Jak udělat z učení návyk

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Na učení není nikdy pozdě. A naučit se, jak udělat tento proces systematickým, je dokonce užitečné. V tomto článku se podíváme na osm jednoduchých pravidel, která vám pomohou udělat z učení návyk.

Návyky nevznikají od nuly: častěji jsou výsledkem naší vlastní vědomé volby. Dávají nám svobodu, osvobozují nás od vyčerpávajícího rozhodovacího procesu a potřeby sledovat sami sebe každou vteřinu. Vzhledem k tomu, že asi 40 % našeho každodenního života je tvořeno návyky, je dobré si osvojit takové, které nás učiní šťastnějšími, úspěšnějšími a produktivnějšími. Zvažte, jak udělat z učení zvyk zvyk.

Rozhodněte se, co se naučíte

1. Vyhraďte si čas na rozsáhlou reflexi

V neustálém zmatku každodenního života často není čas přemýšlet o globálních životních cílech. Jak byste se chtěl vidět za pět let? Jak byste mohli rozvíjet své dovednosti, aby byla vaše práce produktivnější a sebe cennější? Každý jsme jiný, někomu na takové úvahy stačí půlhodinka jednou týdně, někomu den nestačí a jiný raději myslí na globální problémy dlouhou vyjížďkou na kole. Pro někoho bude pohodlnější myslet na věčnou samotu s notebookem, jiný se vydá úplně jinou cestou a vše probere s kolegy nebo se starými přáteli, kterým důvěřuje.

2. Udělejte si čas na promyšlení detailů

Někdy se ve snaze rychle realizovat naše velkolepé plány přetěžujeme a zapomínáme na malé domácí práce. A jsou stejně důležité: někdy je užitečné zaměřit se na malé, zvládnutelné úkoly, které lze provést okamžitě. Co se dnes musíte naučit, abyste si usnadnili práci nebo začali vydělávat více peněz?

3. Zeptejte se sami sebe: komu závidíte?

Závist je negativní emoce, ale může být skvělým stimulem pro sebeobjevování. Pokud na někoho žárlíte, znamená to, že tento člověk má něco, co opravdu chcete mít. Komu závidíš: svému příteli, který neustále cestuje, nebo příteli, který nikdy nic nepotřebuje? Váš kolega, který úspěšně dokončil program MBA, nebo kolega, který jen hází slova do kanálu? Závist nám pomáhá zjistit, jakým směrem chceme růst a rozvíjet se.

Udělejte z učení zvyk

4. Určete cíl

Plány jako „více čtěte“, „vstaňte dříve“nebo „naučte se něco nového“jsou příliš vágní a vágní. Buďte konkrétní v tom, čeho chcete dosáhnout. Utvářejte svůj cíl v konkrétní, měřitelnou a ovladatelnou akci. Například: „navštěvujte každý měsíc konference v oblasti, která mě zajímá“, „přečtěte si 52 knih souvisejících s mou profesí za rok“nebo „věnujte každý čtvrtek dvě hodiny čtení článků, které jsem si na týden uložil do záložek“. Dobře definovaný cíl vás bude motivovat k akci.

5. Kontrolujte své návyky

Kontrola má nad námi zvláštní moc. Výzkumy ukazují, že pouhým ovládáním svého chování začneme plnit úkoly mnohem lépe. Nezáleží na tom, co přesně to bude: počítání kroků z bytu do nejbližšího obchodu nebo počet telefonátů za den. Totéž lze aplikovat na to, jak často sledujeme tutoriály nebo věnujeme čas procvičování nové dovednosti. Sledování toho, jak se nový návyk začíná vyvíjet, vám pomůže posunout se správným směrem.

6. Udělejte si plán pro svůj zvyk

Cíl, formulovaný jako „naučit se něco takového“, bude vždy někde v zaprášeném sklepě vašeho seznamu úkolů. Je to samozřejmě důležité, ale nemá to konkrétní termín, a proto to budeme donekonečna odkládat na později. Proto je důležité naplánovat si konkrétní čas na učení se novým věcem.

7. Neprokrastinujte

Neodkládejte práci ze dne na den. Pokud jste si naplánovali konkrétní úkol na určitou dobu, pak nedělejte nic jiného než to. Žádné kontroly e-mailů, přestávky na čaj nebo telefonní hovory. To vše později, ale nejdřív – dělejte, co jste chtěli, jinak později riskujete, že budete neustále žít s pocitem, že je vždy něco nedokončeno.

8. Trávit čas s lidmi, jejichž návyky byste chtěli rozvíjet

Výzkumy ukazují, že máme tendenci přebírat zvyky od lidí kolem nás, proto si vyberte tu správnou společnost. Pokud víte, že někteří vaši kolegové si již zvykli učit se, zkuste s nimi trávit více času. To vám pomůže zapojit se a snáze si vytvořit nový návyk.

A možná to nejdůležitější, co byste měli vědět o zvycích. Musíme je utvářet tak, abychom z toho měli užitek: abychom zlepšili svůj charakter, rozšířili své obzory a zlepšili své profesionální dovednosti. Když uděláme něco pro svůj prospěch, šance na úspěšné vytvoření nového návyku se zdvojnásobí.