13 malých triků pro zvýšení motivace

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Pokud vám chybí vnitřní motivace, postupujte podle těchto jednoduchých tipů.

1. Připomeňte si důvod

Jsou nudné věci, které se vám vůbec nechce dělat. Vzpomeňte si, proč jste vůbec začali. Díky tomu bude případ vypadat atraktivnější. Pokud si nepamatujete důvod, možná to nemá cenu.

2. Pracujte alespoň trochu

Začněte s pěti minutami. Často toto malé úsilí stačí k tomu, abyste byli motivováni.

3. Pohybujte se správně

Pohybujte se, jako byste byli energicky odhodláni dokončit práci. I když se tento přístup zdá směšný, funguje.

4. Určete další postup

Nemůžete pracovat na celém projektu jako celku. Když máme před sebou beztvarou masu práce, prokrastinujeme. Rozdělte si to na konkrétní kroky, abyste si to ulehčili.

5. Uvědomte si, co vám brání v práci

Jste unavení, bojíte se, nudíte se, trápíte se, máte vztek? Máte málo času nebo čekáte na informace od někoho? Nečekejte, že to půjde samo. Určete příčinu a opravte ji.

6. Analyzujte své obavy

Je nepravděpodobné, že máte fobii, která narušuje dokončování případů. Ale skryté strachy a obavy vám brání soustředit se na práci. Identifikujte je. Pak se přesvědčte, že zvládnete každou situaci.

7. Spojte se s někým

Najděte si někoho, kdo vás bude motivovat, když budete líní. Zajděte si například s kamarádkou do posilovny. To vám pomůže nevzdat se.

8. Začněte den správně

Naplánujte si den večer. Vstaňte brzy a věnujte se důležitým věcem ráno. To vám dodá motivaci na odpoledne.

9. Čtěte knihy

Nejen pro seberozvoj a motivaci, ale obecně jakákoli díla, ve kterých jsou nové nápady. Učením se novým věcem bude mozek pracovat.

10. Najděte správné nástroje

Prostředí silně ovlivňuje náladu. Pomalý počítač, nepohodlná aplikace nebo neustále se rozbíjející auto vám rychle vezmou motivaci.

11. Přerámujte malé problémy na velké

Nejhorší pro motivaci jsou zdánlivě malé problémy, které nelze nijak vyřešit. Jsou otravní a zcela zbaveni chuti cokoliv dělat. Přerámujte je tak, aby vypadaly velké.

12. Vymyslete si vlastní mantru

Najděte pár frází, které vás udrží soustředění a motivují. Například citáty z oblíbené knihy nebo projev řečníka. Poslouží i jednoduchá slova, která vám řeknou, co máte dělat. Například: "Začněte hned!"

13. Inspirujte se svými úspěchy

Když jste v něčem dobří, chcete dělat víc a víc. K inspiraci stačí i malé vítězství. Kolegové vás pochválí nebo se s úkolem rychle vyrovnáte – to vše dodává energii.

Naplánujte si den tak, abyste dosáhli jednoho nebo dvou vítězství před obědem. To zvýší motivaci po zbytek dne. Naplánujte si, co dělat ráno. Zajděte si například do posilovny nebo odpovězte na důležitý e-mail.

Nejlepší způsob, jak se motivovat, je uspořádat si život tak, abyste motivaci nepotřebovali. Pokud je pro vás práce neustálým bojem se sebou samým, je čas přemýšlet o změně. Vnější motivace používejte jako poslední možnost, ale nespoléhejte na ně neustále.