3 způsoby, jak změnit svůj život k lepšímu a užívat si každý den

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Něco v tomto světě je mimo naši kontrolu, ale jsme schopni ovládat své myšlenky a činy.

Metoda 1. Najděte sami sebe

Pamatujte: život je cesta, ne cíl

Otřepaná, ale relevantní fráze. Žít život naplno – cítit každý den, učit se novým věcem a neobětovat vše pro jeden cíl. Nenechte se odradit, pokud to zpočátku nevyjde. Tohle je fajn.

Buďte k sobě i ostatním upřímní

Lhaní vysává energii a činí člověka nešťastným. Jen si představte, kolik lží si musíte zapamatovat, abyste náhodou nevyblbli. Jaké je tam štěstí. Navíc, pokud jste k sobě neupřímní, nemůžete růst a rozvíjet se. A pokud lžete druhým, pak se ve vztahu vytrácí důvěra a intimita.

Lidé lžou z různých důvodů. Ze závisti, z neochoty urazit, ze strachu z otevření nebo z konfliktu. Být upřímný je těžké, ale je to jediný způsob, jak žít život naplno.

Naučte se přijímat sami sebe

Často vzpomínáme na minulá selhání a trávíme příliš mnoho času přemýšlením o našich slabostech. Přemýšlíme o tom, co se nám na sobě nelíbí, jak to změnit a myslíme si, že bychom se měli odlišit. Strávit svůj život podobnými úvahami a událostmi z minulosti znamená nevnímat přítomnost a být uzavřen novému v budoucnosti. Udělejte vědomé rozhodnutí milovat sami sebe takové, jací jste. Pusťte zátěž vzpomínek a negativních myšlenek.

Definujte své hodnoty

Po zformulování hodnot pro vás bude snazší stanovit si v životě cíle, které jim nebudou odporovat. Držte se svého přesvědčení a nenechte se ostatními zmást. Žít podle svých zásad je totiž mnohem příjemnější, než se neustále řídit radami druhých.

Přestaňte se snižovat

Předpokládá se, že sebekritika napomáhá rozvoji, ale výzkumy prokázaly negativní dopad tohoto přístupu jak na samotného člověka, tak na jeho postoj k ostatním. Čím přísnější jste na sebe, tím vyšší je vaše šance, že se budete chovat k ostatním stejně. Snižování vašich zásluh vám nepomůže zlepšit se a dosáhnout vašich cílů. Být k sobě laskaví.

Nahraďte negativní myšlenky pozitivními postoji. Například místo „Jsem smolař“si řekněte: „Věci nešly podle plánu. Ale zjistím, proč se to stalo, a v budoucnu už takové chyby dělat nebudu. Najdu způsob, jak dosáhnout toho, co chci, jiným způsobem."

Logicky analyzujte sebekritiku. Místo „Jsem hloupý, ve skupině jsou všichni chytřejší než já“se zamyslete nad tím, zda existují objektivní důvody si to myslet. Možná se na hodinu jen nepřipravujete dostatečně dobře. Možná za to může lenost, ale ne intelekt. Analýzou myšlenky tímto způsobem pochopíte, jaké kroky musíte podniknout, aniž byste se snižovali.

Být flexibilní

Život je plný změn. Buďte otevření novým věcem a naučte se přizpůsobovat probíhajícím změnám, i když se vám zpočátku nebudou líbit. Berte je jako příležitosti k novým zkušenostem. Tento druh pozitivního myšlení vám pomůže rozvíjet flexibilitu.

Steve Jobs americký podnikatel, CEO společnosti Apple

Vyhození z Applu je to nejlepší, co se mi kdy stalo. Těžké břemeno úspěchu vystřídala lehkomyslnost začínajícího, méně sebevědomého podnikatele. Byl jsem osvobozen a vstoupil jsem do jednoho z nejplodnějších období mého života.

Udržujte se ve formě

Péče o své tělo je dalším krokem k plnohodnotnému životu. Jeden máte a je důležité dbát na to, aby byl zdravý. Je těžké žít rušný život, když to bolí tady a bolí to tam.

Správně jíst. Jezte co nejvíce ovoce, zeleniny, komplexních sacharidů. Snažte se vyhýbat potravinám s vysokým obsahem cukru, ale čas od času se rozmazlujte plátkem koláče nebo sklenkou vína.

Začít sportovat. Pravidelné cvičení vám pomůže cítit se zdravěji a šťastněji.

Přestaň se vnucovat

Lidé se často nutí dělat věci, které jsou v rozporu s jejich hodnotami a touhami. Nutkání způsobuje podráždění, frustraci a smutek. Zbavit se ho usnadňuje žít život naplno.

Jakmile se ve vašich myšlenkách objeví „měl bych“, zamyslete se nad tím, proč si to myslíte. Například: "Musím zhubnout." To může být rada lékaře nebo přání člověka s jiným vnímáním krásy. V prvním případě jsou změny opravdu potřeba, ve druhém mohou být i nebezpečné. Dělejte jen to, co je pro vás důležité, ne to, co vyžadují ostatní.

Metoda 2. Jděte svou vlastní cestou

Opusťte svou komfortní zónu

Čím častěji pro sebe provádíte neobvyklé akce, tím vyšší je váš výkon. Čím těžší úkoly si stanovíte, tím rychleji si zvyknete na nové věci a tím klidněji vnímáte životní úskalí. Dostat se ze své komfortní zóny vám pomůže stát se flexibilnějšími a už jsme přišli na to, jak je to důležité.

Začněte v malém. Jděte na místo, o kterém nic nevíte. Vydejte se na spontánní cestu nebo udělejte v práci něco, co jste ještě nedělali.

Buď realista

Stanovte si cíle, jak jen můžete, s ohledem na své dovednosti a schopnosti. Usilujte o to, co je pro vás důležité, a nesoutěžte s ostatními. Dosažení toho, co chcete, by mělo záviset pouze na vašich potřebách, ale ne na touze se někomu předvést nebo něco dokázat.

Buďte připraveni na to, že se něco pokazí

Když člověk žije život naplno, riskuje. Dělá rozhodnutí, která mají důsledky. A někdy nemusí dopadnout podle plánu. Je důležité pochopit, že život je nepředvídatelný a brát neočekávané s klidem. Schopnost být připraven na cokoli umožňuje být o krok napřed a vypočítat možnosti vývoje událostí.

Hledejte příležitosti ke studiu

Neseďte na místě a nechejte život, aby se ubíral. Buďte aktivní, učte se nové věci, zapojte svůj mozek do práce. Analyzujte zkušenosti a zkušenosti ostatních. To vám pomůže být klidnější v obtížných situacích a umožní vám s jistotou postupovat vpřed.

Vědět, jak poděkovat

Vděčnost není jen pocit – je to životní styl. Pomůže vám znovu prožít trauma z minulosti, pokud je nebudete považovat za bolest, ale za cennou zkušenost, a budete za to životu vděční. Posílí vztahy s blízkými a bez nich je nesmírně těžké žít plnohodnotný život.

Řekněte rodině, přátelům a dalším důležitým lidem, jak jste rádi, že je máte. Sdílejte svou vděčnost, nebojte se ji vyjádřit a život bude naplněn potěšením a harmonií.

Važte si každého okamžiku a nesoustřeďte se na to špatné. Važte si krásy všedního dne, buďte životu vděční i za maličkosti: krásný západ slunce, krásné počasí a lahodnou kávu.

Čím více příjemných věcí si všimnete, tím lepší bude život.

Psát si deník

Pokuste se nejen zapisovat události, které se staly, ale analyzovat je. Jak jste reagovali, proč se to stalo, co jste cítili tehdy a teď a co byste dělali, kdyby se tato situace opakovala. To vše ukáže, co se v životě daří a na čem stojí za to více pracovat.

Smích

Smích je nejlepší lék. Snižuje hladinu stresového hormonu a zlepšuje náladu. Navíc smích je nakažlivý. Pokud se budete smát, ostatní to zvednou, a to je nejjednodušší způsob, jak vytvořit emocionální a sociální spojení.

Nehoňte se za materiálem

Spousta věcí tě šťastnějším neudělá. Nekupujte impulzivně ani se nesnažte zmírnit stres nakupováním. Kupujte jen to, co opravdu potřebujete.

Pokud se již nahromadilo mnoho zbytečných věcí, věnujte je na dobročinné účely. Zbavte se všeho, co se vám nelíbí, a začněte žít život bez materiálních hodnot.

Metoda 3. Komunikujte

Předefinujte své prostředí

Člověk sbírá emoce druhých snadno jako rýma. Když strávíte den se šťastnými lidmi, budete se cítit lépe. Pokud komunikujete s ponurým a nespokojeným životem, ovlivní to náladu. Pouze negativně. Proto je důležité neztrácet čas s toxickými lidmi.

Obklopte se těmi, kterým na vás záleží, kteří vás i ostatní respektují.

To však neznamená, že vás přátelé a rodina nemohou konstruktivně kritizovat. Někdy stále potřebujete někoho, kdo vás upozorní na chyby. Ale je důležité cítit, že to lidé dělají s laskavostí, respektem a péčí. Že vám opravdu pomohou zlepšit se.

Diskutujte o svých potřebách

Vyjadřujte své myšlenky a potřeby s důvěrou, ale pamatujte, že i vaše okolí má touhy, které je třeba vyslyšet. Buďte otevření a upřímní, ale neobviňujte a nesuďte lidi.

Je dobré být upřímný a říct tomu člověku, že vám ublížil. Vysvětlete, co přesně se vás dotklo. Je špatné ho obviňovat z nelidskosti bez konkrétního vysvětlení důvodu.

Aby lidé nebrali vaše slova jako obvinění, vždy řekněte „já“. Například: „Měl jsem pocit, že mé potřeby nejsou důležité, když jsi se se mnou nesetkal z práce“místo „Ani jsi se se mnou nesetkal z práce, nezajímáš se o mě.“

Místo toho, abyste posuzovali činy druhých, snažte se pochopit, proč tak učinili. Zeptejte se na další podrobnosti o důvodech, zjistěte si pohled někoho jiného. Pokud s názorem stále nesouhlasíte, řekněte nám proč a navrhněte alternativu.

Buďte obětaví

Myšlenka, že si zasloužíme více, nám často brání v pohybu vpřed. Dáváme, ale na oplátku nedostáváme, jsme zklamaní lidmi, životem, spravedlností. Je těžké žít život naplno, když máte tak temnou hlavu. Proto je důležité nesobecky sdílet lásku, laskavost, vřelost a péči.

To ale neznamená, že si smíte utírat nohy. Zastavte jakékoli pokusy využít vašeho dobrého přístupu.

Odpusťte sobě i ostatním

Těžké, ale dobré pro duši. Odpuštěním se zbavíte stresu, pustíte nahromaděnou negativitu a pocítíte lehkost. Naučit se odpouštět lidem bez ohledu na to, jak se chovají, může pomoci zahojit rány.

Je důležité odpouštět nejen svému okolí, ale i sobě. Přestaňte myslet na chyby a obviňovat se za to, co jste udělali. Minulost nelze změnit. Využijte tuto zkušenost jako příležitost ke zlepšení. Ukažte sami sobě stejný soucit, jaký projevujete ostatním.

Přijímat lidi takové, jací jsou

Může být obtížné komunikovat s osobou, která je tak odlišná než my. Ale nesnažte se to změnit a upravit pro sebe. Pamatujte, že každý člověk je jedinečný člověk, který vás může naučit něco nového. V každé společnosti buďte laskaví a zdvořilí. Užívejte si společnost ostatních. Chovejte se ke každému tak, jak byste chtěli, aby se chovali k vám.