10 zdravotních indikátorů, které je třeba pravidelně sledovat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Možná se zachráníte před budoucími problémy nebo si dokonce zachráníte život.

1. Krevní tlak

Za normální se považuje tlak 120/80 a nižší. Pokud je horní indikátor (systolický tlak) v rozsahu od 120 do 129, pak je tlak vysoký. A měli byste se mít na pozoru, protože často přechází v hypertenzi, která je spojena s rizikem rozvoje aterosklerózy, srdečního infarktu a mrtvice.

V časných stádiích hypertenze nejsou žádné příznaky, proto je důležité pravidelně měřit krevní tlak, abychom včas zaznamenali změny. Pokud se zvýší, neodkládejte návštěvu lékaře. A pokud váš krevní tlak stoupne na 180/120 a je doprovázen bolestí na hrudi, potížemi s dýcháním, necitlivostí, slabostí, zrakovými nebo řečovými problémy, vyhledejte okamžitě lékařskou pomoc.

Pokud máte krevní skupinu II, III nebo IV, vyplatí se věnovat zvýšenou pozornost krevnímu tlaku. Studie ukázaly, že tyto skupiny jsou spojeny s vyšším rizikem kardiovaskulárních onemocnění. Navíc je to důležité vědět i v jiných případech, například když je potřeba krevní transfuze.

2. Hladina cholesterolu

Cholesterol je nezbytný pro tvorbu buněk v těle a další důležité procesy, ale jeho nadbytek je nebezpečný. Cholesterolové plaky se mohou začít tvořit na stěnách tepen, což následně vede k ateroskleróze.

Chcete-li zkontrolovat hladinu cholesterolu, nechte se jednou ročně otestovat. Hlídejte si hladinu „špatného“(LDL) a „dobrého“(HDL) cholesterolu. První by neměl být vyšší než 2,6 mmol / l (100 mg / dl) a druhý by měl být alespoň 1 mmol / l (40 mg / dl).

3. Hladina triglyceridů

To je třetí faktor, který je třeba vzít v úvahu při sledování rizika rozvoje kardiovaskulárních onemocnění. Triglyceridy, stejně jako „špatný“cholesterol, jsou spojeny s rizikem tvorby plaku v tepnách a rozvojem aterosklerózy. Nechejte se proto pravidelně testovat a poraďte se se svým lékařem.

Většině se to doporučuje každých pět let, ale pokud máte vy nebo vaši rodinní příslušníci cukrovku nebo srdeční problémy, kontrolujte toto číslo častěji.

4. Hladina hormonů štítné žlázy

Ovlivňují mnoho systémů těla, včetně metabolismu. Pokud je hladina hormonů štítné žlázy nízká, mohou se objevit různé nepříjemné příznaky: potíže s hubnutím, ztráta síly, „mlhavé“vědomí, zapomnětlivost, zimnice.

Snížené hladiny těchto hormonů jsou navíc spojeny s rizikem kardiovaskulárních onemocnění a s rizikem úmrtnosti obecně. Kontrolujte je proto jednou ročně a výsledky ukažte svému terapeutovi nebo endokrinologovi.

5. Stav chrupu

Bakterie plaku jsou spojovány s ischemickou chorobou srdeční. Jejich přítomnost způsobuje, že krevní destičky tvoří sraženiny, které blokují krevní cévy a mohou způsobit zánět srdečních chlopní.

Lidé s onemocněním parodontu (tkáň obklopující zuby) častěji trpí srdečními infarkty a mrtvicemi. Přibývá také důkazů, že parodontitida může zhoršit cukrovku, zejména u těch, kteří kouří.

Chcete-li omezit hromadění plaku, nezapomeňte si dvakrát denně důkladně čistit zuby, používat ústní vodu a nit a jednou ročně navštívit svého zubaře. Pokud máte cukrovku, je nejlepší být viděn každých 3–6 měsíců.

6. Barva a tvar krtků

Čím více krtků máte, tím vyšší je riziko vzniku zhoubného nádoru v jednom z nich. Vyšetřte se jednou měsíčně a věnujte pozornost novotvarům, změnám barvy nebo tvaru krtků nebo zvětšení jejich velikosti.

Měli byste se mít na pozoru, pokud si všimnete vředu, který se do tří týdnů nehojí, nebo neustále svědí, tvoří krusty nebo krvácí. Pokud si něčeho takového všimnete, navštivte ihned dermatologa.

7. Zakřivení páteře

Vyplatí se zkontrolovat, zda máte zakřivení. Nyní může být malý a ne nepohodlný, ale časem může vést k chronickým bolestem zad a problémům s pohyblivostí.

Požádejte někoho blízkého, aby prozkoumal vaši páteř. Předkloňte se a natáhněte se k podlaze a nechte pozorovatele zkontrolovat, zda je jedna strana hrudníku výše, zda jsou boky symetricky umístěny.

Ve stoji dbejte také na symetrii: obě ramena a obě lopatky by měly být na stejné úrovni a záda by neměla být příliš zaoblená.

Pokud zaznamenáte známky zakřivení, navštivte svého lékaře. Ten určí stupeň deformace páteře a zvolí možnosti léčby.

8. Intenzita bolestí hlavy

Bolesti hlavy se pohybují od mírně otravných až po zcela nesnesitelné. Pokud je doprovázena dalšími příznaky, může signalizovat vážné problémy, včetně mozkového nádoru, vysokého krevního tlaku nebo mrtvice.

Začněte sledovat, kdy k nim dochází a jak postupují. Zapište si do běžného notebooku nebo do speciální aplikace frekvenci a intenzitu bolesti, jejich trvání, která oblast hlavy bolí, jaké příznaky to doprovází. Postupně si začnete všímat toho, co je příčinou bolesti, a můžete změnit životní styl, abyste množství bolesti snížili.

Pokud vás hlava bolí častěji než jednou týdně, navštivte svého lékaře, abyste zjistili příčinu. Pokud je vaše bolest hlavy doprovázena příznaky, jako je ztráta zraku, obrna lícního nervu, slabost paže nebo nohy nebo ztráta schopnosti mluvit nebo rozumět řeči, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.

9. Krevní cukr

Vysoká hladina glukózy v krvi (hyperglykémie) způsobuje zánět v těle a poškozuje cévy. Časem to může vést ke kardiovaskulárním onemocněním a dalším zdravotním problémům.

Ukazatele 3, 5-5, 5 mmol / l (60-100 mg / dl) jsou považovány za normální. 11 mmol / l (200 mg / dl) a více je již známkou diabetu 2.

Kontrolujte si hladinu cukru v krvi jednou ročně, pokud máte rizikové faktory (věk nad 45 let, sedavý způsob života, nadváha, cukrovka nebo hypertenze u člena rodiny), jinak každé tři roky.

Můžete se nechat vyšetřit na klinice nebo si koupit glukometr a zkontrolovat si hladinu cukru v krvi doma. Pokud je váš výsledek nad 6 mmol / l, určitě navštivte svého lékaře. To platí pro lidi jakéhokoli věku, včetně dětí.

10. Stav prsou

V první řadě je to pro ženy důležité, měly by se jednou měsíčně vyšetřit. Všechny mléčné žlázy mají mírně hrudkovitou strukturu v důsledku jedinečného umístění tukové a vazivové tkáně, tkáně produkující mléko a mléčných kanálků. Ty s větším množstvím tuku jsou měkčí a jednotnější na dotek. Ty, které mají více laktogenní tkáně a méně tuku, jsou hustší a nerovnoměrné.

U žen s nerovnoměrnou hustotou prsou nebo velmi hustými rakovinami je obtížnější ji identifikovat. Při podezření na rakovinu by měly kromě mamografie podstoupit i ultrazvukovou diagnostiku.

Při samovyšetření věnujte pozornost bulkám a zrakovým změnám (barva, tvar, kožní důlky, výtok). Pokud se prsní tkáň nějakým způsobem změnila, vzpomeňte si na fázi menstruačního cyklu a konkrétní místo v prsu, kde se vám něco zdálo divné, a hlídejte si další týdny. Pokud ale zaznamenáte rychlé změny (zarudnutí kůže, vznik boláků, vtažení bradavky dovnitř), neodkládejte návštěvu lékaře.

Rakovina prsu je u mužů vzácná, takže se nemusíte tak často vyšetřovat. Pokud si ale všimnete výše popsaných známek (dýmky na kůži, přetrvávající zarudnutí, zatvrdnutí, výtok z bradavek), kontaktujte odborníka na vyšetření.

Číst také?

• Jaká vyšetření je potřeba udělat po 30 letech
• Proč v očích tmavne a proč je to nebezpečné
• Proč potřebujeme častěji dřepovat a proč jsme s tím málem přestali