Proč se nemůžeme žádným způsobem přijmout

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Přijetí sebe sama. Psychologická viagra naší doby. Proč se srovnávám s ostatními? Jak milovat sám sebe? Jak se přijmout taková, jaká jsem? Teď vám to povíme.

Abychom našli správnou strategii, podíváme se na tu současnou. Takto se obvykle „přijímáme“:

Zvažme sami sebe, aniž bychom kopali příliš hluboko.
Ignorujeme všechnu hrůzu toho, co jsme viděli nebo se nás to dotklo, jako matka posedlá svým dítětem.
Rozhodneme se něco změnit.
Zapomínáme každý druhý den.

Pokud se teď zlobíš a zavrhneš to, říkají, to nejsem já, vydechni a přemýšlej znovu. Upřímně řečeno.

Nemáš se moc rád. Občas nebo vždycky. Jste s něčím v sobě nespokojeni, ale těžko se to změní a psychologové nebo soucitní přátelé nalévají melasu: „Jste to, co jste. S tebou je to v pořádku, jen se přijmi."

Pro experiment, pojďme se na chvíli rozhodnout, že s vámi není všechno v pořádku. Že číslo na váze vás mrzí ne proto, že byste se nedokázali přijmout, ale proto, že jste tlustší, než byste chtěli. Že pokud vyděláváte polovinu peněz, které znáte, řešením není srovnávat se s nimi, ale vydělávat více.

Přijmout sám sebe ve smyslu, v jakém to popisují inspirativní citáty na sociálních sítích, znamená nemyslitelné – musíte přijmout. Rozhodněte se jednou provždy, že jste tlustí a tak to zůstane. Můžete se obklopit pohodlnou referenční skupinou („dokonce cítíte plnost“, „ne jako tahle hubená Jolie“), abyste se nezbláznili z neustálého „odsuzování společnosti“. Vyměňte přátele za jiné, chudší. Pak se můžete srovnat s modrou v obličeji, protože jste chladnější než oni.

Přijmout sám sebe? Není problem. Stačí snížit laťku. V inscenovaném světě, kde nic nepřipomíná vaše nedostatky a minulé ambice, bude sucho a pohodlí. Potenciálně celý život.

Nepropadejte panice

Udělejme to dospělým způsobem. Skutečné přijetí sebe sama vypadá takto:

Pečlivě se díváte na sebe a do sebe a pak kolem sebe. Uvědomte si, kdo jste, a to i ve srovnání se současným prostředím.
Realisticky zhodnoťte hrůzu toho, co jste viděli. Souhlasíte s tím, že teď jste právě tím a žádným jiným.
Zkuste se k tomu, kdo jste, chovat laskavě, jako by to udělala dobrá, ale chytrá matka.
Vy rozhodujete, co už je dobré (a určitě dobré bude), co nemůžete změnit (nikdy nebo teď), ale co chcete a můžete změnit.
Začněte provádět změny.
…
ZISK.

Nyní pojďme přijít na to, jak tyto náročné kroky (kdyby byly jednoduché, už je dávno udělal každý) efektivně a beze ztrát projít.

Pravidelné ≠ špatné

Pokud jste obeznámeni s „kolísáním sebeúcty“(to znamená, že skáčete mezi „já jsem král“a „nejsem nic“bez hmatatelného nárazníku), znamená to, že vaše sebevědomí je nedostatečné. Vždyť ve hmotě jsme všichni co? Pravidelný. Ne bohové a ne špinavost. Normální lidé s plusy a mínusy a nezměníte svůj život, dokud tuto skutečnost nepřijmete.

Řekněte si klidně, skromně, bez fatalismu a hysterie:

Jsem obyčejný člověk. V některých ohledech jsem lepší než někteří, v jiných - horší.

Je to těžké. „Jsem obyčejný“pro mnohé znamená „jsem hulvát“, protože iluze naší důležitosti jsou TADY a my budeme muset sestoupit do „obyčejného“daleko.

Mimochodem, toto všemi tolik nemilované přirovnání může i pomoci. Porovnejte se s blízkými přáteli. Ti, kteří s vámi sdílejí intimní, a ne jen lesklou verzi svého života na pásce.

Problémy mají i v práci. Nechybí ani nadváha a pivní břicho. Byli také hozeni. I oni opustili své plány a opustili sny, které nezačali realizovat. Nejsou to Einsteinové, Gatesové ani supermodelky. Oni, stejně jako vy, s největší pravděpodobností nemají spoustu úžasných vlastností, ale mají velmi dobré vlastnosti, pro které je milujete. A jsou tam mělčiny, nepříjemné, ale taky ne hrozné. Jsou jako vy.

Dosáhněte toho, na čem záleží

Každý se chce cítit skvěle, čím častěji, tím lépe, a psychika užitečně živí šrumec pro jakékoli úspěchy, i ty iluzorní. Prošli jste úrovní? Chladný. Máš nějaké lajky? Bohyně.

Videohry a sociální média jsou tak návykové, protože zbytečně zvyšují sebevědomí, ale (naštěstí) život dává všechno na své místo. Pokud vás nebaví padat do díry „já jsem nikdo“a běhat s jiskřivými podpatky pro novou porci lajků, musíte pochopit jednu věc.

Sebevědomí se zvyšuje skutečnými úspěchy v oblastech vašeho života, které jsou pro vás důležité. Jediná možnost. Není jiná cesta.

Pokud je pro vás důležité vypadat dobře a zhubnete, nebo se naučíte krásně oblékat nebo si konečně necháte udělat zuby, budete se cítit lépe. Hlavní věc je, že tyto úspěchy vám zůstanou. Sto snímků, které jste vyfotili, abyste na jednom nedostali víceméně nic, tohle nedá, bez ohledu na to, kolik lajků nasbíráte. Pocit, který získáte ve hře, když „ohýbáte“nováčka, neodpovídá dokončení náročného projektu v práci.

Nezlobte se na sebe ani na ostatní za to, že jste se sebou nespokojeni. proč být spokojený? Co jste dnes udělali, abyste se cítili co nejlépe? Pokud se všechny odpovědi scvrknou na to, co jste jedli (doslova nebo přeneseně) a ne na to, co jste uvařili, je to špatně.

Mimochodem, o svém okolí.

Přestaňte obviňovat ostatní

Jsou lidé, kteří měli hrozné dětství a monstrózní rodiče. Mají (a dokonce ne všichni) psychická traumata a blokády, které za jinak stejných okolností snižují šance na šťastný život. Ale většina z nich měla normální rodiče a normální dětství, kde se prolínalo dobré a zlé. A společnost je jedna pro všechny, se svou propagandou nereálných standardů vzhledu a úspěchu.

Nemá to nic společného s tím, jak váš život právě vypadá.

I když ti maminka v dětství říkala, že jsi tlustá (hloupá, smolař), kolik ti teď je? Dvacet pět? Třicet? I když kořeny vašich komplexů leží někde venku, jste dospělí. Váš život je ve vašich rukou, a pokud ne, kdo je za něj zodpovědný? Maminka, která nepochválila? Společnost, která drtí?

Vím, že pátrání po traumatu z dětství je oblíbenou strategií psychologů, ale i oni řeknou, že je to v nejlepším případě začátek cesty. V nejhorším případě je to ztráta času žvýkáním minulosti místo práce s přítomností. Čekání na čaroděje, který předem pochválí neexistující úspěchy nebo se omluví za domnělé nebo dokonce skutečné prohřešky, je slepá ulička. Do posilovny za vás stejně nikdo nepůjde, nesežene novou práci, nenaučí se jazyk, nenaváže vztahy.

Nikdo pro vás nebude žít. A taky zemřít.

Potěšení + užitek + tok

Dobrá nálada má celkem jednoduchý vzorec: [touha] + [vtělení] = [potěšení]. Štěstí je trochu složitější.

[Užitečná touha] + [ztělesnění] = [potěšení] + [užitek].

Například ztělesnění touhy jíst hamburger dává vzrušení hned teď. Ztělesnění touhy jíst něco chutného a zdravého dává vzrušení (pro ty, kteří vědí, jak si vychutnat chuť zdravého jídla) a zdraví do budoucna.

Chcete-li změnit špatné návyky k dobrému, musíte se postupně naučit radovat se z užitečných věcí, ale ne silou vůle: nebude to trvat dlouho, protože akce prostřednictvím „nemohu“je stres a mozek se mu bude všemi prostředky vyhýbat. v zájmu sebezáchovy. I proto po dietě většinou následuje svátek přejídání. Je mnohem lepší nezlomit se, ale změnit okolnosti, aby bylo snazší dosáhnout toho, co jste si naplánovali.

Všimli jste si, jak snadné je chodit na taneční kurzy, když je tam sympatická slečna? Jak chcete skočit do posilovny, když jste se zamilovali a vypadat dobře pro svého milovaného je tak důležité?

Toto je proudění. Příjemné emoce přerušují stres z něčeho nového a obtížného.

Hledejte příležitost k vytvoření streamu. Jděte do posilovny se svým milovaným přítelem. Stanovte si veřejně cíl (například na sociálních sítích) a veřejně sledujte svůj pokrok. Nechte komentáře svých přátel, aby vás podpořily. Přihlaste se přece na školení. Cílem každého dobrého tréninku je vytvořit flow. Jen se na tyto tréninky nenechte nachytat, jako na lajky. Nabíjejí emocemi, ale pokud se tento náboj dostane pouze do snů, budete plýtvat penězi a časem. Proud je třeba zachytit a nasměrovat k užitečným činnostem, jen tak se váš život změní.

Miluj se

Může se to zdát jako paradox. Jak milovat průměrného člověka, který má tolik chyb? K odpovědi stačí vzpomenout si, jak jste se naposledy zamilovali. Je nepravděpodobné, že by ten člověk byl z obecně přijímaného hlediska vynikající, ale v procesu komunikace se stal jedním pro vás.

Musíte se milovat ne proto, že jste nejlepší, ale proto, že jste vy.

Vaše životní zkušenosti, charakter, tělo, spojení, které jste si vybudovali se světem, jsou jedinečné, a to je vše, co máte. Buďte svým přítelem, nejlepším, chápavým a inspirujícím pro více.

Ano, máte nevýhody, ale mnohé z nich jsou překonatelné a vy víte dokonale, jak je překonat. A ty, které jsou nepřekonatelné, zpravidla nejsou fatální. Přesně to bylo myšleno větou „chovej se laskavě s tím, kdo jsi, jako by to udělala dobrá, ale ne hloupá matka“.

Pamatujte, že téměř každý, bohatý i chudý, krásný i ošklivý, žije setrvačností. Lidé, kteří v dospělosti udělali velké pokroky, často nedokážou popsat, jak se tam dostali. Prostě si dělali, co chtěli. Dokážou si racionalizovat a zapamatovat si, jak je určitá fráze nebo událost tlačila, jako: "Můj otec zemřel brzy a já jsem byl nadšený myšlenkou najít lék na jeho nemoc." Ale mnoho otců zemřelo brzy a ne všichni se stali vynikajícími vědci. Pro tyto lidi se to prostě stalo.

Totéž platí pro chronické poražené. Stalo se tak. I když jejich vědomá rozhodnutí (málokdo se rozhodne lehnout a nic nedělat, ale řekněme) vedla k nešťastnému životu, jaký má smysl si tohle vyčítat?

Hlavní otázkou pozitivních životních změn není „kdo za to může“, ale „co dělat“.

Pravidelným procvičováním prvních dvou bodů (realistické vnímání + skutečný úspěch) se postupně vyvine sebeláska, protože a) přijmete svůj dosavadní obraz a život, který jste si vytvořili a b) budete aktivně pracovat na zlepšování a rozvoji jim.

A to je všechno, co člověk dokáže.