Obsah:
- 1. Určete, který návyk chcete změnit
- 2. Pochopte, co vám tento zvyk dává
- 3. Zamyslete se nad tím, jaký dobrý zvyk vám přinese stejný výsledek
- 4. Stanovte jasné hranice starému zvyku, pokud se ho nechcete úplně zbavit
- 5. Opakujte znovu a znovu
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Někdy si tak zvykneme něco dělat, jako když se cítíme nepříjemně nebo se chceme rozptýlit, sahat po telefonu, že si toho vůbec nevšimneme. Takové návyky nám nejen brání udržovat zdravé vztahy s lidmi a všímat si toho, co se kolem nás děje, ale jednoduše nám kradou čas.
Chelsea Dinsmore, autorka blogu, který pomáhá lidem najít sami sebe, se podělila o svůj způsob, jak se zbavit těchto otravných návyků.
«Velmi často se pomocí takových návyků jen snažíme uniknout z pocitu osamělosti, nudy a nespokojenosti se sebou samými, píše Chelsea. „Když si uvědomíme, jaké jednání pro nás plní takovou funkci a co se za tím skrývá, začneme lépe rozumět sami sobě. A to je důležité k tomu, abyste žili plnohodnotný život a nepodváděli sami sebe. ».
Můžete začít těmito pěti kroky.
1. Určete, který návyk chcete změnit
Například chuť zvednout telefon, zkontrolovat email nebo sociální sítě.
2. Pochopte, co vám tento zvyk dává
Touha zvednout telefon se vysvětluje tím, že chceme cítit svou vlastní důležitost a spojení s ostatními lidmi a také uniknout ze samoty.
3. Zamyslete se nad tím, jaký dobrý zvyk vám přinese stejný výsledek
Místo toho, abyste chodili na sociální sítě, vyzkoušejte jednu z následujících možností:
- Zhluboka se nadechněte, pomůže vám to vrátit se do přítomného okamžiku.
- Zahrajte si svou oblíbenou písničku. Hudba velmi ovlivňuje naši náladu.
- Zavolejte milované osobě nebo napište rukou psaný vzkaz, abyste se cítili méně osamělí.
4. Stanovte jasné hranice starému zvyku, pokud se ho nechcete úplně zbavit
Nyní je téměř nemožné zcela přestat používat sociální média. Jsou potřebné pro pracovní komunikaci, umožňují nám zůstat v kontaktu s lidmi a jen pomáhají sdílet naši kreativitu a myšlenky.
Pokud nejste připraveni se svého zvyku úplně vzdát, stanovte si pro to konkrétní čas, stejně jako si uděláte čas na jídlo nebo cvičení. Během dne pak budete tyto okamžiky předvídat, ale nenecháte se rozptylovat jinými činnostmi.
5. Opakujte znovu a znovu
Aby se nový zvyk uchytil na svém místě, musí se nové chování spojit s odměnou, kterou dostává. Proto neustupujte, opakujte novou akci stále dokola, dokud se nestane automatickou.
Doporučuje:
Jak nahradit špatné stravovací návyky dobrými
Identifikujte své špatné stravovací návyky a zjistěte, co je způsobuje. Pak je postupně nahrazujte dobrými. Zabere to čas, hlavní je nevzdávat se
4 snadné kroky, jak nahradit špatné návyky dobrými
Dobrý zvyk nám pomáhá jít k cíli, zlozvyk nás od něj jen vzdaluje. Pokud dokážete nahradit své návyky užitečnými, zlepšíte svůj život
Jak nahradit špatné návyky dobrými
Obchodní kouč Kari Granger se podělil o tipy, které vám pomohou vytvořit nové návyky a nahradit staré. Lifehacker publikuje překlad svého článku
Seznam 52 úkolů, které mohou nahradit nudné neděle na rok dopředu
I já se často vznáším na gauči, dávám si notebook na břicho a bez hnutí trávím volný den, nebo i celý víkend. Vzhledem k tomu, že to není ta nejzajímavější možnost dovolené, rozhodl jsem se přemýšlet o alternativách. Bylo jich hodně. Abych byl upřímný, píšu tento článek stejně, jako trávím neděle.
Jak vyzkoušet beta verzi Pocket s novými funkcemi
Vývojáři Pocket spustili speciální beta verzi. Prozradíme vám, jak se můžete připojit k testování a jaká překvapení se v Pocket ještě chystají