Jak relaxovat, abyste se ještě více neunavili

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Co dělat a čeho se vyvarovat během novoročních svátků, abyste se vrátili do práce svěží a svěží.

Vyberte si opak práce

Používejte zdroje, které denně nepoužíváte. Pokud celý den sedíte osaměle v kanceláři, jděte na kluziště s velkou společností nebo na taneční párty. Práce na komunikaci s lidmi může být nahrazena čtením knihy v tichu.

Nechte se zpomalit

Samozřejmě chcete mít čas navštívit všechny večírky a všechna novoroční představení, jít lyžovat a také musíte obejít své příbuzné. Ale tohle všechno dělat nemusíte. Není třeba se bavit z hole, dovolte si lenošit.

Vyhněte se nepříjemným tématům konverzace

Odolejte pokušení diskutovat o domácí a zahraniční politice, otázkách diskriminace určitých skupin obyvatelstva – všemu, co vyvolává divoké kontroverze a zanechává nepříjemnou pachuť. Mluvte o něčem příjemném, abyste se odpoutali od stresu, než se do toho ponořit.

Více se pohybovat

Neměli byste celou dovolenou ležet v posteli a dívat se na televizní pořady. Fyzická aktivita stimuluje produkci hormonu radosti endorfinu. Proto i obyčejná procházka způsobí, že se budete cítit šťastnější a svěží.

Kontrolujte množství alkoholu

Prázdniny se málokdy obejdou bez alkoholu, ale neměli byste se na něj moc opírat. Za prvé, alkohol zvyšuje stres. Za druhé, těžká kocovina je velmi vyčerpávající.

Nepřejídat se

Bohatá hostina povede k slabosti a ospalosti, protože tělo bude trávit energii na trávení jídla. Můžete si dovolit jednorázový svátek obžerství, ale neměli byste celé svátky odcházet od stolu: na nic jiného vám zkrátka nezbude síly.

Vyspat se

Pokud nejste ranní člověk, buďte realisté a neplánujte brzy ráno. Dostatek spánku je důležitý pro fungování vašeho mozku, a pokud nemůžete ve všední dny pozdě vstát z postele, dejte si pauzu.

Dodržujte režim

Konečně můžete jít ráno spát a probudit se při západu slunce. Ale to byste neměli dělat. V podmínkách krátkého zimního denního světla je důležité zůstat vzhůru během denního světla a ještě lépe - trávit ho venku. Neustálá tma stimuluje produkci melatoninu, který způsobuje ospalost. Kvůli nedostatku světla klesá hladina serotoninu. Bez tohoto hormonu radosti jste smutnější a zvyšuje se riziko deprese.

Odložte domácí práce

Samozřejmě budete muset provádět běžné úkony, jako je mytí nádobí nebo podlah. Opravy nebo generální úklid je ale lepší odložit. Je nepravděpodobné, že si pak budete celý rok pamatovat, jak vesele a efektně jste umývali parapety a vypínače nebo přelepovali tapety.

Naplánujte si svůj zábavný program

Abyste se nemuseli bát, že nenajdete, kam jít, naplánujte si předem několik výletů. Nedělejte si ale příliš nabitý program. Nechte dny na spontánní rozhodnutí a lenost.

Zkuste nové

Když narazíte na něco neznámého, uvolní se dopamin, hormon potěšení, který je součástí „systému odměn“těla. Experimenty však ukazují, že je třeba hledat něco nekompromisně neznámého, protože dobře zapomenuté staré nebo nové, ale podobné již známému, nezpůsobuje silnou hormonální odezvu.