Lekce od buddhistického mnicha Tit Nat Khan, které vám pomohou stát se šťastnějšími

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Tit Nat Khan je jedinečný člověk. V roce 1967 byl tento vietnamský mnich navržen Martinem Lutherem Kingem na Nobelovu cenu míru. Je také jedním ze tří nejvlivnějších duchovních vůdců naší doby. A jeho knihu "" doporučuje dalajlama, protože může změnit k lepšímu život nejen jednotlivce, ale i celé společnosti.

Přemýšlet

Marnost je virus, který nás požírá. Bere nás to bezhlavě. Neustále na něco myslíme. Během snídaně, na cestách, v práci, po práci, v obchodě, na dovolené… Nával myšlenek a činů vás sráží z nohou, ale tempo vám nedovolí zastavit. Přestáváme vnímat, co se nám děje pod nosem. A jsme tak unavení, že se necítíme šťastní.

Pamatujete si, kdy bylo naposledy ve vaší hlavě ticho? Kdy jste se naposledy ocitli v přítomném okamžiku a všimli si dětského smíchu, krásné hudby z nedaleké kavárny nebo západu slunce?

Tit Nath Khan si je jistý, že existuje hluboké propojení vnitřního klidu a harmonie každého člověka a míru na naší planetě. Abyste našli vnitřní klid a zároveň dosáhli míru kolem sebe, musíte cvičit všímavost, naučit se všímavě dýchat a meditovat. Ano, meditace každého jednotlivého člověka může vést ke světovému míru. Titus ve své knize Mír na každém kroku popsal asi 50 technik meditace a všímavosti.

Úsměv

Úsměv je to nejcennější, co máme. Úsměv je k nezaplacení, ale zároveň nic nestojí. Jen člověk schopný štěstí a duševního klidu se může upřímně usmívat. Z jeho úsměvu se stává lépe nejen jemu samotnému, ale i jeho okolí. Pamatujte, co cítíte při pohledu na „Monu Lisu“: na tváři krásky je jen náznak úsměvu, ale i to vás dokáže uklidnit.

Chcete-li přivítat nový den s porozuměním a laskavostí, začněte s úsměvem. Abyste si na to zvykli, připomeňte si: Zavěste na nápadné místo povzbuzující obrázek nebo papír s povzbudivými slovy. Již brzy, jediné probuzení, jemné paprsky slunce nebo záplavové chvění ptáků vás vykouzlí k úsměvu.

Titus Nat Khan

Jedna dívka během své duchovní praxe přišla s básní:

Ať můj úsměv zmizí

Ale není třeba smutnit.

Vždyť je u pampelišky.

Pokud je váš úsměv pryč, vězte: všechno kolem, včetně pampelišky, vám ho může vrátit. Stačí si všimnout, že je uchováván pro vás.

Sledujte svůj dech

Dechová cvičení jsou klíčem k radosti a klidu. Pokud se chcete naučit dýchat všímavě, můžete začít s touto technikou. Je to snadné a můžete to cvičit všude.

Když se nadechnete, soustřeďte se na to a řekněte si: "Nádech, chápu, že se nadechuji." Během výdechu: "Jak vydechuji, rozumím tomu, že vydechuji." Všechno.

Toto cvičení vám pomůže uvědomit si, jak dýcháme. Pamatujete si na radu: „Pro uklidnění počítejte pomalu od 1 do 10“? Všímavé dýchání nejen ochlazuje hněv, ale přináší klid do našich duší.

Ve zběsilém rytmu světa velmi často děláme několik věcí současně. Hlava myslí na jednu věc, ale ruce a nohy dělají něco úplně jiného. Akce a myšlenky spolu nesouvisí. K jejich propojení použijte bdělé dýchání. Přivádí nás zpět do přítomného okamžiku a pomáhá nám být pozorní k tomu, co se kolem nás děje.

Zasaďte zdravá semínka

Lidské vědomí může být reprezentováno jako dvě úrovně: semeno a jeho semenáčky. Rodiče a společnost do nás zasévají různá semínka: dobrá a ne tak dobrá. Pokud v sobě máte semena hněvu, pak mohou ve správných podmínkách vyklíčit a zabránit tomu, aby se dobrá semena projevila. Budete kvůli tomu trpět.

Čím častěji hněv stoupá, tím více vytváří nová semínka ve vaší mysli. Pokud dovolíte semínkům radosti a štěstí klíčit častěji, pak jich bude ve vašem vědomí více.

Když cvičíte všímavost a všímavost, vybíráte si, která semínka mají vyklíčit a která ne. Pěstujte více dobrých, zdravých semínek a nenechte vyklíčit ta špatná. Pak k vám přijde štěstí a mír.

Pokládejte si ty správné otázky

Dost často nám v hlavě vyvstává otázka: "Co je špatně?" Tak se v naší mysli rodí semena nespokojenosti a pochybností. Trpíme a ztrácíme odvahu, vytváříme začarovaný kruh negativity.

Co když se zeptáte sami sebe: "Co je?" V tuto chvíli si všimnete něčeho, čemu obvykle nevěnujete pozornost: nádherné počasí, jemný vánek a další úžasné věci.

Nejsme zvyklí si něčeho vážit, dokud to neztratíme. Například hodnotu dýchání si začínáme uvědomovat po propuknutí nachlazení nebo astmatu. Ale aby člověk zažil radost z dýchání, nemusí se snažit onemocnět.

Ptejte se častěji sami sebe, co se právě děje, co je dobré. Všímat si jednoduchých radostí života je tajemstvím skutečného štěstí.

Naučte se rozumět druhým

Pokud jste zasadili salát a nevyrostl, nemůžete to za vinu. Chápete důvody neúspěchu: salát možná neměl dostatek slunce nebo nebyla půda pohnojena. Nikdy vás ale nenapadne vinit samotný salát.

Tak proč, když máte problémy s rodinou nebo přáteli, první věc, kterou uděláte, je obviňovat je? Tento přístup nikdy nepovede k dobrým výsledkům. Přestaňte se obviňovat a obviňovat. Místo toho se naučte starat se o lidi.

Podívejte se na toho člověka, abyste ho viděli a pochopili. Jaké jsou jeho potřeby, problémy? Jaké jsou jeho touhy a sny? Když pochopíte, proč se člověk chová tak či onak, prostě nemůžete dát průchod negativním emocím. Dívejte se na všechny živé věci se soucitem. Pak si rozvinete schopnost porozumět druhým a zlepší se vaše vztahy s lidmi.

Do 19. června mohou čtenáři Lifehackeru získat 35% slevu na elektronickou verzi knihy pomocí promokódu PEACE.