9 Android trackerů a aplikací pro zlepšení kvality vašeho spánku

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Mobilní aplikace vám mohou ušetřit problémy se spánkem.

1. Spánek jako Android

Sleep as Android není jen jedním z nejlepších aktuálně dostupných sledovačů spánku, ale také skvělým budíkem: sleduje vaše spánkové cykly a jemně vás probudí v nejoptimálnějším čase.

Tím ale užitečné funkce aplikace nekončí. Integruje se s Pebble, Android Wear a dalšími nositelnými hodinkami, stejně jako s populárními zdravotními aplikacemi Google Fit a S Health. Sleduje, zda v noci chrápete (dokonce existuje funkce proti chrápání), zaznamenává zvuk, pokud mluvíte ve snu, pomáhá vyrovnat se s jetlagem při změně časových pásem.

2. Spánkový cyklus

Princip aplikace je vcelku jednoduchý: sleduje spánkové cykly a probudí vás v nejsnazší fázi. Nebo do 30 minut před požadovaným časem probuzení. Pokud jste v tomto období neupadli do snadného spánkového cyklu, stejně vás to probudí a nepřijdete pozdě.

3. Dobré ráno

Dobré ráno je v podstatě totéž jako Sleep Cycle, pouze zdarma. Než půjdete spát, musíte vedle něj položit svůj smartphone. Zařízení bude sledovat fáze vašeho spánku a probudí vás v optimální čas. A každé ráno bude posílat statistiky kvality spánku a doporučení na její zlepšení.

Aplikace Dobré ráno nejen monitoruje váš spánek, ale také vám pomůže dosáhnout konkrétního cíle: vytvořit si optimální rutinu a nespát méně, než vaše tělo potřebuje.

4. Spěte lépe

Kromě sledování spánku má Sleep Better další zajímavé funkce. Můžete například zadat další proměnné (konzumace kofeinu nebo alkoholu) a zjistit, jak tyto věci ovlivňují kvalitu vašeho spánku. Placená verze má další funkce: chytrý budík, historii spánku a podrobnou analýzu změn spánku v různých dnech.

5. Doba spánku

Jak jste již pochopili, všechny sledovače spánku fungují na stejném principu: spíte, sledují, dozvíte se, jak spíte. Při výběru proto raději zohledněte, jakou aplikaci je pro vás osobně nejpohodlnější.

Sleep Time má nejjednodušší a nejpřehlednější rozhraní, nic zbytečného. Proto je jeho používání velmi pohodlné. Pravděpodobně nemá žádné další rozdíly od výše uvedených sledovačů.

6. Soumrak

Aplikace Twilight musí být nainstalována na každém uživateli Androidu. V aplikaci stačí zadat svou polohu a během dne Twilight vaši obrazovku „zateplí“. Pointa je, že odstraňuje modrou záři obrazovky blíže k noci, která negativně ovlivňuje cirkadiánní rytmy.

Existuje také podobný program pro počítač - f.lux. Obrazovky s teplým leskem vypadají v prvních dnech poněkud zvláštně, ale rychle si na ně zvyknete a brzy je přestanete vnímat.

7. Pzizz

Zvláštností aplikace Pzizz je, že k usnutí stačí stisknout tlačítko. Vývojáři to možná trochu přehnali, ale koncept aplikace opravdu funguje. Pzizz pomáhá lidem, kteří v noci neklidně spí nebo se necítí dobře, když jdou na pár hodin spát.

Stačí si nastavit časový limit, kolik chcete spát – od 10 minut do 12 hodin. Během této doby bude Pzizz přehrávat hudbu a zvuky, které vám pomohou lépe spát. Doporučuje se je poslouchat se sluchátky, ale poslouží i reproduktor chytrého telefonu.

8. Klid

Aplikace Calm se často doporučuje pro meditaci, koncentraci a úlevu od stresu. Nebylo to zamýšleno jako aplikace pro zlepšení spánku, ale dělá zázraky tím, že pomáhá vyčistit mysl od zbytečných myšlenek před spaním. Stačí zapnout zvuk, když jdete spát.

9. SnoreLab

chrápeš? Pokud je vaše odpověď ne, je pravděpodobné, že o tom ještě nevíte. Pro ty, kteří si jsou jisti, že chrápou, další otázka: dokážete se toho alespoň částečně zbavit a nechrápat tak hlasitě?

Chrápání obtěžuje nejen ostatní, ale škodí i vašemu vlastnímu zdraví. Narušuje spánek v noci a obecně negativně ovlivňuje kvalitu spánku, což vede k srdečním problémům a nízké hladině kyslíku v krvi.

SnoreLab zaznamenává a sleduje vaše chrápání každou noc. Dá vám vědět, jak hlasitě chrápete, v kolik hodin k tomu nejčastěji dochází, a nabízí rady, jak se s chrápáním vyrovnat. Je pravda, že to nevylučuje nutnost konzultace s odborníkem.