Obsah:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Nejlepší pán je ten, kdo si umí poroučet
arabské přísloví
Většina encyklopedických slovníků definuje pojem „síla vůle“jako „vlastnost člověka, která spočívá v jeho schopnosti vědomě ovládat svou psychiku a jednání“. Filosofická encyklopedie (editoval Alexander Arkhipovič Ivin, doktor filozofie) tento fenomén dokonce definuje jako „… specifickou schopnost, která není zcela totožná nebo odlišná od rozumu“.
Než jsem přečetl knihu Ph. D., psychologa, profesora na Stanfordské univerzitě, Kelly McGonigal, myslel jsem na totéž. Věřil jsem (velmi abstraktně), že vůle je charakterový rys, jako je zdvořilost nebo dochvilnost, někdo je vlastní, někdo ne. A když se na posledních stránkách autor zeptal mě - čtenáře - zda se změnila moje představa o síle vůle a sebeovládání, nadšeně jsem zvolal "Ano"!
"Budu" / "Nebudu" / "Chci"
Na rozdíl od obvyklé představy je sebeovládání (čti – síla vůle) ovládání tří sil: „budu“, „nebudu“a „chci“.
Zavázat se k sobě je těžká výzva. Ale ještě těžší je to přijmout. „Zítra budu kouřit o 3 cigarety méně denně“, „V pondělí začnu běhat“– kdo z nás si takové sliby nedal? Ale jen málokdo přijal výzvu pro sebe. Jen málokdo má sílu „budu“silnější než zvyk.
Stejně tak většina z nás není schopna odolat pokušením. „Jen si zkontroluji poštu a pak se určitě pustím do práce“, „Míň koláče, víc koláče, stejně jsem už snědl tři kousky“– jaké triky používá náš mozek, aby přehlušil hlas síly "Nebudu".
Ještě tišší v kakofonii pokušení je hlas třetí složky sebeovládání – síly „chci“. Ve skutečnosti každý chápe, že jeho skutečnou touhou není cigareta nebo jiný hamburger. V hloubi duše chceme být všichni zdraví a krásní. To ale vyžaduje mnohem více času než uspokojení momentálních tužeb.
Ukazuje se, že tyto tři síly „žijí“v prefrontální kůře mozku, která je zodpovědná za sebekontrolu. Zpočátku byla úloha této části hlavního lidského orgánu redukována na tzv. primární sebekontrolu – kontrolu fyzických akcí (chůze, běh, chvaty). Vyvíjející se prefrontální kůra se stala centrem kontroly nad psychologickými akcemi - myšlenkami, pocity, činy.
Kelly McGonigal vysvětluje, jak budu, nebudu a chci pracovat z pohledu neurověd. Přeměňuje se tak síla vůle z „…specifické schopnosti neidentické s rozumem“na srozumitelný a logický jev. Každý člověk ji přirozeně vlastní. Pouze ti, kteří se nesnaží naučit systémy svého sebeuvědomění a sebeovládání, zůstávají slabí.
Rozkoš
(Obvykle se tato část recenzí nazývá „Dojmy“nebo „Názor přečtení“, ale tato kniha mě inspirovala natolik, že ji prostě nedokážu nazvat jinak.)
Kniha má pouze 200 stran. A to je úplná koncentrace faktů a informací. Ani gram vody. Jazyk příběhu je natolik ironický a metaforický, že má člověk dojem, že nečte populární vědu, ale beletrii.
Snad v žádné jiné knize jsem nenarazil na tolik nápadných příkladů, z nichž většinu tvoří akademické studie největších světových vědců. Psychologické procesy a jevy jsou téměř vždy vysvětlovány z pohledu fyziologie a sociologie člověka. A tím jsou jasnější.
Takže díky kapitolám 4-7 už vím, kde se berou „nástrahy“a jak se vyvíjejí a ničí naši sebekázeň na kousíček. Víte, proč shopaholici po jednom nákupu navíc místo zastavení vyhazují všechny své úspory?
Na začátku knihy autorka žádá čtenáře, aby její dílo brali jako experiment. Následujte prosím toto volání, pokud si všimnete, že vaše síly „budu“, „nebudu“a „chci“jsou v disharmonii a brání vám dosáhnout vašich cílů.
V každé kapitole jsou kromě hlavního textu dvě podkapitoly: "Pod drobnohledem" a "Experiment". První klade otázky, na které uvážlivě a upřímně odpovídá, budete schopni hlouběji poznat sami sebe. Druhá poskytuje tipy a cvičení pro rozvoj a posílení vůle. Osobně jsem adoptoval minimálně dva z nich.
Ale i když patříte mezi jedinečné lidi, kteří se zcela ovládají (potřeste rukou), nemyslete si, že čtení této knihy pro vás bude ztráta času. Každá stránka odhaluje překvapivá fakta a podněcuje k hlubokému zamyšlení. A když ne pro rozvoj vůle, tak pro rozšíření obzorů se vyplatí přečíst si knihu od Kelly McGonigal.
souhrn
Knihy si přečtu jen zřídka a považuji se (odpusťte mi) za silného člověka, ale určitě se k tomuto dílu vrátím vícekrát.
Doporučuje:
Jak rozvíjet a posilovat vůli
Deset důležitých lekcí ze síly vůle od Roye Baumeistera a Johna Tierneyho, které pomohou i těm nejlínějším lidem
Mozek a svobodná vůle: jak se vlastně rozhodujeme
Jsme zvyklí si myslet, že se rozhodujeme vědomě. Ale co když naše vědomí pouze konstatuje, že fakt volby a svobodná vůle je jen mýtus? Zde je to, co říkají vědci
Proč je tak důležité posilovat svaly chodidla
Často říkáme, že stabilita vašeho těla je při běhu velmi důležitá, proto je kromě běžeckých cvičení nezbytností posilovat svaly středu těla a kyčle, které jsou zodpovědné za stabilitu. Velká pozornost je věnována práci na kolena a kotníky, ale málokdo věnuje pozornost samotné noze.
5 jednoduchých způsobů, jak vybudovat sílu vůle
Vytrvalost při dosahování cílů a překonávání obtíží je předpokladem úspěchu. Naštěstí je docela možné vyvinout sílu vůle. A my vám dnes prozradíme jak
Jak rozlišit falešné recenze hotelů od skutečných pomocí recenze Skeptik
Recenze Skeptic vám pomůže přesně zjistit, jak pravdivé jsou recenze hotelů na cestovatelských stránkách