Jak si odpustit chyby a jít dál

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Naučte se rozlišovat mezi dobrými a špatnými chybami a proměňte lítost v neocenitelné lekce.

Nikdo z nás nemůže změnit minulost, bez ohledu na to, jak moc chceme. Učíme se proto žít s obsedantními myšlenkami „Zajímalo by mě, co by bylo, kdyby…“a snažíme se zvyknout si na neustálou lítost, která provází každou naši chybu.

Vyrovnat se s takovým přívalem emocí pomůže přístup psycholožek Shelley Carson a Ellen Langer, které rozdělují chyby na „dobré“a „špatné“. Liší se pouze naší reakcí – od těch „hodných“se učíme a za ty „špatné“se zoufale stydíme.

Abyste identifikovali své „špatné“chyby, splňte jeden jednoduchý úkol – pokračujte frází „Omlouvám se, že …“. Tímto způsobem se dozvíte, s čím lituje pracovat. A k přeměně „špatných“chyb na „dobré“použijte pět základních strategií.

1. Přijímejte radosti i těžkosti rovným dílem

Chcete-li změnit vnímání událostí, které se vyskytují v našem životě, musíte se podívat do sebe. Zde se hodí techniky řízení pozornosti.

Soustřeďte se na svůj dech nebo vyzkoušejte jakoukoli jinou meditační praxi, která se vám líbí. Naslouchejte svým myšlenkám a pocitům, přijměte, co se děje ve vašem životě, a zvažte možné scénáře. Ano, minulost nezměníš, ale budoucnost si můžeš vybrat.

2. Buďte k sobě laskaví

Autor knihy „Sebe-soucit. O síle soucitu a laskavosti k sobě samému “Christine Neff si je jistá, že právě sebesoucit pomáhá přijmout sebe sama. Navrhuje vyzkoušet praxi, která spojuje vnitřní sílu a sebelásku.

Chcete-li to provést, položte si dvě důležité otázky:

1. Jak mohu projevit soucit při přezkoumávání svých chyb?
2. Jak si dát příležitost zamyslet se nad současnou situací a vzít si z ní potřebné ponaučení?

Odpovědi vám pomohou pochopit, jak se propracovat přes minulé chyby, aniž byste se obviňovali.

3. Studujte sami sebe

Chcete-li to provést, zkuste si položit hlavní otázky:

• Co mě tato zkušenost může naučit?
• Kdybych byl v této situaci znovu, co bych udělal jinak? Jak by ses změnil?
• Co se musím naučit, abych se příště rozhodl správně?
• Co bych poradil člověku ve stejné situaci?
• Na jakých myšlenkách, zvycích nebo osobnostních rysech musím zapracovat, abych se této chyby neopakoval?

4. Určete, co můžete a nemůžete změnit

Ne všechny chyby lze opravit. Někdy se to nejhorší už stalo a jediné, co můžete udělat, je smířit se. Zeptejte se sami sebe, zda můžete něco změnit. Buďte k sobě upřímní: je to, co se stalo, jen jedna trapná chyba nebo řetěz neuvážených rozhodnutí?

„Nemůžeme si vybrat karty, které dostaneme, ale můžeme si vybrat, jak s nimi budeme hrát,“poznamenává profesor Randy Pausch z Carnegie Mellon University.

Pokud se vaše chyba dotkne jiného člověka, snažte se nejen omluvit, ale také mu naslouchat. Poté se můžete podělit o své myšlenky a říci, co vás tato situace naučila a co plánujete dělat dál.

Randy Pausch nastínil tři důležité části, z nichž by každá omluva měla sestávat:

1. Zmínka o tom, co jste udělali špatně.
2. Omlouvám se za způsobení bolesti.
3. Otázkou je, co lze udělat pro nápravu situace.

5. Motivujte se

Najděte inspirativní frázi, která vám pomůže překonat těžké časy. Můžete si to zopakovat pro sebe nebo si na svém telefonu vytvořit spořič obrazovky – pokud se díky tomu budete cítit lépe.

Pro věřící, a možná nejen pro ně, je vhodná modlitba německého teologa Karla Etingera: „Pane, dej mi klid, abych přijal, co změnit nemohu, dej mi odvahu změnit, co změnit mohu, a dej mi moudrost rozlišit jedno od druhého."