7 zvláštních, ale fungujících způsobů motivace

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Obujte si tenisky, tancujte, najděte si „dvojníka“a další netriviální techniky pro ty, kteří už vyzkoušeli všechno.

Pokud často čtete články o motivaci, pravděpodobně už znáte nazpaměť tipy jako „stanovte si cíle“, „dělejte si seznamy“, „chvalte se za úspěchy“, „zjistěte své touhy a hodnoty“. To vše jsou klasická doporučení, která mohou skutečně pomoci při stimulaci aktivity, pokud s tím máte problémy. Ale existuje několik dalších způsobů, méně triviálních a zábavnějších.

1. Povolte YouTube

Všichni jsme v dětství slyšeli, že je nemožné dělat domácí úkoly se zapnutou televizí. Takže teď můžete. Jen ne s televizí, ale z YouTube, kde se v tuto chvíli přehrávají videa ze seriálu pracuj se mnou - "pracuj se mnou", uč se se mnou - "studuj se mnou" nebo uklízej se mnou - "uklízej se mnou "…

Autoři těchto videí zapnou kameru a jdou si za svým. Jeden pracuje u počítače, druhý čte knihu, někdo si píše poznámky a dělá úkoly, někdo dává věci do pořádku a někdo dokonce skicuje návrh budoucího románu. A tak dále několik hodin.

Vy, jako doma, si takové video zapnete – a zdá se, že máte partnera, se kterým už není taková nuda cpát cizí slova nebo připravovat čtvrtletní report. Sledujete, nakazíte se atmosférou produktivity – a bude snazší se pustit do podnikání. Minimálně o takovém efektu mluví komentátoři pod stovkami podobných videí.

2. Obujte si tenisky

Toto je úklidový pickup FlyLady. Její autorka, hospodyňka Marla Scilly, věří, že jakmile si nazujete jakékoli šněrovací boty, automaticky se naladíte do práce. Zašněrované boty nelze shodit, jako domácí pantofle, takže nebudete moci okamžitě spadnout na postel, abyste si lehli a odpočinuli si v práci - kolem domu nebo kdekoli jinde.

Marla Scilly také trvá na tom, že se musí učesat, uklidit a ženy se také líčí a upravují, i když nemají v plánu opustit dům. To pomáhá k větší sbírce a motivaci: tady už jsem v průvodu, je nějak nepříjemné ležet v této podobě celý den na gauči a koukat na telefon.

3. Zpívejte a tancujte

Jedna malá studie v Indonésii zjistila, že zaměstnanci, kteří byli požádáni, aby zpívali a tančili o přestávkách, byli produktivnější a energičtější než ti, kteří k tomu nebyli povzbuzováni.

Není přesně známo, jak je jedno s druhým spojeno. Možná, že tanec, jako každá fyzická aktivita, umožňuje rozveselit, "rozptýlit krev" a získat porci endorfinů. A písničky jen rozveselují.

4. Proveďte čištění

Nepořádek vede k tomu, že naše pozornost není věnována výhradně práci, ale je nastříkána na tucet předmětů, které nejsou na svých místech.

A lidé obklopení chaosem spíše prokrastinují J. R. Ferrari, C. A. Roster. Odkládání likvidace: zkoumání vztahu mezi prokrastinací a nepořádkem napříč generacemi / Současná psychologie a utrácení Vaše kancelář není dost velká na nepořádek a produktivitu / Podnikatel téměř týden v roce najde věci ztracené v nepořádku.

Lehký úklid rozhodně usnadní a zpříjemní hlavní činnost. K úhlednému, krásnému pracovišti se chcete přiblížit mnohem více než k místu plnému kelímků a posetého papíry.

5. Sen

Snílci jsou považováni za velmi líné a neproduktivní chlapy: údajně nedělají nic, jen se vznášejí v oblacích. Někdy je to pravda. Vědci se ale domnívají, že B. Baird, J. Smallwood, M. D. Mrazek a kol. Inspirováno rozptýlením: putování myslí usnadňuje kreativní inkubaci / psychologická věda, že sny mohou být stále užitečné. Zvyšují naši produktivitu, činí nás motivovanějšími a zaměřenými na výsledky.

6. Dejte si studenou sprchu

Někoho tato metoda spíše vyděsí než motivuje. Nicméně studie G. A. Buijze, I. N. Sierevelta, B. C. J. M. van der Heijdena a kol. Vliv studené sprchy na zdraví a práci: randomizovaná kontrolovaná studie / PLOS ONE ukazuje, že zaměstnanci, kteří si dávali studenou sprchu po dobu 30 dnů, se cítili v práci produktivnější. A také snížili počet nemocenských.

7. Najděte „dvojníka“

Když někdo sleduje, jak pracujeme, studujeme nebo podnikáme, je nějak nepříjemné být roztěkaný, líný a prokrastinovat.

Jenže dospělý člověk většinou nemá nikoho nad duši a někdy je takový člověk nedostatek. Proto si můžete najít partnera pro společnou práci, studium nebo sportování a setkat se osobně nebo prostřednictvím odkazu na video, abyste si navzájem pomohli zůstat motivovaní a soustředění.

Díky malému společenskému tlaku má člověk pocit odpovědnosti, je obtížnější přeskakovat, věci postupují The Science Behind Focusmate / Focusmate efektivněji a rychleji, motivace roste.

Tento přístup byl pojmenován L. Anderson. The body double: jedinečný nástroj pro provádění věcí / Attention Deficit Disorder Association body double a stal se populárním během pandemie a všeobecného uzamčení.

K nalezení „dvojníka“můžete využít speciální službu, která automaticky vybere partnera a zahájí 50minutové pracovní sezení. Je pravda, že to vyžaduje minimální znalost angličtiny a 5 $ měsíčně.

Ti, kteří nejsou připraveni komunikovat s cizími lidmi v cizím jazyce nebo platit peníze za možnost pracovat, se mohou pokusit vybrečet na sociálních sítích a hledat „dvojníky“mezi svými přáteli. Nebo se podívejte na komunity produktivity.