uvolnit a kompenzovat nedostatek dotyku.
• Pozdravte lidi podáním ruky nebo objetím (ale až po pandemii).
• Zajděte si na manikúru nebo ke kadeřníkovi.

Pokud jste v izolaci a nemůžete vůbec nikoho kontaktovat, zkuste následující Sharkey L. Co to znamená být hladovět na dotek? Healthline:

• Iron Park W. Proč je tak těžké nahradit lidský dotek. Budoucí mazlíčci BBC. Ke svým mazlíčkům máme silnou citovou vazbu, takže fyzický kontakt s nimi může být mnohem efektivnější než objímání cizího člověka.
• Udělejte si vlastní masáž - to bude mít také výsledek. Také to může zahrnovat použití masážních přístrojů hlavy, rozčesávání zad a tak dále.
• Pohybujte se co nejvíce – chůze stimuluje receptory v chodidlech. Můžete také šlápnout na tenisový míček nebo malé kovové míčky.
• Dotkněte se věcí, které jsou příjemné na dotek: heboučká deka, hrnek horkého čaje. Nebo po sprše použijte příjemně vonící tělové mléko.

To sice nenahradí lidský dotek, ale alespoň vyhladí efekt nedostatku doteku.