Jak myslet na užitek z meditace: Tipy od buddhistického mnicha

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Poznejte sami sebe prostřednictvím sebepozorování.

Vipassana neboli meditace vhledu je jednou z nejstarších meditačních technik. Znamená to „vidět věci takové, jaké skutečně jsou“. Buddhistický mnich Henepola Gunaratana v knize Vipassana Meditace. Umění žít všímavě „(Mindfulness in Plain English) jednoduchým jazykem o sebepoznání, vyvrací falešné představy o meditaci a poskytuje praktické rady ohledně technik a přístupu k procesu. Zde jsou hlavní myšlenky z této knihy.

Nic nečekej

Uvolněte se a sledujte, co se děje. Berte vše jako experiment, projevte zájem o samotný proces a nenechte se odvádět svými očekáváními od výsledku. Pokud na to dojde, vůbec se nezaměřujte na výsledek. Nechte proces jít svým vlastním tempem a svým vlastním směrem.

Nechte se naučit meditací. Meditativní vědomí se snaží vidět realitu přesně takovou, jaká skutečně je. Zda to splní očekávání není důležité, je potřeba se na chvíli vzdát všech předsudků. Vizuály, názory a vjemy zanechte, neměly by vás při cvičení doprovázet.

Nenamáhat

Meditace není agresivní, takže na sebe netlačte ani nevyvíjejte více úsilí, než můžete. V meditaci není místo pro sebenásilí, nechte své činy uvolněné a odměřené.

Nespěchej

V meditaci není žádný spěch, nemusíte spěchat. Sedněte si na polštář a seďte, jako byste se tomu mohli věnovat celý den.

Cokoli, co má velkou hodnotu, vyžaduje čas. Klid, klid, klid.

Na ničem nelpět a nic neodmítat

Nechte, co se stane, smiřte se s tím. Objevují se vám příjemné obrazy - dobré, objevují se špatné obrazy - také dobré. Berte to jako ekvivalent a cítíte se pohodlně v každé situaci. Nebojujte se svými pocity, ale pozorně je sledujte.

Naučte se odpouštět

Naučte se přijímat změny, které se dějí. Pusťte se a relaxujte.

Přijměte vše, co se vám stane

Přijměte své pocity, i ty, na které byste rádi zapomněli. Přijměte jakoukoli životní zkušenost, i když ji nenávidíte. Nesuďte se za chyby a chyby. Naučte se přijímat vše, co se vám děje, jako zcela přirozené a pochopitelné. Trénujte nestranné přijetí toho, co se děje, a respektujte vše, co jste zažili.

Buďte k sobě blahosklonní

Možná nejste dokonalí, ale jste vše, s čím musíte pracovat. Abyste se v budoucnu stali tím, kým chcete, musíte se nejprve přijmout takoví, jací jste nyní.

Studujte sami sebe

Pochybujte, neberte nic jako samozřejmost. Nevěřte ničemu jen proto, že to zní moudře nebo proto, že to bylo řečeno světci. O všem se osobně přesvědčte, spolehněte se na vlastní zkušenost, ale nestaňte se arogantním a arogantním cynikem. Projděte si všechna tvrzení a nechte výsledky, aby byly vaším průvodcem k pravdě.

Meditace vhledu je tvořena vnitřní touhou uvědomit si realitu a získat hlubší pochopení pravdy bytí. Praxe je založena na touze probudit a pochopit pravdu, bez ní je povrchní.

Přistupujte k problémům jako k výzvám

Vnímejte všechny negativní věci jako příležitosti k rozvoji a růstu. Neutíkej před problémy, neobviňuj se a nezakopej svá břemena v tichosti.

Problém? Dokonale! Budete z toho mít prospěch. Radujte se z toho, ponořte se do problému a prozkoumejte.

Nepřemýšlejte

Nemusíte všemu rozumět. Diskurzivní myšlení vám v meditaci nepomůže. Při praktikování meditace se mysl přirozeně čistí prostřednictvím všímavosti a pozornosti beze slov. Není nutné přemýšlet o všem, abyste se osvobodili od věcí, které vás drží v řetězech.

Vše, co je potřeba, je jasné vnímání toho, co tyto věci jsou a jak fungují. To samo o sobě stačí, abyste se jich zbavili. Uvažování jen překáží. Nemyslete si. Buďte si vědomi.

Nenechte se zavěsit na rozdíly

Všichni lidé jsou různí, ale je nebezpečné zabývat se jejich odlišnostmi. Při špatném přístupu to vede k sobectví. Při pohledu na jiného člověka může problesknout myšlenka: "Vypadá lépe než já." Ostuda je okamžitý výsledek. Dívka, která se srovnává s jinou, si může myslet: "Jsem hezčí než ona." Okamžitým výsledkem je pocit hrdosti.

Taková přirovnání jsou duševní návyky, které nás vedou na přímou cestu k chamtivosti, závisti, pýše, žárlivosti nebo nenávisti.

To je náš subjektivní postoj a děláme to pořád. Porovnáváme svůj vzhled, své úspěchy, úspěchy, materiální stav, majetek nebo úroveň IQ s ostatními, ale to vše vede pouze k odcizení, bariérám mezi lidmi a nepřátelství.

Úkolem praktikujícího je vymýtit tento zvyk jeho pečlivým prostudováním a nahrazením jiným. Místo toho, abyste viděli rozdíly, věnujte pozornost podobnostem. Naučte se soustředit na ty věci, které jsou pro život univerzální a které vás přiblíží ostatním. A pak ve vás srovnání způsobí pocit spřízněnosti, ne odcizení.