3 způsoby, jak relaxovat, když je dovolená ještě daleko

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Jak přečkat pracovní dny a nevyhořet, když si z nějakého důvodu nemůžete vzít dovolenou.

1. Změňte prostředí

Mnoho psychologických experimentů a výzkumů potvrdilo Chcete se zbavit zlozvyku? Změňte svou scenérii. že změna prostředí má pozitivní vliv na naši náladu a produktivitu.

Každý den vidět stejný stůl, počítač a čtyři stěny kanceláře je samozřejmě únavné. Pokud vás pracovní prostředí začalo otravovat, pak je čas něco změnit. V opačném případě bude práce způsobovat stále více negativních emocí.

Není nutné dělat drastické změny. Můžete jednoduše změnit spořič obrazovky na ploše, pověsit obrázek, položit na stůl fotografii, která je vašemu srdci drahá, květináč s pokojovou rostlinou, legrační hračku nebo suvenýr. Pokud je to možné, přesuňte stůl na jiné místo nebo pracujte v jiné místnosti.

2. Změňte svůj denní režim

Často se bojíme změn a netroufáme si na něco neobvyklého. Toto chování však může mít negativní důsledky. Lpíme na zavedených řádech, i když nejsou užitečné.

Neurovědci dokázali, že zoufale hledáme senzaci: Strach, odměna a lidská potřeba novosti. že lidský mozek potřebuje stále něco nového.

I ty nejmenší změny ve vaší pracovní rutině přinesou rozmanitost a novost a zvýší vaši koncentraci.

Tato metoda také rozvíjí kreativní myšlení. Odchod od obvyklého pracovního plánu zvyšuje neuroplasticitu: Starý mozek můžete naučit novým trikům. neuroplasticita mozku – schopnost vytvářet nová nervová spojení.

Přeplánujte si večerní cvičení v posilovně až na ráno, než se vydáte do práce, povečeřet jinde nebo najít nové způsoby, jak splnit běžné úkoly.

3. Odpojte smartphone

Tato rada může znít nereálně, protože bez telefonu v dnešní době nikde. Čas strávený na internetu však lze strávit mnohem zajímavěji a produktivněji.

Při setkání s přáteli nebo rodinou byste neměli kontrolovat poštu ani odpovídat na pracovní e-maily. Samozřejmě není potřeba mizet a vyhýbat se hovorům mimo pracovní dobu. Jen nedovolte, aby vaše zařízení zabírala mnoho vašeho času a energie.

Možná vás v blízké budoucnosti nečeká plnohodnotná dovolená, ale můžete zkusit trochu odvést pozornost od pracovních problémů a nebrat si je k srdci.