4 způsoby, jak se pustit do práce, když se vám nechce

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Nečekejte tu správnou náladu ani přísun energie. Prokrastinaci můžete zastavit i bez toho.

1. Odstraňte z rovnice emoce

Prokrastinace se často mění v cyklus. Vyhýbáme se některým úkolům, zvyšuje se úzkost, z toho zase odkládáme věci na později.

Podle některých psychologů existují dva hlavní důvody prokrastinace. Někteří lidé jsou zaměřeni na pokrok a pokrok a úkoly vnímají jako cíle. Obvykle prokrastinují kvůli nedostatku motivace.

Jiní lidé se více zaměřují na udržení své současné pozice, příjmu a postavení. Úkoly chápou jako zodpovědnost a odkládají ze strachu: co když se něco pokazí a oni ztratí peníze nebo čas?

Oba důvody pramení z našich emocí. Očekáváme, že jednou přijde okamžik, kdy budeme mít dostatek chuti nebo síly pustit se do podnikání.

Ale pravdou je, že nemusíte chtít začít, abyste mohli začít.

Můžete si například předem přiřadit přesné datum a čas, abyste udělali alespoň první kroky k vyřešení problému. Tím se odstraní emoce ze situace, a to vyžaduje jen trochu sebekázně.

2. Pohyb setrvačností

Spolu s cyklem prokrastinace existuje cyklus produktivity. Jakmile začnete plnit úkol, bude snazší se k němu pokaždé vrátit. A po jeho absolvování bude snazší přejít na další, jelikož se zvýší sebevědomí.

Pokud se naučíte udržovat tempo tímto způsobem, můžete dosáhnout působivých výsledků. Investor Warren Buffett – jeden z nejbohatších lidí na světě – navýšil svůj kapitál ve věku 32 až 44 let více než 12krát. Zachoval si tuto setrvačnost a zvýšil své úspory více než 70krát ze 44 na 56 let. Nyní je jeho kapitál přes 80 miliard dolarů.

3. Vytvořte vítěznou sérii

Další způsob, jak bojovat s prokrastinací, je založen na naší neochotě přerušit naši vítěznou sérii. Pořiďte si kalendář a poznamenejte si každý den, kdy jste úspěšně dokončili úkoly, které potřebujete.

Pokud chcete práci zase odložit na později, stačí se podívat do kalendáře. Vizuální ukázka dnů, kdy jste se dokázali přemoci, dodá sílu a chuť jít vpřed. Ostatně, jak víme z prvního Newtonova zákona, pohybující se tělesa mají tendenci udržovat si svou rychlost.

Tuto metodu používal například komik Jerry Seinfeld. Na začátku své kariéry, kdy pro něj bylo těžké přinutit se k práci, začal Tajemství produktivity / Lifehacker Jerryho Seinfelda, aby označil dny, kdy se mu podařilo vymýšlet nové vtipy. Nyní je jedním z nejúspěšnějších komiků na světě.

4. Vytvářejte motivaci

Obecně se má za to, že motivace je jednou z hlavních složek úspěchu. Říká se, že produktivní lidé jsou neustále motivováni, takže dosahují skvělých výsledků.

Spisovatel Jeff Hayden se však domnívá, že motivace je přeceňována – The Motivation Myth by Jeff Haden / Sarah Cy / Medium, že motivace je produktem práce. Objeví se po několika hodinách tvrdé práce. Touha dosáhnout cílů vzniká poté, co uděláme první kroky a uvidíme první výsledky.

To je další důvod, proč přestat čekat na tu správnou náladu, inspiraci nebo příval síly. Jděte do akce – i malá vítězství se přidávají k velkým úspěchům a přibližují vás ke zvolenému cíli.