12 citronových triků pro zlepšení vašeho zdraví

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Než jsem se začal zajímat o výživu, používal jsem citron pouze jako přísadu do rybích pokrmů a občas jsem namočil klínek do hrnku čaje. Ale čím hlouběji jsem se nořila do problematiky zdravého stravování, tím více způsobů jsem začala pro sebe používat citron. Níže jsem sestavil 12 citronových triků, které vám pomohou zlepšit vaše zdraví.

1. Citron jako zdroj elektrolytů

Citron je bohatý na elektrolyty, jako je draslík, hořčík, sodík a vápník, a mnoho lidí ani neví, že tato kombinace vám umožňuje vytvořit dokonalý sportovní nápoj vlastníma rukama.

Namísto utrácení peněz za nápoje s vysokým obsahem cukru si můžete doma vyrobit mnohem zdravější nápoj (a za méně peněz).

Zde je jeden z možných receptů: 40 ml citronové šťávy rozmíchejte v 1 litru vody, přidejte 3 lžíce medu a čtvrt lžíce soli. U východu dostáváme pití na 4-5 porcí.

2. Citron jako posilovač imunity

Pokud máte pocit, že je vám špatně, zkuste vypít sklenici teplé vody s citronovou šťávou a medem, abyste posílili svůj imunitní systém.

Jeden citron obsahuje asi 50 % celkové denní hodnoty vitamínu C. Spolu s takovými minerály, jako je vápník, železo, hořčík, fosfor, měď, které se také nacházejí v citronu, získáme přírodní posilovač imunity.

3. Citron jako lék na nevolnost a kinetózu

Nevolnost z pohybu není nejpříjemnější věc, zvláště když se objeví na cestách nebo na dovolené. Pokud nemáte po ruce žádný lék a v blízkosti není lékárna, zkuste držet v ústech měsíček citronu. Pomůže vám to cítit se lépe. Citrony jsou výborným lékem na nevolnost.

4. Citron jako přírodní prostředek proti kocovině

Někdy v životě nastanou situace, kdy ráno litujeme, že jsme včera vypili příliš mnoho silných nápojů. Pokud se vám to najednou stalo, vězte, že citron vám pomůže.

Citron nejen bojuje proti nevolnosti a dodává tělu elektrolyty (které se ztratily během jídla), ale také pomáhá odstraňovat toxiny z jater.

Vymačkejte citron do vody a vypijte tuto kompozici.

5. Citron jako lék na nadýmání

Nadýmání může mít různé příčiny. Ale stejně jako kinetóza se k nám tento neduh připlíží v tu nejméně vhodnou dobu.

Pokud se ráno probudíte a cítíte se nepříjemně v břiše, vypijte nápoj připravený podle speciální receptury. Vezměte 4-5 plátků okurky, půl citronu, čtvrtku pomeranče a pár lístků máty nakrájených na plátky a to vše vložte do litrové karafy se studenou vodou (nejlépe s ledem). To by mělo pomoci.

6. Citron jako čistič jater

Lidská játra jsou mnohem důležitější orgán, než jsme si mnozí z nás zvyklí myslet. Už jen proto, že je zodpovědný za více než sto různých funkcí v těle. Játra zanesená toxiny mohou způsobit narušení mnoha procesů probíhajících v těle, což se projeví na zdraví a pohodě.

Skvělý způsob, jak očistit játra, je použití citronové kůry. Citrusové slupky (citrony, pomeranče) jsou bohaté na látku zvanou D-limonen. Účinně odstraňuje toxiny z těla, včetně toxinů z jater.

7. Citron jako ochrana proti rakovinným nádorům

Citron a citronová šťáva jsou silným zdrojem přírodního antioxidantu vitaminu C. Vitamin C zabraňuje volným radikálům v těle, které jsou často příčinou rakoviny.

Proto si dejte pravidlo alespoň jednou denně konzumovat trochu citronu nebo citronové šťávy.

8. Citron jako prostředek v boji proti obezitě

Pouhá skutečnost, že jíte citron, samozřejmě nezštíhlí vaše tělo. Ve spojení s dietou a cvičením vám však každodenní konzumace citronu pomůže shodit přebytečná kila rychleji.

Citron totiž zrychluje metabolismus a dodává tělu energii, což vám umožní zůstat aktivní po celý den.

Přidání malého množství drcené červené papriky (chili) do vody smíchané s citronovou šťávou vás nabudí energií a zrychlí váš metabolismus.

9. Citron jako prostředek ke snížení hladiny cholesterolu v těle

V roce 2013 provedl International Journal of Humanities and Social Science studii mezi lidmi s vysokým krevním tlakem. Účastníci byli rozděleni do tří skupin. První skupina dostala sklenici vody s citronovou šťávou. Účastníci druhé skupiny dostali po jednom jablku. A třetí skupina dostala jak jablko, tak sklenici vody. A požádali jsme je, aby provedli školení.

Na konci experimentu došlo u účastníků první skupiny k nejvýraznějšímu poklesu hladiny cholesterolu. Na druhém místě se umístily ty s jablečnou i citronovou šťávou.

Z toho vědci usoudili, že pití citronu skutečně pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi.

10. Citron jako ochrana před ledvinovými kameny

Už chápete, jak je citron pro lidi dobrý. Ještě jsme ale nepopsali všechny jeho vlastnosti.

Pití citronu také zabraňuje ledvinovým kamenům díky obsaženým citrátům. Vědci již mají důkazy, že citráty v moči zabraňují ulpívání vápníku na jiných látkách, což obvykle vede ke vzniku kamenů.

Pijte denně vodu s citronem, abyste zabránili rozvoji nebo růstu ledvinových kamenů.

11. Citron jako úleva od astmatu

Díky svým protizánětlivým vlastnostem je citron také prospěšný pro zmírnění příznaků astmatu. Snižuje zánět, otevírají se dýchací cesty a člověk může snadněji dýchat.

Užívání jedné polévkové lžíce citronové šťávy hodinu před jídlem prokázalo, že zmírňuje příznaky astmatu.

Důležité! Citronová šťáva z láhve nemá na naše tělo takový účinek jako čerstvě vymačkaná šťáva. Vědci přišli na to, že citronová šťáva z láhve může vyvolat astmatický záchvat.

12. Citron jako lék na stres a nespavost

Chcete-li použít citron k ovlivnění nálady a kvality spánku, zkuste jej použít jako aromaterapeutický prostředek.

Vše, co potřebujete, je čerstvý citron a nádoba s vodou. Vařte vodu, vymačkejte do ní citronovou šťávu a přidejte zbytek citronu. Nádobu se směsí pak postavte vedle a už jen vdechujte toto aroma.

Citronová vůně prokazatelně snižuje stres, úzkost a uklidňuje mysl. Je to skvělá alternativa prášků na spaní a sedativ. Zkus to.

Jak můžete vidět, seznam výhod citronu a toho, jak jej lze použít ke zlepšení zdraví, je poměrně dlouhý. Nezáleží na tom, zda využijete všechny tipy nebo jen některé, faktem zůstává: citron by měl být jednou ze stálic vašeho nákupního seznamu.