Jak překonat rozchod a jít dál

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Proč to tak bolí, odkud se bere touha po vlastnictví a jak se s tím vším vypořádat.

Bolest z rozchodu může trvat měsíce. Člověka navštěvují obsedantní myšlenky na bývalého partnera, touží po shledání a trpí. V tomto stavu může být narušen spánek a chování při jídle, někdy se objeví bolest na hrudi – tzv. syndrom zlomeného srdce.

Pojďme zjistit, co se děje v hlavě člověka, který byl nedávno vyhozen, a proč jsou tyto zážitky tak bolestivé.

Proč člověk odejde, ale připoutanost zůstává

Připoutanost k člověku se tvoří za účasti hormonu oxytocinu. A ten samý hormon vás nutí trpět, když milostný objekt odejde.

Hladina oxytocinu dramaticky stoupá během krize ve vztahu. Když city jednoho z partnerů ochladnou, u druhého naopak dojde k hormonální explozi. Tento mechanismus nadále funguje, když je vztah ukončen z iniciativy jednoho z partnerů. Opuštěná osoba nadále zažívá připoutanost kvůli zvýšeným hladinám oxytocinu, chce být blízko, milovat a pečovat. Neschopnost to udělat způsobuje touhu a dokonce skutečné zhroucení po ztracené lásce.

Jak dochází k odstoupení od smlouvy

Když se podíváte na fotografii bývalého partnera, v mozku se aktivuje ventrální tegmentální oblast (VTA), klíčový prvek systému odměn. VTA komunikuje s ostatními mozkovými strukturami pomocí dopaminu, látky, která nás nutí usilovat o potěšení.

VTA nemá nic společného s kognitivními procesy a zdravým rozumem. Chce, žízní, hoří touhou. Proto jsou všechny vaše pokusy zapomenout na partnera marné.

Také u zamilovaných se aktivuje nucleus accumbens – hlavní centrum slasti, zodpovědné za připoutanost a závislost. Jak VTA, tak nucleus accumbens reagují na kokain stejně, ale droga se uvolňuje, ale láska ne. Když projdete rozchodem, aktivita v těchto oblastech neklesá, a protože nemůžete dostat to, co chcete, trpíte abstinenčními příznaky podobnými kokainu.

Společná práce prefrontálního kortexu a nucleus accumbens zahajuje proces hodnocení ztráty a zisku: neustále přemýšlíte, co se ve vašem vztahu pokazilo, kdo za to může, jestli lze vše vrátit a jak to udělat. Těchto myšlenek se nelze zbavit, vracejí se znovu a znovu. Zároveň zažíváte psychickou bolest, která se dá srovnat s bolestí fyzickou. A to má také vysvětlení.

Proč to tak bolí

Vědci si všimli, že když se člověk podívá na fotografii bývalého partnera, v jeho mozku se aktivuje ostrůvek a somatosenzorická kůra, tedy struktury zodpovědné za přenos informací o fyzické bolesti. Jejich aktivací lze z 88 % predikovat přítomnost bolesti.

Člověk se zlomeným srdcem necítí fyzickou bolest, ale zároveň prožívá psychickou nebo chcete-li psychickou bolest.

Stejně jako fyzickou bolest nelze ignorovat bolest duševní, neexistuje způsob, jak ji utopit léky proti bolesti nebo odstranit příčinu.

Je všechno tak beznadějné a zlomené srdce léčí jen čas? Je, ale alespoň existuje něco, co můžete udělat, abyste tento stav zmírnili.

Jak se léčit z nešťastné lásky

Odstraňte všechna připomenutí

Pokud někdy víte, že během abstinence, neměli byste mít cigarety a zapalovače doma. Z prominentních míst by měly být odstraněny popelníky a vše, co vám připomíná závislost. Udělejte totéž se svou láskou.

Odstraňte všechny fotografie ze spořičů obrazovky, skryjte je v nejvzdálenější složce. Zamkněte si do skříně upomínkové předměty a věci, které vám připomínají milovanou osobu. Neposlouchejte hudbu, která pro váš pár něco znamenala, a nechoďte na svá místa.

Odstraňte ze svého života vše, co může vyvolat bouři vzpomínek a vybičovat zármutek.

Vítejte nové

Nyní je čas začít něco nového: hrát na hudební nástroj, řemeslo nebo vařit, rozumět složitým tématům, učit se nové jazyky. Zatížte svůj mozek naplno – ať nemá čas na úvahy a vzpomínky.

Nová neobvyklá práce vyžaduje značné množství mozkových zdrojů a spouští tvorbu nových nervových spojení. To vám pomůže zbavit se obsedantních myšlenek na vašeho ex.

Začít sportovat

Fyzická aktivita vás nejen rozptýlí, ale také dodá opioidy vašim vyčerpaným receptorům.

Trénujte střední až vysokou intenzitou. První vám pomůže se zabavit a zvyknout si na fyzickou aktivitu, druhý - unavit se, aby vám v hlavě nezůstala jediná myšlenka kromě „přežít za každou cenu“.

Komunikujte, dokonce i silou

Po bolestivém rozchodu se s největší pravděpodobností budete chtít izolovat od společnosti, abyste mohli prožít tuto zkušenost sami. Hlavní je v tomto stavu neustrnout.

Sociální kontakty jsou pro člověka velmi důležité. Samota způsobuje pocity zranitelnosti, narušuje spánek a zvyšuje nemocnost a úmrtnost.

V depresivním stavu je pro vás vřelá společnost prostě nezbytná. V případě potřeby se násilím vytáhněte na procházky a setkání s blízkými.

Zkontrolujte vše

Když opadne první bouře emocí, pracujte na svých myšlenkách a vzpomínkách. Přemýšlejte o tom, co vás vztah naučil, co dobrého jste z něj měli. Zkuste svou tragédii prezentovat jako obohacující zkušenost. Poděkujte za vzrušující zážitek a přiznejte, že je čas jít dál.

Na ztracenou lásku si můžete vzpomenout i po roce nebo i po 10 letech, protože se říká, že neexistují bývalí narkomani. Utrpení ale po pár měsících odezní a bolestnou zkušenost nahradí nový vztah.