Dobrý rok aneb Jak změnit svůj život v roce 2016

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Chcete-li změnit svůj život v novém roce, musíte si stanovit správné cíle a vytvořit si dobré návyky. V tomto článku pro hosty nabízí PR manažerka a blogerka Alina Rodina zajímavou metodu seberozvoje po měsících. Můžete využít její plán na rok 2016 nebo se inspirovat a vytvořit si vlastní.

Kolikrát jste si slíbili, že v novém roce změníte svůj život: naučíte se anglicky, najdete si novou práci, zhubnete, začnete ráno správně jíst a běhat, přestanete kouřit, uděláte si výlet, usnete pod hvězdami?

Pravdou ale je, že většina těchto cílů se z roku na rok jen toulá a čeká na svůj „správný“čas. Chcete, aby se vaše plány a touhy v roce 2016 naplnily? Já také! Proto plánuji tento rok žít v rozvoji a vštěpování nových užitečných vlastností každých 30 dní.

Všechno je zde jednoduché: vymyslíte si nějaký úkol – vstaňte brzy, přečtěte si 50 stran knihy, naučte se 10 cizích slov denně – a měsíc ho striktně plňte.

Pravděpodobně jste slyšeli, že 30 dní je doba, po kterou si osvojíte nový návyk nebo se zbavíte starého. Na co čekáš? Na trénování 12 užitečných dovedností máte celých 12 měsíců. Zde je vizuální plán, který jsem dostal.

Leden. Plánovací dovednosti a stanovování cílů

Toto je možná nejlepší období pro shrnutí, analýzu uplynulého roku a plánování do budoucna.

Hlavní úkoly měsíce:

1. Napište podrobnou zprávu za rok 2015, své poznatky a ponaučení. Analýza pomáhá vidět příležitosti tam, kde ostatní vidí pouze překážky. Proto je tento bod tak důležitý.
2. Formulujte nové úkoly / cíle / touhy a trajektorii pohybu k nim.
3. Naučte se vést týdenní plánovač a plánujte si den večer.

Stanovení cílů, dodržování plánu a provádění věcí je proces, který vám umožní dozvědět se o vašich skutečných schopnostech a zdrojích. Právě v pohybu se naše duše rozvíjí.

Pokud nemáte globální cíl nebo si ho nemůžete sami vymyslet, vyberte si ho a začněte chodit. Teprve v tomto procesu se nám otevírají nové dveře a naše vědomí se posouvá na novou úroveň, kde se hlas duše stává stále jasnějším.

Únor. Rozvoj a harmonizace pravé a levé hemisféry mozku

Tento měsíc budu levák.:)

Dlouho jsem přemýšlel nad tím, proč jsme všichni naučení psát pravou rukou? Proč ne obojí najednou? A na internetu lze najít spoustu informací, že pravá hemisféra mozku je zodpovědná za iracionalitu, schopnost kreativně myslet a … za levou ruku.

Slyšeli jste o superschopnostech ambidextra (lidí, kteří ovládají obě ruce)? No, pojďme otestovat tuto teorii. Hlavní úkoly měsíce:

1. Denně procvičujte psaní / kreslení levou rukou.
2. Přesuňte počítačovou myš doleva.
3. Všechny běžné věci dělejte levou rukou: čistěte si zuby, surfujte na internetu na svém smartphonu a dokonce se poškrábejte.

Březen. Měsíc sportu a dobré nálady

Sedavý způsob života je špatný pro vaše zdraví. Je čas tuto situaci napravit a první jarní měsíc je nejlepší čas začít cvičit a hubnout. Koneckonců, velmi brzy přijde léto! Plán na tento měsíc: není den bez sportu a zajímavých procházek.

Je tedy na čase stáhnout si do mobilu aplikaci krokoměr a zkusit ujít denně alespoň 10 000 kroků a také se vzdát výtahu a zvyknout si na základní ranní cvičení.

Duben. Mluvíš anglicky? Pumpujeme angličtinu

Hned musím říct, že moje angličtina je na dobré úrovni: mluvím, píšu, mluvím. Tím ale nezůstanu, mým cílem je publikovat své články v anglických edicích. Co budu dělat:

1. Čtení denně v angličtině (online portály, originální knihy).
2. Poslouchejte angličtinu. Na stejném YouTube se můžete přihlásit k odběru amerických nebo britských bloggerů, kteří vysílají na jakákoli témata, která vás zajímají: krása, zdraví, online hry atd. Kromě toho nikdo nezrušil sledování filmů v originále a nedávno objevili filmy-představení (projekt "British Theatre in Cinema") a skutečné divadlo v angličtině, které se nachází v Kyjevě.
3. Mluv anglicky. Kromě návštěvy banálních konverzačních klubů můžete předstírat, že jste cizinec a mluvit s „našimi“anglicky. O podobném experimentu jsem již jednou psal v článku "". A jak se ukázalo, stát se na pár dní cizincem je skvělá šance vidět sebe a mentalitu své země zvenčí.

Smět. Čas vstávat brzy a mít více času

Brzké vstávání je velmi zdravý zvyk. Za prvé se začnete cítit lépe a veseleji (ale pouze za podmínky, že půjdete spát před 12 večer!), za druhé ráno, když ještě všichni spí, můžete dělat tolik užitečných a zajímavých věcí.

Úkol pro tento měsíc: vstávat každý den v 5 hodin ráno a získat tak další neocenitelné hodiny volného času. Tento čas můžete věnovat svým již načerpaným březnovým a dubnovým dovednostem (sport a angličtina), ale i jakýmkoliv dalším aktivitám, které jste chtěli dělat, ale neměli jste dostatek času.

Červen. Antirafinovaný život bez cukru

Abyste si dali své tělo konečně do pořádku a naladili se na vlnu zdraví a pozitivity, je na čase se k problematice správné výživy postavit vážněji.

Proto chci tento měsíc žít bez pečiva a výrobků, které obsahují průmyslový cukr. Tuto praxi jsem již měl a tentokrát plánuji vydržet alespoň 4 měsíce včetně září.

A v létě je nejlepší dodržovat takovou dietu, protože kolem je spousta čerstvého ovoce, bobulovin a zeleniny. Život bez cukru má navíc řadu.

Měsíční plán:

1. Cukr a rohlíky, sbohem! A také přesnídávky a smažené-vařené!
2. Ať žije čerstvá zelenina, ovoce a ořechy – minimálně 5 porcí syrové stravy denně.

Červenec. Měsíc cestování a poznávání nových míst

Slyšeli jste někdy o instinktu dravce? Ne? A máte to.:) To je jeden z prvních lidských instinktů - potřeba skautingu.

Většina zvířat se pohybuje studiem prostředí, toto je nejstarší z našich programů, jen o něco méně důležitý než pud sebezáchovy a plození.

Pokud denně podnikáte pětikilometrové pochody, pravidelně měníte trasu a díváte se na kolemjdoucí, obchody, náměstí, pole nebo auta, bude vaše ještěrka potěšena.

Pokud existujete v režimu "domů-auto-kancelář-auto-domů", ještěrka začne makat a vy - spolu s ním. Myslím, že proto všichni tak rádi cestujeme.

Nevím, jak to bude s mojí červencovou dovolenou, ale aspoň si můžu slíbit, že budu každý den chodit pěšky, chodit alespoň 5 km a navštěvovat nová místa.

Srpen. Není den bez dobrého skutku

Z filantropie nemají prospěch jen chudí. V jednom psychologickém časopise jsem četl teorii „nepřímé reciprocity“.

Říká, že u mnoha společenských druhů existuje princip: jedinec, který zaujímá vysoké postavení v hierarchii, to demonstruje tím, že se stará o ty pod ní.

To znamená, že například špaček zaujímající vedoucí pozici v hejnu bude krmit ty, kteří jsou slabší než on. Pokud se ale slabý samec pokusí strčit kobylku do zobáku alfa samce, pak po takové urážce riskuje, že mu chybí ocasní pera.

Kdo je silnější než všichni, stará se o každého – to je nepřímá reciprocita, která se stala vítěznou evoluční strategií pro sociální druhy. Když pomáháme druhým lidem, začínáme své společenské postavení hodnotit výš a cítíme se šťastnější.

Také jsem si všiml, že každý člověk má svou vlastní oblast „specializace“na problematiku dobrých skutků. Například pro některé lidi je pomoc toulavým zvířatům radostnější a vstřícnější než sobotní dobrovolníci nebo darování peněz pro dyslektiky.

Proto mám tento měsíc v plánu zjistit, zda dobré skutky skutečně mohou udělat člověka šťastnějším a co konkrétně mohu udělat dobrého pro tento svět.

Září. Rozvíjím komunikační dovednosti

Schopnost komunikovat s lidmi je dovednost, která vám pomůže dosáhnout úspěchu v jakékoli oblasti. V září právě začíná obchodní sezóna a téměř každý den „klují“nejrůznější konference a obchodní schůzky – a právě zde se projeví schopnost mít, klást ty správné otázky a okouzlit budoucí potenciální partnery svou osobností. Šikovný.

Identifikoval jsem pro sebe 2 komponenty, na kterých budu muset zapracovat:

1. Prezentace informací je způsob, jakým mluvíte, píšete, jaké fráze používáte, jak dobře je váš hlas předáván a jak je propracována vaše dikce.
2. Psychologie komunikace - naučit se lépe porozumět partnerovi v procesu komunikace, umět se přizpůsobit jeho emočnímu stavu a komunikačnímu stylu, sledovat gesta, mimiku, intonaci, emoční zabarvení toho, co bylo řečeno.

Úkolem pro tento měsíc je rozpoznat každý den alespoň jednu efektivní komunikační techniku a okamžitě ji aplikovat.

Říjen. Maximální koncentrace a zvýšení produktivity práce

Pracovat co nejtvrději není vždy tou správnou cestou k úspěchu. Někdy můžete dosáhnout lepších výsledků tím, že budete pracovat méně.

Jednou jsem četl, že čím delší pracovní den má člověk, tím méně efektivně využívá svůj čas. Pokud jste totiž něčím zaneprázdněni, vůbec to neznamená, že jste produktivní.

Být produktivní není ani tak o schopnosti hospodařit se svým časem, ale o tom, jak správně alokovat energii. Musíte se naučit utrácet co nejméně energie, abyste získali co největší užitek.

Plány na tento měsíc:

1. Naučte se žít přítomným okamžikem.
2. Správně si naplánujte podnikání a přestaňte pracovat přesčas.
3. Naučte se soustředit se na aktuální úkol a nenechat se rozptylovat maličkostmi, dokud úkol nesplním.

Listopad. Finanční gramotnost

Ach, možná to pro mě bude nejtěžší experiment, protože kreativní lidé a plánování rozpočtu jsou neslučitelné věci. Ale abyste mohli hospodařit s penězi, musíte vědět, kolik jich máte, odkud pocházejí a kam jdou. Tomu budeme věnovat náš listopad. Mezi mé plány:

1. Vytvořte si finanční deník a sledujte své osobní finance.
2. Omezte impulzivní nákupy.
3. Budete také muset zjistit, jak funguje ekonomika, a přihlásit se do vzdělávacího kurzu, jako je „Finance / Ekonomie pro nechápavé“.:)

Prosinec. Kutilské zázraky aneb Jak uvařit novoroční pohádku

Posledních 30 dní roku 2016 bych chtěl prožít tvorbou vlastní pohádky. Vždyť všichni v hloubi duše očekáváme od Nového roku zázraky, nezapomenutelnou dovolenou a věříme, že se určitě musí stát něco dobrého. Ale sedět a čekat na Santa Clause je hloupost, takže navrhuji začít jednat sám.

Nejprve můžete vyzdobit dům domácími sněhovými vločkami a malbami, „malovanými“mandarinkami, vyrobit neobvyklé dárky pro blízké vlastními rukama, hrát zimní hry s celou rodinou - a pak budou poslední dny odcházejícího roku dlouho vzpomínat a samotný Silvestr dodá živé emoce a povzbuzení elánu po celý rok!

Takhle plánuji žít letos. Vyzkoušel jsem tuto techniku v roce 2015 a uvědomil jsem si, že pokud něco opravdu chcete, můžete za 30 dní udělat cokoli. Je to také skvělý způsob, jak se stát nejlepší verzí sebe sama.

Rozhodl jsem se také, že jelikož jsou lidé společenské bytosti a potřebujeme vzájemnou podporu jako ryba potřebuje vodu, stojí za to vytvořit speciální skupinu pro všechny, kteří chtějí jít podobnou cestou. Pojmenoval jsem to "Dobrý rok!"

Zde si plánuji vést online deník o svém dodržování svého plánu a také psát o životních hackech a inspirativních nápadech, které pomohou rozvíjet tu či onu „dovednost měsíce“.