10 osvědčených způsobů, jak se učit rychleji

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Dělejte si poznámky ručně, používejte mnemotechnické pomůcky a nezapomínejte na spánek.

1. Dělejte si poznámky ručně

Shrnutí přednášky na notebooku je podrobnější a přesnější a může se zdát, že to pomáhá si jej rychleji zapamatovat. Nicméně není. Pro urychlení procesu učení si vše zapisujte starým osvědčeným způsobem – ručně. Studie ukázaly, že lidé, kteří preferují počítač a pomůcky pro psaní poznámek, zpracovávají a vstřebávají informace hůře než ti, kteří používají papír a pero.

Psaní rukou může být sice zdlouhavé a únavné, ale samo o sobě přispívá k lepšímu porozumění a zapamatování materiálu. A přeformulování informací vlastními slovy pomáhá udržet si je v paměti déle.

2. Zlepšete své dovednosti psaní

Čím lepší jsou vaše poznámky, tím rychleji se budete učit. Když se naučíte dělat si podrobné a přesné poznámky, pomůže vám to zapamatovat si hlavní myšlenku a lépe porozumět tématu. Než se tedy pustíte do nového tématu, ověřte si, zda jste obeznámeni s různými strategiemi psaní poznámek. Například Cornellova metoda, která vás naučí, jak napsat snadno srozumitelný krátký životopis.

Ať už použijete kteroukoli metodu, existují některá základní pravidla pro vedení záznamů:

• zpracujte, co jste slyšeli nebo četli, a zapište to vlastními slovy;
• ponechte několik prázdných řádků mezi hlavními myšlenkami, abyste se k nim později mohli vrátit a přidat nové informace;
• vyviňte si svůj vlastní systém zkratek a speciálních znaků, abyste ušetřili čas;
• pište oddělené fráze, ne celé věty;
• Naučte se zvýraznit to hlavní a odhoďte nedůležité.

3. Použijte metodu opakování s mezerami

Tato technika zahrnuje distribuci několika relací na stejné téma během určitého časového období. Na rozdíl od dlouhého a vytrvalého zapamatování, některá krátká cvičení činí proces smysluplnějším.

Vždy napište podrobné shrnutí přednášky a její diskuse. Ihned poté věnujte několik minut kontrole provedených poznámek, proveďte upřesňující doplňky nebo změny. Neztrácejte s tím spoustu času, po každém sezení si poznámky několikrát prolistujte. Postupně prodlužujte intervaly mezi opakováními z jednou denně na třikrát týdně.

Rozdělit proces učení v čase je velmi efektivní, protože díky takto malým třídám se méně unavíme a zůstaneme déle motivovaní.

4. Nezapomínejte na spánek

Představte si: zítra máte velký projekt nebo důležitou prezentaci a nejste připraveni. Většina lidí chodí spát velmi pozdě a snaží se všechno naučit. Samozřejmě, i když se druhý den zhroutíte vyčerpáním, vaše dřina se vám vyplatí. Ale přesto pro náš mozek není tento přístup ke studiu materiálu nejúčinnější.

Výzkumy prokázaly, že mezi spánkem a učením existuje silná souvislost. Je to nesmírně důležité v procesu zapamatování. Nové informace se zafixují v paměti během fáze hlubokého spánku, proto musíte jít spát do 12 hodin poté, co se je naučíte. Studenti, kteří pilně studují, ale neodpírají si dostatečný odpočinek, se nejen lépe učí, ale také se prostě cítí šťastnější.

5. Změňte přístup k učení

Když se učíte dovednosti, neopakujte totéž stále dokola. Provedení malých změn ve vaší praxi vám pomůže zlepšit se mnohem rychleji. Efektivitu této metody prokázala studie, která studovala proces rozvoje motoriky na speciálním simulátoru. Výsledky účastníků experimentu, kteří byli požádáni, aby po tréninku změnili způsob tréninku, dopadly lépe než u těch, kteří pokračovali v opakování původního úkolu.

Tato metoda však funguje pouze tehdy, jsou-li změny v procesu učení malé. Například, pokud chcete zlepšit svou tenisovou hru, jednoduše zkuste použít jinou velikost nebo váhu rakety.

6. Používejte mnemotechnické pomůcky

Jedním z nejlepších způsobů, jak si rychle zapamatovat velké množství informací, je použít mnemotechnické techniky: asociace s obrázky, zvuky nebo některými známými předměty a jevy. Nejviditelnějším příkladem je píseň, ve které se zpívá abeceda. Děti se to učí ve školce nebo na základní škole a pamatují si téměř celý život. Dalším příkladem jsou rýmované fráze pro zapamatování gramatických pravidel.

Mnemotechnické pomůcky pomáhají zobecňovat, zkracovat a komprimovat informace, což usnadňuje jejich zapamatování. To je užitečné zejména pro studenty a studenty cizích jazyků. Pokud potřebujete uchovat informace v paměti po dlouhou dobu, zkuste použít mnemotechnické techniky. A i dlouho po složení testu nebo zkoušky zjistíte, že si látku stále pamatujete.

7. Dejte svému mozku pauzu, aby se znovu soustředil

Abychom se naučili něco nového, musí náš mozek vysílat signály do nervových zakončení a ukládat z nich přijatá data. Stres a přetížení informacemi však tento proces narušují.

Pravděpodobně jste si všimli, že studenti, kteří poslouchají dlouhou a obtížnou přednášku, se v jednu chvíli odtrhnou a přestanou věnovat pozornost tomu, co učitel říká. Jednoduše se stanou neschopnými efektivně přenášet informace do své „paměťové banky“, takže proces učení se zastaví.

Když jsme zmatení, úzkostní nebo se jen cítíme ohromeni, náš mozek se v podstatě vypne. A nejlepší způsob, jak se s tím vypořádat, je dát mu pauzu nebo jen obrátit jeho pozornost na něco jiného. I pětiminutová pauza pomůže uvolnit psychické napětí a vrátit se do práce.

8. Vyvarujte se dehydratace

Jak víme, pití vody je prospěšné – pro pokožku, imunitní systém i normální fungování organismu. Ale kromě toho nás to doslova dělá chytřejšími. Existuje studie, jejíž výsledky ukázaly, že studenti, kteří si s sebou na zkoušku vzali vodu, dopadli lépe než ti, kteří ji nebrali. Dehydratace může vážně ovlivnit naši duševní výkonnost. A pokud nebudete pít dostatek tekutin, váš mozek bude mnohem těžší než obvykle.

9. Používejte různé učební formáty

Tímto způsobem využíváte více oblastí mozku, které jsou schopny ukládat informace. Díky tomu bude více propojený a lépe zapamatovatelný. Ve skutečnosti tato metoda vytváří nadbytečnost znalostí ve vaší mysli, pomáhá je asimilovat, a ne si jen pamatovat.

Dobrého výsledku lze dosáhnout využitím různých médií pro výuku. Prohlížejte si poznámky, čtěte výukové programy, sledujte videa a poslouchejte související podcasty nebo zvuk. Čím více zdrojů použijete, tím rychleji se látku naučíte.

10. Najděte souvislost mezi tím, co učíte, a tím, co již znáte

Autoři knihy „Pamatuj si všechno. Získávání znalostí bez nudy a nacpávání “tvrdí, že mnoho způsobů učení, které známe, je neproduktivních. Mohou vytvořit iluzi asimilující informace, ale rychle se na ni zapomene.

Paměť hraje klíčovou roli v naší schopnosti provádět složité kognitivní úkoly. Je například zodpovědná za to, že dokážeme aplikovat získané znalosti v praxi, když čelíme dříve neznámým potížím, a vyvozovat závěry na základě známých faktů. Pokud dokážete propojit nové pojmy s nápady, které již znáte, lépe porozumíte a zapamatujete si látku.

Tuto metodu používá Elon Musk, zakladatel Tesly a SpaseX. Na znalosti nahlíží jako na „sémantický strom“. Musk radí, až se budete učit nové věci, „než se ponoříte do listů, ujistěte se, že rozumíte základům, z nichž se skládá kmen stromu a velké větve – tedy detaily – jinak to druhé prostě nebude mít na čem růst.“Když propojíte nové se starým, mentálně si vytvoříte „háky“, na které můžete „zavěsit“nabyté znalosti.