Jak překonat strach z neznámého a rychle dosáhnout svých cílů

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Strach z neznáma nás často nutí vzdát se svých nejhlubších tužeb. Úplné ponoření se do oboru pomocí kontextové metody vám může pomoci překonat tento strach a dosáhnout toho, co chcete, mnohem rychleji.

Podle výzkumu Ravikiran Dwivedulaa, Christophe N. Bredillet. …, abychom měli dostatečnou motivaci k dosažení určitých cílů, musí být tyto cíle dostatečně konkrétní. Navíc musíme přesně vědět, jak jich dosáhnout.

Z tohoto důvodu často odkládáme poměrně jednoduché úkoly na poslední chvíli. Jen si nejsme jisti, jestli víme, jak je udělat. Mnozí proto dávají přednost spíše konkrétní sýkorce v ruce před abstraktním jeřábem na obloze a opouštějí vzdálené cíle, aby dosáhli srozumitelnějších a snadnějších.

Výzkum R. Nicholase Carletona. Může za to dosti rozšířený strach z neznáma, který spouští mnoho dalších procesů, které negativně ovlivňují naši produktivitu. Jak můžete překonat tento strach a nevzdat se svého snu?

Naučte se vidět to pozitivní v neznámém

Je to nebezpečné, Frodo, jít za práh: stojí za to vkročit na cestu, a když dáte volný průchod svým nohám, nevíte, kam vás zavedou.

John Ronald Ruel Tolkien "Pán prstenů"

Jak se cítíte, když čelíte situacím nejistoty? Uvádějí mnohé do stavu stresu. Někteří lidé jsou však otevřenější k novému a neznámému.

Zajímavým faktem je, že děti jsou často mnohem lepší než dospělí v řešení pochybných situací, ve kterých je těžké odhadnout šance na výhru nebo prohru. Jak stárnete, snaha o jistotu a bezpečí vítězí, protože vás udržuje ve vaší zóně pohodlí.

Výzkum Christos Nicolaidis, Kleanthis K. Katsaros. … také ukázal, že tolerance situací nejistoty přímo závisí na míře vaší spokojenosti s obchodem, který děláte. Geniální fotbalový trenér Bill Walsh řekl: "Pokud dobře víte, proč něco děláte, pak přijdete na to, jak to udělat."

Co nejrychleji se vypořádejte s detaily

Je logické předpokládat, že abyste se vyrovnali se strachem z nejistoty, musíte dosáhnout alespoň nějaké jistoty. To však neznamená, že musíte naplánovat celou sekvenci akcí, dokud nebude dosaženo cíle. Stačí se rozhodnout, co budete dělat v dalším kroku.

To znamená, že pokud jste nyní v prvním bodě a váš sen je v bodě 50, pak musíte vědět, co budete dělat, až dosáhnete druhého a třetího bodu. Je to dost. Když se dostanete k těmto bodům, budete vědět více, než jste věděli v prvním bodě. Budete umět klást správné otázky a hodnotit, co nebo kdo vám může pomoci dostat se k bodům 5, 6 nebo 7.

Představte si, že se jedná o quest a vy sbíráte stopy, abyste zjistili, kam jít dál. Takto musíte jednat, abyste dosáhli toho, co chcete.

Nakonec, abyste mohli začít jednat hned teď, musíte jasně definovat další milník, čas, který potřebujete, abyste se k němu dostali, a zdroje, které k tomu můžete použít. To vám dá dostatečnou motivaci k tomu, abyste se posunuli vpřed k vašemu cíli. Zatímco ostatní se dívají na les, vy se již prodíráte houštím.

Rozhodněte se, co chcete vědět

Kde je moudrost, kterou jsme ztratili ve vědění? Kde jsou znalosti, které jsme ztratili v informacích?

Thomas Eliot

Když hledáte informace, musíte vědět, proč je potřebujete. Teprve když budete přesně vědět, co chcete vědět, budete schopni určit, kde získat potřebná data a koho požádat o radu.

Nikdo za vás nemůže dělat důležitá rozhodnutí. Směr cesty si budete muset vybrat sami. Ale můžete se zeptat někoho jiného na konkrétní otázky.

Navíc podle vědců Nam-Sook Seo, Sang-Jun Woo, Yun-Ju Ha. …, informace, které obdržíte, by měly přímo souviset s vašimi zájmy a cíli. Albert Einstein řekl, že nejlepší způsob, jak získat více znalostí, je dělat něco, co vás baví. Tímto způsobem si nevšimnete, jak rychle čas plyne.

Učte se praxí

Při školení kazatelů vyvinuli mormoni extrémně efektivní způsob učení cizích jazyků. Za pár týdnů jejich studenti zvládnou látku, která běžným studentům zabere tři čtyři roky. Tato metoda si získala širokou oblibu a používá se nejen na univerzitách, ale dokonce i v armádě.

Tato metoda je běžně označována jako metoda kontextového jazykového učení. Nejprve si studenti zapamatují fráze a pracují na výslovnosti. Poté jsou rozděleni do dvojic a s využitím získaných znalostí hrají reálné situace. Učitel v tom žákům pomáhá. Tyto hry na hraní rolí zabírají 70 % času učení mormonů.

Pravidla pro použití metody jsou celkem jednoduchá: naučte se koncept, procvičte si ho, získejte zpětnou vazbu od učitele a poté zopakujte poslední dva kroky.

Studie J. J. Juppa, M. D. Griffithse ukazují. … Tato metoda také pomáhá překonat izolaci a pochybnosti o sobě samém. Stydliví studenti, kteří se během experimentu účastnili her na hraní rolí, vykazovali znatelné pozitivní změny v sebevědomí a chování. Vědci navíc potvrdili důležitost nepřetržité zpětné vazby.

Jak aplikovat metodu kontextového jazykového učení v jiných oblastech života

Pokud opravdu chcete něco změnit, zapomeňte na částici „by“. Ke změnám musíte přistupovat zodpovědně. Mnozí je neberou vážně. Říkají: "Chtěl bych se dostat do formy", "Chtěl bych zapracovat na vztahu." Chybí jim specifika, aby se věci daly do pohybu.

Tony Robbins, autor bestsellerů o životním koučování

Zvládnutí něčeho zásadně nového vyžaduje neustálou práci na myšlení a chování. Shromažďování informací vám jednoduše nepřinese požadované výsledky.

Pokud se chcete rychle něco naučit, je potřeba se do předmětu studia ponořit naplno a ihned začít uplatňovat získané znalosti.

Například nejrychlejší způsob, jak se naučit španělsky, je ponořit se do kultury Španělska. Pokud si každý den vyhradíte 15 minut na studium jazyka, nakonec ho zvládnete. Pokud ale budete mít možnost jet na pár dní do Španělska, bude to mnohem efektivnější.

Abyste netrpěli pocitem nejistoty, musíte se rozhodnout, co budete dělat v dalších fázích práce. Jaké konkrétní kroky je třeba podniknout, abyste zvládli něco nového pomocí metody kontextového učení?

1. Najděte si učitele

Kniha nebo online kurz může být vaším učitelem. Nebo skutečný člověk. Učit se od skutečného člověka je přínosné, protože získáte včasnou zpětnou vazbu a rady, které jsou pro vás to pravé.

2. Opakujte stejné akce, dokud se nestanou zvykem

Když poprvé aplikujete získané znalosti, musíte vynaložit značné úsilí a strávit spoustu času, abyste dosáhli požadovaného výsledku. Musíte to zkoušet znovu a znovu a znovu. Jen tak získáte důvěru ve své schopnosti.

V prvních fázích učení se něčemu novému aktivně pracuje prefrontální mozková kůra, která je zodpovědná za pracovní (krátkodobou) paměť. Postupem času si osvojíte novou dovednost a tato část vašeho mozku si může „odpočinout“. Nyní to, co jste se naučili, budete dělat nevědomě, automaticky. To vám umožní zaměřit své úsilí a pozornost na něco jiného.

Proces přenesení dovednosti do automatismu má čtyři fáze:

• Naučit se něco jednoduchého a dělat to znovu a znovu. Pokud například hrajete basketbal, musíte cvičit stále stejný typ hodu.
• Postupné komplikování úkolu. Získejte dynamiku, dokud se vám to nezdá příliš těžké. Poté trochu snižte úroveň obtížnosti, ale držte ji blízko maxima.
• Omezte se v čase. To vám pomůže být produktivnější a provádět stejné akce ještě rychleji.
• Využijte naplno svou pracovní paměť. Záměrně přidejte do procesu učení rozptýlení. Dá vám také možnost uplatnit nabytou dovednost v různých, někdy nečekaných oblastech, což ji jen pomůže vypilovat.

3. Stanovte si konkrétní cíle a stanovte si tvrdé termíny

Jedině tak se donutíte znalosti aplikovat v praxi.

4. Nezapomeňte sledovat svůj pokrok

Mnoho lidí nechápe, proč jim peníze tak rychle dojdou. Jde o to, že nesledují své výdaje.

Podle vědců Jeffrey B. Vancouver, David V. Day. … Seberegulace je psychologický proces, který vám pomáhá odhalit nesoulad mezi vašimi cíli a vaším chováním. Zvyšuje vaši vnitřní motivaci a pomáhá vám zůstat na správné cestě.

Samoregulace funguje ve třech směrech:

• Neustálé vlastní monitorování určuje vaši aktuální produktivitu.
• Sebehodnocení vašich akcí určuje, jak moc vám vaše současná produktivita pomáhá dosáhnout vašich cílů.
• Vaše reakce na výsledky práce na sobě vám pomáhá jít dál. Pokud nejste spokojeni se svou produktivitou, vaše negativní emoce vás stimulují k práci na sobě.

Výzkum Yousueng Han navíc ukázal. … Když důsledně hlásíte svůj výkon někomu jinému, zvláště pokud se k němu chováte s respektem, zvyšuje to také vaši produktivitu. Hlášení vám navíc pomůže získat včasnou zpětnou vazbu.

Závěr

Někdy je velmi obtížné udržet si správný postoj, abyste dosáhli svých cílů. Ale pokud jste konkrétnější ohledně kroků k těmto cílům, plně se ponořte do práce pomocí kontextové metody a nezapomeňte sledovat svůj pokrok, můžete získat, co chcete. A mnohem rychleji, než si dokážete představit.