Jak modelovat Victoria's Secret: 4 měsíce pekla

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Modelky Victoria's Secret jsou považovány za jedny z nejkrásnějších žen na světě. Za krásnými těly je ale spousta práce a nejpřísnější dodržování pravidel předepsaných výživovými poradci a trenéry. Chcete vědět, čím vším si musíte projít, abyste se parametry dívek z Victoria's Secret alespoň přiblížili? Přečtěte si o čtyřměsíčním experimentu fitness blogerky Poppy Cross.

Tento experiment vyústil ve čtyři měsíce velmi tvrdé práce. Počáteční požadavky pro všechny žadatele o titul "anděl": výška ne nižší než 175 cm, objem pasu - ne více než 61 cm. Tím ve skutečnosti končí veškerá genetika a začíná tvrdá práce, protože jako kreativní ředitel z Victoria's Secret říká Sofia Neophytou-Apostle (Sophia Neophitou-Apostolou), "měli by být jako olympionici - vždy na svém vrcholu."

Tělo

Hlavním cílem získání „andělského“těla je kromě výše uvedených parametrů procento tělesného tuku nižší než 18 %. U zdravé fit ženy se procento tělesného tuku pohybuje od 21 do 24 %, u sportovců je tato hodnota 14-20 %.

Parametry Poppy Cross před začátkem experimentu: pas 66 cm, procento tělesného tuku 22 %.

Osobní trenér Poppy Cross v době experimentu Dan Roberts, který pracoval s modelkami VS (Victoria's Secret), říkal, že hýždě musí ztvrdnout jako beton, musí vyniknout šikmé břišní svaly, aby i letmý pohled zachytil jejich obrysy., hubené paže by měly vypadat jako ruce Gisele Bündchen a na stehnech bude třeba zapracovat, aby byla „ostřejší“. Kromě toho musíte snížit procento tělesného tuku o celé procento, což znamená seriózní trénink.

Tréninkový plán

Plán sestával z obrovského množství silového tréninku se zátěží navíc: dřepy, mrtvé tahy, výpady se zátěží, bicepsové a tricepsové cviky a kliky. Pro Cross byl vyvinut „lehký tréninkový plán“, který zahrnoval jeden silový trénink s nadváhou pod dohledem Dana, plus 3-4 další domácí tréninky: 20minutový intervalový sprint, hodinový silový trénink s dalšími závažími, pilates, box a balet….

O měsíc později se počet lekcí pod dohledem Robertse zvýšil na čtyři týdně, ale „domácí úkol“také nezmizel, tedy 7-8 tréninků týdně. Výuka probíhala každý den a v některé dny to byly dva tréninky.

První měsíc byl hodně těžký. Cross řekla, že potřebovala hodinu spánku navíc, aby se zotavila, a během experimentu měla tři nachlazení. Ale do konce třetího měsíce mohla zvednout 72 kg v mrtvém tahu – to je víc, než sama váží!

Strava

Crossova dieta se skládala hlavně z tekutin a drahých doplňků a pilulek: vitamín-minerální komplex, trávicí enzymy, BCAA - komplex aminokyselin, které pomáhají tělu spalovat více tuků, a SeroSyn - komplex speciálně navržený pro udržení pozitivního postoje.

Dr. Charles Passler, odborník na výživu Victoria's Secret, nasadil Poppy téměř ke každému jídlu nízkosacharidovou, vysoce bílkovinnou a vysoce tučnou (keto) dietu z kuřecího, rybího nebo hovězího masa! Pokud nebylo možné jíst maso, bylo nahrazeno jídlem s ekvivalentním množstvím bílkovin, například tři vejce nahradila jednu porci kuřete. Potraviny obsahující cukr byly zcela vyloučeny, včetně ovoce.

V prvním měsíci mohl Cross jíst zeleninu. Jednalo se především o zeleninu rostoucí „nad zemí“: cuketu, hlávkový salát, klíčky (luštěniny nebo pšenici) a brokolici. Pak ale musela přejít na dietu, kterou modelky VS sedí před přehlídkami: pouze tuky a bílkoviny! Aby se udržela hladina energie na správné úrovni, musel si člověk dát s každým jídlem dvě polévkové lžíce zeleniny nebo másla. Stravování v restauracích nebo na domácích oslavách se stalo velmi obtížné.

Po každém tréninku byl vyžadován proteinový koktejl na bázi kokosové vody nebo mandlového mléka a proteinová tyčinka jako svačina. Celý trénink probíhal nalačno. Před vyučováním jste mohli pít černou kávu nebo vodu, do které byl přidán vitamínový a minerální prášek.

Aby se kalorie neusazovaly ve formě tuku, bylo poslední jídlo v šest večer. Alkohol byl zcela zakázán.

Výsledek

Na konci experimentu Poppy Cross sotva zhubla, ale její oblečení se zmenšilo minimálně o jednu velikost. V pase dívka zhubla o 5 cm, prsa se jí bohužel také zmenšila o jednu velikost. Kromě vnějších fyzických změn proběhly i ty vnitřní: díky dietě s nízkým obsahem sacharidů (a úplnému vyřazení těch „rychlých“) výrazně klesla hladina cholesterolu.

K dosažení těchto výsledků to trvalo směšně málo času, ale hodně fyzického a psychického úsilí.

Je nemožné žít v takovém režimu trvale, i když jste modelkou Victoria's Secret, protože to znamená téměř úplnou absenci rodinného a společenského života. Navíc je to nezdravé a ani pro "anděly" VS není takový režim trvalý.

Dr. Passler varuje, že nízkosacharidová dieta není určena k dlouhodobému užívání, protože může vést k problémům, jako jsou nutriční nedostatky a nerovnováha normálních střevních bakterií.

Jak vidíte, vzhled „anděla“je při narození dán jen částečně. Všechno ostatní je velmi tvrdá práce na sobě, fyzicky i psychicky. A fakt, že i modelky Victoria's Secret žijí v tomto režimu jen určitou část času (hlavně před natáčením nebo módními přehlídkami), opět dokazuje, že na fotografiích modelek se nelze neustále vyrovnávat - to je plné zdravotních problémů a poklesu v sebevědomí pod základní deskou.

Je lepší držet se vyváženého jídelníčku a najít si svou sladkou tečku v tréninku, který vám umožní cítit se plní energie a udržovat své tělo v dobré kondici. A pokud si chcete něco dokázat, můžete si projít čtyřměsíčním peklem Poppy Cross, ale pouze pod dohledem osobního trenéra a po konzultaci s výživovým poradcem a lékařem!

()