Co je vitamín D a proč je tak potřebný

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-13 01:00

Promo

V našich klimatických podmínkách je obtížné získat vitamín D přirozeně. Řekneme vám, kdy a kdo potřebuje doplňky.

Zjednodušeně jsou vitamíny látky, které jsou potřebné pro normální fungování organismu. Vitamin D nám pomáhá vstřebávat vápník a fosfor, které jsou nezbytné pro zdravé kosti, klouby a svaly. Kromě toho je vitamín D potřebný pro imunitní systém a nervový systém.

Co se stane, když vitaminu D nestačí

Vše závisí na věku, ve kterém se nedostatek vitamínu objeví. Dětem do pěti let se obvykle předepisuje vitamín D, který jim pomáhá rozvíjet jejich kostru. K tomu se těhotným a kojícím matkám předepisují vitamínové doplňky.

Tento prvek je potřebný nejen pro miminka. Školáci a dospělí mají také nedostatek vitamínu D. Díky tomu jsou kosti křehké. To se stává zvláště často u starších lidí. Ale lámání kostí je často extrémní případ.

Aby k tomu nevedlo, je třeba si včas všimnout „červených vlajek“– signálů, které tělo dává, pokud má málo vitamínu D:

• neustálý pocit únavy;
• špatná nálada až do té míry, že se rozvinou depresivní epizody;
• časté nachlazení;
• padající vlasy;
• rány a škrábance na kůži se hojí pomalu;
• bolí klouby, záda a svaly.

Existují rizikové skupiny, které zahrnují lidi, kteří mají větší pravděpodobnost nedostatku vitaminu D:

• Kojené děti. Kojenecká výživa je obvykle obohacena o vitamín D, ale mateřské mléko nemusí mít dostatek.
• Starší lidé. Jak stárneme, pokožka přestává produkovat vitamín D v požadované intenzitě.
• Lidé s tmavou a snědou pletí.
• Lidé s chronickými onemocněními nebo gastrointestinálními problémy.
• Lidé, kteří užívají léky: antifungální, antikonvulzivní, hormonální, HIV léky.

Navíc každý, kdo žije v chladném podnebí a jen zřídka vychází na vzduch (nebo chodí na procházku v oblečení, které zakrývá tělo), dostává méně vitamínu D. V tomto případě je nedostatek kompenzován pomocí potravinářských přídatných látek.

Jak zjistit, zda je na vině vitamín D

Ráda bych odepsala své neduhy a nemoci pro nedostatek vitaminu, ale sami se diagnostikovat nemůžete. Je lepší kontaktovat odborníka a promluvit si o svých stížnostech a obavách. Pak - udělejte si krevní test, který ukáže, zda je opravdu nedostatek vitaminu D, nebo zda je třeba hledat příčinu neduhů v něčem jiném.

Krevní test ukazuje hladinu 25 (OH) D v krvi. Pod touto zkratkou se skrývá kalcidiol, hlavní forma vitamínu D v krvi. Adekvátní hladina je více než 30 ng/ml (75 nmol/l).

Kolik vitamínu D byste měli dostat?

Množství vitamínu D, které potřebujete každý den zkonzumovat, závisí na vašem věku. V tabulce jsou uvedeny údaje o denní potřebě tohoto vitaminu stanovené pro děti a dospělé.

Kde najít vitamín D

Je to jeden z mála vitamínů, které si naše tělo dokáže vyrobit samo. Pravděpodobně jste slyšeli, že k syntéze vitaminu D v těle dochází na slunci, takže musíte být častěji venku. Abyste si dodali vitamín, musíte vyjít na slunce na krátkou dobu bez opalovacího krému s odhalenými rameny, pažemi a nohama. Tato metoda funguje od dubna do října, pokud chodíte od 11 do 15 hodin. A samozřejmě si nemůžete přivodit popáleniny.

Bohužel v Rusku není mnoho slunečných dnů, abychom se mohli spoléhat pouze na radiaci. Solárium není nejlepší způsob, protože s intenzivním zářením se zvyšuje riziko rakoviny kůže.

Vitamin D konzumujeme také s jídlem. Produktů obsahujících vitamín není příliš mnoho. Jedná se především o tučné ryby, olej, houby.

Jenže od října do konce března, kdy je v našich zeměpisných šířkách slunce málo, nedokáže nedostatek vitamínu nahradit ani vyvážená strava. Proto je na podzim, v zimě a na jaře užitečné užívat denně například doplňky stravy.

V NUTRILITE^TM Vitamin D jsou dvě formy vitaminu: D2 a D3. D2 můžeme získat pouze potravou nebo doplňky a formu D3 si vyrábíme sami při vystavení slunečnímu záření nebo ji získáváme také jídlem. Jejich kombinace podporuje déletrvající účinek jednoho z nejdůležitějších vitamínů v těle.

Vitamin D2 se získává z kvasinek, které byly vystaveny ultrafialovému světlu. Kvasinky se pěstují na udržitelných farmách s minimální spotřebou energie a odpad se využívá pro další průmyslová odvětví. Kvasnice jsou navíc bohaté na stopové prvky: zinek, selen, mangan.

Může dojít k předávkování?

Ano, je to možné např. při dávce nad 1000 IU vitaminu D denně. Jak užívat vitamín D, jaké dávkování je pro vás uvedeno - je lepší se poradit s odborníkem. Jedna tableta NUTRILITE^TM Vitamin D obsahuje 15 mcg vitaminu, neboli 600 mezinárodních jednotek. Toto je bezpečná dávka. Pokud tedy budete doplněk užívat podle návodu, tedy jednu tabletu každý den, k předávkování nedojde.

Co dělat, když si myslím, že mám nedostatek vitamínu D

Nejprve se poraďte s odborníkem a dodržujte tento plán:

• provést krevní test;
• být častěji na čerstvém vzduchu;
• upravte svůj jídelníček, abyste ze stravy získali potřebné vitamíny;
• užívejte doplňky vitaminu D v doporučených dávkách na denní bázi.

NUTRILITE^TM Vitamin D je vhodný pro každodenní užívání po dlouhou dobu. Tento vitamín D můžete užívat i v létě, zvláště pokud musíte v práci trávit celý den uvnitř. Doplněk je vhodný pro osoby z rizikových skupin - obnovuje koncentraci této látky v krvi. A všem ostatním pomáhá získat potřebné množství vitamínu a nestarat se o nepříjemné příznaky nedostatku.