Fyziologické důvody, proč nemůžeme zhubnout

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Pro hubnutí jsou důležité následující aspekty:

• Cvičení. Cvičení je pro spalování tuků nezbytné.
• Výživa. Správná výživa je základem dobré postavy.
• Správný postoj. Psychické problémy často brání tomu, aby vaše tělo bylo krásné.
• Vaše prostředí. Mnoho lidí podceňuje vliv prostředí. Lidé kolem vás vás ovlivňují. Přijměte to.

Co se stane, když budete držet dietu, cvičit, budete-li podporováni okolím a váš postoj k výsledku lze jen závidět, ale s tím vším nehubnete? Možná je ten důvod hlubší. Možná je to otázka fyziologie. Existují faktory, které vám mohou bránit v hubnutí i na této úrovni.

Existují čtyři fyziologické aspekty, které je třeba zvážit:

• dodávka kyslíku;
• hladina cukru v krvi;
• systém uvolňování a štěpení adrenalinu;
• zažívací ústrojí.

Buďme upřímní. V 85 % případů lidé hubnou dietami a cvičením. Některé jsou rychlejší, některé pomalejší. Ale je 15 % lidí, kteří dělají vše, co je potřeba, a nehubnou. Co se děje? Dovolte mi analogii. Naše tělo je jako zahrada. Slunce a voda jsou cvičením i zdravým stravováním. Ale pokud jste zasadili zahradu na nemocné půdě, nebudete mít ovoce. Zvažme, jaké problémy mohou být s naší půdou, s naší fyziologií.

První překážka hubnutí. Špatná dodávka kyslíku

Naše buňky využívají hlavně dva druhy paliva: kyslík a glukózu. Pokud je něco z toho problém, pak stovky milionů našich buněk nebudou správně fungovat. Buňky v našem těle produkují ATP, což je zkratka pro adenosintrifosfát. ATP je základní energetický zdroj našeho těla, který umožňuje každé buňce v našem těle plnit své funkce. Bez něj je správná práce na buněčné úrovni nemožná. Ve skutečnosti je pokles produkce ATP jedním z charakteristických znaků procesu stárnutí.

I když existuje mnoho živin, které jsou potřebné pro produkci ATP, jednou z nejdůležitějších složek je kyslík. Pokud vaše buňky nedostávají dostatek kyslíku, nic ve vašem těle nebude fungovat správně, včetně hubnutí. V tradiční medicíně je snížení schopnosti zásobovat buňky kyslíkem často označováno jako anémie. Tento stav je spojen s kvantitativní a/nebo kvalitativní neschopností červených krvinek dodávat kyslík do tkání a orgánů těla.

Pokud máte podezření, že máte podobné problémy, pak musíte navštívit lékaře. Na základě výsledků krevních testů lze vyvodit závěry o stavu vašeho systému dodávky kyslíku. A v případě problémů vám lékař předepíše správnou léčbu.

Druhá překážka hubnutí. Problémy s krevním cukrem

Rovnováha krevního cukru je středem zájmu téměř všech zavedených diet. Není to bez důvodu: nevyrovnaná hladina cukru v krvi je příčinou mnoha zdravotních problémů, včetně nadváhy. Pokud jde o problémy s cukrem, existují dva možné důvody:

1. Inzulínová rezistence je chronicky vysoká hladina cukru v krvi.
2. Hypoglykémie – změny hladiny krevního cukru: chvílemi vysoká, chvílemi nízká.

Zvažme každý z nich samostatně.

Rezistence na inzulín

Když je někdo rezistentní na inzulín, glukóza již nemůže účinně vstupovat do buněk. Zůstává v obecném oběhovém cyklu a neukládá se v buňkách. V důsledku toho tělo produkuje vyšší hladiny inzulínu, aby odstranilo glukózu z krevního řečiště, což vede k ještě větší metabolické dysfunkci.

Hypoglykémie

Osoba s hypoglykémií bude mít období nízké hladiny cukru v krvi, a proto dojde ke skokům v inzulínu namísto chronicky vysokých hladin. V takových chvílích se adrenalin často používá ke zvýšení hladiny cukru v krvi, což způsobí nárůst glukózy a inzulínu.

Níže uvedená tabulka ukazuje některé příznaky spojené s každým typem nerovnováhy.

Hypoglykémie	Rezistence na inzulín
Po jídle se cítí lépe	Pocit únavy po jídle
Chuť na sladké před jídlem	Chuť na sladké po jídle
Může být obtížné udržet spánek	Může být obtížné usnout

»

Tyto problémy jsou také identifikovány pomocí krevních testů. Konzultace s lékařem pomůže objasnit podrobnosti.

Třetí překážka hubnutí. Systém uvolňování a štěpení adrenalinu

Nadledvinky jsou první linií obrany vašeho těla proti stresu. Když jsou nadledvinky aktivovány, uvolňují řadu hormonů, které tělu pomáhají vypořádat se s akutním nebo chronickým stresem. Jedním z těchto hormonů je kortizol.

Hlavní funkcí kortizolu je zvýšit hladinu cukru v krvi, aby vaše svaly, orgány a mozek měly dostatek paliva na zvládnutí stresové situace. Problémy nastávají, když se stres stane chronickým.

Chronicky zvýšené hladiny kortizolu zvyšují hladinu krevního cukru, což následně zvyšuje hladinu inzulínu. To je jeden z důvodů, který vám zabrání ve spalování tuků bez ohledu na to, jaké cvičení nebo dietu používáte.

V moderní společnosti existuje mnoho chronických stresorů, včetně psychického/emocionálního stresu, potravinových alergií, infekcí (parazitárních, bakteriálních), nadměrné fyzické námahy… Zkrátka jako stres pro tělo lze vnímat téměř cokoliv.

Nejúčinnějším způsobem posouzení funkce nadledvin je test ze slin. Tento test používá čtyři vzorky slin během dne a měří hladiny kortizolu a DHEA (dehydroepiandrosteron).

Čtvrtá překážka hubnutí. Zažívací ústrojí

Normální funkce gastrointestinálního traktu je zásadní pro celkové zdraví a pohodu. Ve skutečnosti musíme začít se svými střevy zacházet opatrně, pokud máme zájem zhubnout.

Jak poznáte, že máte zažívací potíže? Může je naznačovat kterýkoli z následujících příznaků:

• plyny;
• nadýmání;
• říhání po jídle;
• nedostatečné trávení (pocit, že máte po jídle cihlu v žaludku);
• nestrávené jídlo ve stolici;
• zácpa;
• průjem;
• pocit pálení v žaludku;
• zápach z úst;
• nevolnost.

Zažívací potíže zcela zruší veškeré vaše snahy o hubnutí.

souhrn

Navzdory tomu, co píše mnoho výživových poradců, problémy s hubnutím může způsobit nejen dieta nebo málo pohybu. Velmi důležitou roli hraje také fyziologie. Pokud máte podezření, že s vaším tělem není něco v pořádku, pak se nemučte. Jděte k lékaři a nechte se vyšetřit. Čím lépe bude vaše tělo fungovat na fyziologické úrovni, tím budete zdravější, tím rychleji bude vaše strava a cvičení fit a vaše postava bude krásná.