8 negativních frází, abyste si přestali říkat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Čím více budete přesvědčovat sami sebe, že neuspějete, tím pravděpodobněji se to stane.

1. "Jsem idiot"

Předěláváte důležitý projekt už potřetí? Nemůžete přijít na to, co je napsáno v tutoriálu? Rozhodli jste se začít programovat v Pythonu, ale točila se vám hlava z nových informací? V takových chvílích je snadné pochybovat o svých intelektuálních schopnostech a odměnit se nějakými urážlivými epitety.

Ale místo toho, abyste se nadávali, zkuste používat opatrnější fráze. Například: „Mám silné a slabé stránky. Programování je opravdu těžké. Budeme tomu muset věnovat více času a úsilí."

Jinak se opravdu časem přesvědčíte, že nejste geniální – a uříznete si tak cestu k zajímavým projektům a novým poznatkům.

2. „Jsem smolař! Nemůžu nic dělat"

Obvykle to říkáme, když jsme unavení a svět se jeví ve velmi tmavých barvách. V takových chvílích stačí poslední maličkost, abyste se vzdali a zvolali: "No, proč mám vždycky smůlu!"

To je však velmi obecné a kategorické sousloví a většinou za ním nejsou žádná významná fakta.

Zkuste nahradit takové výrazy neutrálnější verzí: „Ano, v mém životě jsou vzestupy a pády. Ale dělám přesně to, co můžu, a tak dobře, jak v tuto chvíli dokážu."

3. "Za všechno můžu já sám"

Někdy se snažíme strkat zodpovědnost na druhé a někdy přejdeme do druhého extrému a začneme si za všechny své a zároveň i ostatní trable vinit sami sebe. To není konstruktivní a může to na dlouhou dobu zničit náladu a motivaci. Zkuste říct: „To, co se stalo, je moje role. Ale jsem odpovědný pouze za své činy a rozhodnutí, nikoli za celou situaci jako celek."

4. "Asi si myslí, že já…"

Ach, to je náš věčný klam – považovat se za střed vesmíru a myslet si, že všem kolem velmi záleží na tom, jak vypadáme, co říkáme a děláme. To vše samozřejmě pochází z pochybností o sobě samých: ve skutečnosti připisujeme své vlastní myšlenky druhým.

To znamená, že si o vás nemyslí spolužáci na srazu absolventů, ale vy sami si myslíte, že ano.

A i když s vámi někteří cizí lidé opravdu nejsou spokojeni, stále to nic neznamená. Nahraďte tedy znepokojivé „Myslí si, že já…“touto formulací: „Můžou si myslet, co chtějí, je to jejich právo. Ale jejich názor je jen jejich názor, nic to o mně nevypovídá."

5. "Jsem průšvihář a prokrastinátor."

Stalo se to každému: šel jsem do práce, šel jsem na internet hledat důležité informace, odkaz za odkazem - a teď uběhly tři hodiny a vy čtete o plastické operaci Kim Kardashian nebo sledujete dokument o kapce ryby.

Poté na každého padne pocit viny: jak to je, měl jsem udělat něco užitečného a místo toho … jsem líný, tupý a pasivní, nikdy ničeho nedosáhnu. Jen z takového sebemrskačství se nikdo nezlepší.

Právě pocit viny je jedním z důvodů delšího otálení. Ztrácíme čas, pak se za to obviňujeme a věříme, že den je již zmařený a nemá smysl se pouštět do práce. Proto je lepší nekonstruktivní výroky nahradit něčím jako „Dneska je prostě takový den, potřeboval jsem si odpočinout. A zítra to doženu."

6. "Nikdy se mi to nepodaří!"

Každý samozřejmě sní o světlé, světlé a pohodlné budoucnosti. Věřit tomu ale není vždy snadné – zvláště když se na nás ze všech stran hrnou neúspěchy. Do hlavy se mi okamžitě začnou vkrádat rozkladné myšlenky: "Nikdy ničeho nedosáhnu, nic se mi nepodaří a umřu v chudobě."

Pravděpodobnost, že se tak stane, bude mnohem vyšší, pokud se budete dál nadávat.

Vědci vedli rozhovory se 117 atlety, z nichž každý dostal instrukce, jak se zapojit do vnitřního dialogu. Někteří z účastníků si dávali pokyny, které nebyly nijak emocionálně zabarvené, sportovci z druhé skupiny se snažili motivovat. Třetí skupina se chválila, čtvrtá nadávala a zastrašovala. Ukazatele se od sebe příliš nelišily, přesto sportovci z prvních tří skupin vykazovali vyšší sportovní výkon a byli sebevědomější než ti, kteří se kritizovali.

Pokud si opravdu chcete zoufat a pochybovat o sobě, můžete to udělat vlídnější formou: „Ano, chápu, že mě může čekat selhání. Ale to není důvod, proč to nezkusit. V každém případě si z tohoto příběhu odnesu cennou zkušenost."

7. „Propásl jsem tuto příležitost! Ale mohl jsem to trochu zkusit!"

Působivé výdělky, zajímavé nabídky a užitečné kontakty od nás občas odplouvají. Někdy si za to můžeme sami a někdy se tak vyvinou okolnosti. Ale než se ponoříte do lítosti, nezapomeňte, že selhání se stane úplně každému.

Například není to tak dávno, co byl na sociálních sítích populární hashtag #I was taken. V jeho rámci vyprávěli nejrůznější lidé, dokonce i úspěšní a slavní, jak se jim nedařilo při vstupu na univerzitu, při přijímání do zaměstnání nebo při důležitých jednáních.

Proto, než si povzdechnete nad ztraceným a budete se trápit, zkuste tuto myšlenku vyjádřit jinak: „Tady jsem neuspěl. Proto trochu vyhořím a pak budu analyzovat své chyby a pracovat na nich. Můžete si také vzpomenout, co se ve vašem životě stalo díky „selhání“. Pokud byste byli například přijati na svou vysněnou práci, nesehnali byste práci v malé firmě a nepotkali byste tam svou polovičku.

8. „Vždycky uspějí. Ne jako moje…"

Zajímalo by mě, jestli existuje na světě alespoň jeden člověk, který nebyl od dětství srovnáván s ostatními?

Péťa už kaši snědl, ale ty ještě ne. Máša má A a ty máš C. Všichni tvoji spolužáci jsou už ženatí a ty zůstaneš sám.

Samozřejmě si zvykáme na to, že jsou kolem neustále nějací Máša a Petit, kteří jsou a priori lepší než my. A vytrvale se s nimi srovnáváme v naději, že jim nejsme v ničem horší. A samozřejmě často ztrácíme srovnání, protože něčí tráva bude určitě zelenější.

Místo toho, abyste na ostatní žárlili a krutě si vyčítali, podívejte se na situaci z jiného úhlu: „Snažil se dobře a došel k tomuhle. Mám se od něj hodně co učit. Svět má pro každého z nás dostatek úspěchu, peněz a lásky.