Téma: Proč se držení těla zhoršuje a jak to opravit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Je to mnohem složitější, než si možná myslíte.

Na Twitteru se objevilo nové zajímavé vlákno. Vysvětluje, kde se problémy s držením těla berou, co to ovlivňuje a proč se nemůžete jen tak zvednout a narovnat.

Toto vlákno o anatomii a vizuálním porozumění, o ergonomii bude samostatné.

Mluvím o dospělých bez zranění, bez diagnóz, o nejčastějších variacích držení těla, jejich příčinách a důsledcích ve značně zjednodušené podobě.

Proč tedy zakřivení vůbec potřebujeme?

2) Pro svobodu pohybu. Kdo nosil nákrčník nebo neúspěšně protahoval krční svaly, mohl cítit pravý opak: jak nepohodlné je otáčet se zároveň celým tělem. Zakřivení vám umožní otáčet, ohýbat, kroutit, natahovat a další, při zachování rovnováhy.

3) Pro ergonomii. Rovná tyč není nejlepší mechanismus v gravitaci. Zakřivení zajišťují pružnost, chrání obsah obratlů a odcházející nervy. A samotné obratle různých oddělení mají různé tvary, úhly a procesy, které k sobě přicházejí jako puzzle.

Důležitý detail: co to znamená, že dítě TVOŘÍ ohyby? To jsou kosti a už se narodil muž!

Je čas pověsit svaly na kosti kostry! Ano, při správném úsilí a POČTU OPAKOVÁNÍ se tělo přizpůsobí: svaly se stahují, hýbou kostmi a tvarují držení těla (= pozice v prostoru).

Klíčový bod: počet opakování může vzniknout nejen při vědomé aktivní svalové kontrakci, ale i při polohové kontrakci, tzn. takové uspořádání v prostoru, kdy určitá svalová skupina může být kratší než jejich neutrální stav.

Tito. tělo může být tak umístěno v prostoru, že určitá svalová skupina může být kratší než jejich antagonisté (ti, kteří táhnou opačným směrem). A to neznamená, že tyto stažené svaly jsou aktivní a fungují.

Bohužel neustálé sezení po mnoho hodin v řadě během dětství, dospívání a dospělosti vede k tomu, že se skupiny nejvýkonnějších svalů v těle stávají nečinnými: hýžďové svaly, jádro, záda, hluboké svaly v oblasti pánevního jádra a nohou. plocha.

Přizpůsobí se i pojivová tkáň vč. fascie a nakonec kosti. Způsob, jakým trávíme většinu času, se stává naší novou neutralitou, normou, výchozí pozicí a postojem. To si myslí mozek.

Proto poloha "Narovnejte se!" působí nepřirozeně a netrvá dlouho.

Ve snaze udržet rovnováhu kostry jsou některé svaly neustále staženy, jiné protahovány, žádný z nich v neutrální optimální poloze. Navíc někteří jsou chronicky oslabení, takže jiní pracují pro sebe a toho chlapa.

Například drobné svaly na krku často pracují za obrovskými zády a hýžděmi. A říkáte si, kde se bere to napětí a sevření v ramenou a večer vás bolí oči a hlava? (Jedna z možností pro vývoj událostí.)

Nejčastější varianta: pánev nakloněná dopředu, jádro neaktivní, spodní část zad chronicky vyděšená, hlava vystrčená dopředu z neustálého nadšení při pohledu na obrazovky.

Bolest a napětí svalů je jen jeden aspekt. Držení těla ovlivňuje dýchání, stres a únavu, rozsah pohybu, náladu atd.

Záludná otázka: když přijdete na simulátor s takovou sestavou a začnete se houpat, co se stane? Dovolte mi připomenout, že mozek si myslí, že když stojíme vzpřímeně, už je to dobré. A od ledna se stačí napumpovat a dát si na stejné spodní záda třeba třicetikilovou činku Nebo začněte běhat, wow!

Takže, Zoyo, říkáš, že svaly jsou oslabené a z toho všechny ty potíže. Jak je tedy rozhoupat, když neumíte jen činku?

Je to dlouhá a obtížná cesta k vlastní analýze a nápravě situace. Často trvá, než se člověk podívá zvenčí. Ale kdo to bude - úplná náhoda: trenér(é) v posilovně, fyzioterapeut(é), masér(é) atd.

Najděte si osobu, která se na vás podívá a ukáže vám, jak najít svůj neutrál, svou vertikální osu, jak ve statice, tak ve CVIČENÍ. Člověk, který tápe v anatomii a biomechanice, vám může vysvětlit nebo vám dát pocit, jak navázat spojení mezi tělem a mozkem.

A pro pořádek: nejsem lékař, ale studoval jsem a stále se učím od fyzioterapeutů, masérů, lékařů, kineziologů, jogínů a dalších pohybových specialistů a nyní učím jógu vyvinutou pro moderního člověka s přihlédnutím k moderní životní styl.