Učit se učit: jaký je nejlepší způsob, jak asimilovat znalosti?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Studujeme celý život, od dětství až po hluboké stáří. Hra na kytaru, nový software, výchova dítěte – lidský mozek neustále vstřebává znalosti, nicméně to se děje různou rychlostí. V dětství se informace vstřebávají velmi rychle, ale čím jsme starší, tím je učení obtížnější.

Níže uvidíte několik způsobů, jak vám pomoci hacknout vaši mysl a zajistit, aby fungovala rychleji a lépe.

Údržba

Jako každý složitý mechanismus i mozek vyžaduje pravidelnou údržbu, a pokud ho nezanedbáte, zvládne každý úkol. Pár dobrých návyků pomáhá udržet váš mozek ve špičkové kondici, takže proces učení bude rychlejší a jednodušší.

Začít sportovat

Nevěřím jediné myšlence, která nepřišla během pohybu.

Ukazuje se, že cvičení je potřeba nejen pro skvělou postavu a zdravé tělo, ale také pro fungování mozku. Pokud odmítá přemýšlet, zkuste se projít nebo si zacvičit v posilovně. Výzkumy ukazují, že paměť a duševní jasnost se zlepšují již po 15 minutách cvičení.

Přemýšlet

Pravidelná meditace nejen zmírňuje stres, ale také pomáhá zlepšit vaši paměť. Kromě toho se během meditace rozvíjejí schopnosti koncentrace, což je velmi důležité pro proces učení.

Více Omega-3 polynenasycených mastných kyselin

Tyto esenciální kyseliny obnovují narušené nervové procesy, jako je pozornost, rychlost myšlení a paměť. Omega-3 kyseliny se hojně nacházejí ve lněném oleji a vlašských ořechách, arašídech a dýňových semínkách. V tučných rybách je jich mnoho: losos, makrela, sardinka a halibut. Není divu, že se říká, že ryba pomáhá lépe myslet.

Dostatečně se vyspat

Aby mozek fungoval normálně, je nezbytné, abyste měli dostatek spánku. Zdravý spánek zlepšuje rychlost vnímání, pomáhá ke zdravým úsudkům a udržuje mozek v rychlém chodu.

Pokud si naučené učivo, jako je básnička nebo přednáška, před spaním zopakujete, informace se vám přes noc pevně zaryjí do paměti a ráno budete v předmětu zběhlí.

Pít vodu

Vědci z University of East London zjistili, že pití vody vám může pomoci lépe se soustředit a řešit složité problémy. Výsledky experimentu zveřejněné v Daily Mail ukazují, že lidé, kteří mají žízeň, myslí pomaleji o 14 %. Mějte proto láhev s vodou vždy po ruce.

Odpočiňte si od studia

Nemůžete každý den dělat jen jednu věc – pracovat nebo studovat. Je důležité být pravidelně rozptylován něčím jiným, aby mozek během této doby shrnul a zpracoval informace.

Pokud se rozhodnete mít koníček, vyberte si aktivity, které zahrnují koncentraci a koordinaci ruka-oko, jako je žonglování. Jedna studie zjistila, že žonglování má pozitivní vliv na mozkové funkce. Pravda, pozitivní důsledky se dostavily hned poté, co se lidé nového koníčku vzdali.

Bavte se

Smích je nejlepší způsob, jak se uvolnit a vyhnout se vyhoření, zvláště když se musíte učit zrychleným tempem. Ukázalo se, že smích vám pomůže najít řešení problémů a být kreativní.

Jak usnadnit samotný proces poznávání?

Zahřejte pro mozek

Než se ponoříte do práce, můžete se pobavit tím, že zapojíte svůj mozek do práce. Například si můžete v duchu vybrat rýmy pro slova nebo vyřešit jednoduchý problém. Tato rozcvička pomáhá uvolnit se a naladit se na vnímání složitějších věcí.

Studujte společně

Pokud váš trénink připomíná útok na pevnost, můžete najít někoho, koho podpoříte. Ať už se jedná o skupinu, klub nebo kamaráda, je snazší soustředit se na látku v týmu a udělat proces učení organizovanější.

Nastavte místo

Prostředí je pro učení velmi důležité. V ideálním případě by místnost měla být čistá, tichá a svěží, ale pestrost neuškodí. Pokud je dobré počasí, můžete například zkusit pracovat v parku nebo v útulné kavárně. Jediné, co by se nemělo plést, je trénink a postel. I když je to velmi pohodlné, postel je podvědomě spojena se spánkem a odpočinkem, takže je pro vás těžší se soustředit.

Metakognice

Většina rad, jak zlepšit proces učení, se točí kolem metakognice. Tento pojem lze definovat jako umění uvědomování si vlastního vědomí. Hodnotíte své myšlení, svou schopnost splnit úkol a cíle, které jsou k tomu vhodné.

Je třeba se distancovat od prvního dojmu z látky a zhodnotit, jak rychle vstřebáváte znalosti, jestli jsou nějaké problémy a způsoby, jak se učit produktivněji.

Dělejte jednu věc najednou

Multitasking je skutečný talent, ale bohužel snižuje efektivitu práce. Pokud děláte několik věcí současně, není možné se na ně plně soustředit, takže čas potřebný k vyřešení problému se zvyšuje.

Nebojte se neúspěchu

Skupina výzkumníků v Singapuru zjistila, že lidé, kteří řeší složité matematické problémy bez vedení a pomoci, s větší pravděpodobností neuspějí. Během toho však našli zajímavé nápady, které jim pomohly do budoucna.

To lze nazvat "produktivním selháním" - když zkušenosti získané v procesu řešení více než jednou pomohou v budoucnu. Takže se nebojte chyb: budou se hodit.

Zkontroluj se

Nečekejte na poslední zkoušku – často se kontrolujte nebo požádejte přítele, aby vám udělal malý test. „Produktivní selhání“funguje pouze při hledání řešení, a pokud neuspějete ve zkoušce, která vyžadovala memorování nazpaměť, nepomůže to vašemu učení, pouze vám to bude bránit v učení.

Řezaný materiál

Tim Ferris, autor Rychlého průvodce, doporučuje při memorování co nejvíce ubrat. Pokuste se shrnout všechny informace na jednu nebo dvě stránky pomocí zkratek nebo rýmů.

Je užitečné doplnit své poznámky vizuálními prvky, jako jsou grafy, tabulky nebo mapy.

Přemýšlejte o tom, kde se dá aplikovat

Velmi často se při uvádění faktů a vzorců přehlíží rozsah jejich aplikace. Suché vědomosti se rychle zapomínají, a pokud si chcete něco dlouho pamatovat, zkuste si pro to sami najít uplatnění v reálu. Vědět, jak, kde a proč aplikovat fakta v reálném životě, bezpečně ukotví informace ve vaší paměti.

Aplikujte různé metody

Čím rozmanitější jsou zdroje znalostí, tím je pravděpodobnější, že vám zůstanou v paměti.

Koordinovaná práce různých oblastí mozku zlepšuje vnímání a uchovávání informací.

Může to být například čtení článků, poslech zvukových materiálů, sledování videí, psaní nebo přepisování ručně, mluvení nahlas. Hlavně nedělejte všechno najednou.

Odkaz na existující znalosti

Pokud dokážete mentálně propojit své znalosti s tím, co jste se naučili dříve, pomůže vám to učit se rychleji a efektivněji. Nenechávejte znalosti na pokoji – zabudujte je do velkého obrazu světa, který je ve vašem mozku.

Uspěješ

Buďte si jistí a vězte, že uspějete. Nejen proto, že je to pravda, ale také proto víra v sílu vašeho intelektu ji ve skutečnosti zvyšuje.