5 triků pro maximální produktivitu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Rozvíjejte své dovednosti, připravte se předem na neočekávané a starejte se o sebe.

Produktivita je úsilí vynásobené schopnostmi. Většina se hodně snaží, ale nerozvíjí své schopnosti. Z tohoto důvodu výsledky nesplňují očekávání.

Schopnost se zase skládá z dovednosti a přípravy. To znamená, že určují, jak dobře něco umíte a jak jste na to připraveni.

Ukazuje se následující vzorec: Produktivita = úsilí × (dovednosti × příprava).

• Úsilí (1-10). Ukazatel kolísá v závislosti na různých důvodech. V úterý může být vaše úsilí jedna a ve středu - deset.
• Dovednosti (vaše aktuální úroveň). Dnes nemůžete hrát špatně na klavír a zítra se stát virtuosem. Rozvoj dovedností vyžaduje čas. Ale když si je koupíte, nezapomenou.
• Příprava (0-3). Standardní úroveň školení je 1. To znamená, že jste připraveni splnit úkol podle svých dovedností. Hladina se zvedne, pokud budete brát „doping“, budete pít kávu. Neovlivní to vaše dovednosti, ale poskytne dočasné zvýšení energie, které nakrátko zvýší vaše schopnosti.

Nespoléhejte na „doping“nebo maximální vypětí. Jsou to pouze dočasná opatření a taková produktivita by vás mohla stát zdraví. Abyste byli vždy efektivní, rozvíjejte své schopnosti a řádně se připravujte.

1. Dostatečně spěte a dobře jezte

Z nějakého důvodu si myslíme, že nemůžeme mít dostatek spánku, jíst všechno a zároveň vytvářet mistrovské výsledky. Jednoduše nereprezentujeme naši plnou kapacitu.

Dobře se vyspat a dobře se najíst je příprava. Profesionální sportovec nepodá dobrý výkon, pokud dva dny nejedl a nepil. Přestože dá všech 10 na stupnici úsilí a dovedností, jeho úroveň výcviku bude rovna nule. A tím se anuluje vše ostatní.

Je zbytečné ze sebe ždímat maximum, když nemáte sílu. To je stejné, jako byste se vůbec nesnažili.

Spánek a výživa jsou základní přípravou na každou životní situaci. Spěte déle, jezte dobře a všimnete si rozdílu.

2. Trénujte svou mysl prostřednictvím meditace

Během meditace přepneme pozornost z rozptýlených myšlenek na dýchání. To rozvíjí koncentraci.

Schopnost soustředit se je klíčovou dovedností pro produktivitu. Slovy je to velmi jednoduché, ale ve skutečnosti je mnohem obtížnější nasměrovat a udržet pozornost. Tuto dovednost je třeba trénovat a meditace je k tomu přímo ideální.

Zkuste meditovat. Bude se hodit ve všech oblastech života.

3. Optimalizujte své procesy

Sledujte své procesy a vyhodnocujte, jaké výsledky dávají. Pokud například váš den vždy začíná špatně a pomalu, zvažte, co děláte ráno.

Není nutné hledat pouze problémová místa. Procesy, které fungují dobře, lze také zlepšit. Například pravidelně cvičíte, ale zjistíte, že nezesílíte. Místo toho, abyste prodlužovali dobu cvičení, začněte intenzivněji pracovat na konkrétních svalech. Výsledky se objeví rychleji.

Pokud proces neodpovídá vašemu účelu, nedosáhnete požadovaných výsledků. Přemýšlejte o tom, jak to optimalizovat.

Ohodnoťte různé oblasti svého života: sport, jídlo, spánek, práce. Zvažte, zda je můžete optimalizovat, abyste zlepšili výsledky. I malé změny vážně ovlivní vaši produktivitu.

4. Ujasněte si podmínky

Život je nepředvídatelný. Jediné, co můžeme, je pokusit se to nasměrovat směrem, kterým chceme. K tomu je potřeba si zhruba představit, co se může stát a co v této situaci uděláte. To znamená, vytvořit podmínky pro sebe.

Předpokládejme například, že jste vynechali několik tréninků kvůli nemoci. Zdá se, že je to v pořádku, ale i taková malá rozhodnutí jsou důležitá. Vytvořili precedens na celý život. Je pravděpodobné, že jste promarnili dny, kdy jste mohli cvičit. Jen jsi neměl jasné podmínky. Mohou být takto:

• když mám teplotu, vůbec nesportuji;
• když mám rýmu, ale už se zotavuji, chodím nebo dělám lehké cvičení;
• když jsem se téměř zotavil, ale stále se cítím slabý, cvičím jako obvykle.

Vypracujte si tyto podmínky pro různé situace a pak vás nic nevyvede z vyjetých kolejí. Je snazší jednat, když víte: "Pokud se stane X, udělám Y."

5. Rozšiřte své znalosti o produktivitě

Mnoho společností nyní podporuje workoholismus. Workoholici ale svůj potenciál neodhalí, bez odpočinku prostě nemohou efektivně pracovat.

Náš mozek je dobře navržený stroj. Sám si dělá přestávky podle potřeby, aby se nepřehřál. Pokud se přinutíte pracovat bez zastavení, neměli byste očekávat dobré výsledky. A musíte si plně odpočinout: čtení příspěvků na sociálních sítích vám nepomůže zotavit se.

Jak funguje workoholik:

• pracuje ze všech sil (vyčerpání - 100%);
• předstírá, že pracuje, a přihlašuje se na sociální sítě (obnovení - 10 %);
• pracuje na hranici svých skrovných sil;
• předstírá, že pracuje, zatímco se dívá na telefon.

Tento sklon k nepřetržité práci vede k nekvalitní práci a přepracovanosti.

Jak být skutečně produktivní:

• tvrdá práce (vyčerpání - 100%);
• dobrý odpočinek (zotavení - 100%);
• práce (vyčerpání - 100%);
• odpočinek (zotavení - 100%).

Dobře pracujte a odpočívejte. Zkuste střídat hodinu nebo dvě tvrdé práce se stejným množstvím odpočinku a relaxace.