Jak práce na dálku ovlivňuje mozek a co s tím dělat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Dává nejen svobodu, ale má i nepříjemné vedlejší účinky.

Méně využíváme důležitou část nervového systému

Většina těch, kteří neustále pracují na dálku, si stěžují na osamělost a izolaci od ostatních lidí. Jak vědci zjistili, tyto pocity úzce souvisejí s vagusovým nervem. Je to hlavní složka autonomního nervového systému a největší nerv v těle. Prochází žaludkem, srdcem, hrtanem, obličejem a dostává se až do mozku.

Nervus vagus je rozdělen do dvou větví s různými funkcemi. Jeden, primitivnější, vznikl u plazů. Další se objevil později u prvních savců. Tato druhá větev je spojena se sociálními interakcemi a právě ona ovlivňuje naši pohodu při práci na dálku.

Pokaždé, když s někým komunikujeme živě, tato větev bloudivého nervu se aktivuje a „napumpuje“jako sval.

Vzhledem k tomu, že interakce s lidmi jsou vždy jiné, dostává bloudivý nerv různé zatížení: buď uklidňujeme smutného přítele, pak se s někým pohádáme, pak se radujeme společně s milovanou osobou. V různých situacích se tón vagusového nervu zvyšuje nebo snižuje. Tyto výkyvy ovlivňují srdeční frekvenci, trávení a další tělesné funkce. Když tuto větev delší dobu nepoužíváme, nastávají problémy.

Ocitáme se v začarovaném kruhu osamělosti

Postupně se s nervovými vlákny děje to samé, co s nepoužívanými svaly – začnou atrofovat. Pocit osamělosti lze proto považovat za nouzový signál z mozku. Zdá se, že říká: „Pomoc. Brzy ztratíme schopnost spojení s ostatními lidmi, která je nezbytná pro přežití. Prosím, chatujte s někým, procvičte si bloudivý nerv."

Většina z nás ale neví, co si s osamělostí počít. Bojíme se ho.

Místo toho, abychom vycházeli ven a setkávali se s lidmi, se ještě více izolujeme. Postupem času se z toho stává začarovaný kruh. Neuronové sítě zodpovědné za komunikaci slábnou a jednoduché rozhovory nám přestávají připadat bezpečné a příjemné. Komunikace nás začíná unavovat, stahujeme se do sebe. A chronický pocit izolace vede k vážným poruchám – úzkosti a depresi.

Cvičte svůj bloudivý nerv, abyste se z toho dostali

Pokud pracujete na dálku po dlouhou dobu nebo jste prostě často osamělí, začněte znovu budovat svůj systém sociální interakce.

1. Postupně zvyšujte objem komunikace

Aktivní společenský život nebude možné zahájit hned. Přemýšlejte o tom, jak dlouho se cítíte osamělí. Možná měsíc, možná několik let. Jsou to úplně jiné časové rámce, které vyžadují jiný přístup. V každém případě začněte postupně. Například:

• domluvte si schůzku s přítelem a kávu;
• přihlaste se do tělocvičny a jděte na hodinu s někým, koho znáte;
• pokud běžíte, požádejte někoho blízkého, aby se k vám připojil;
• vyhledejte workshopy nebo aktivity související s vaším koníčkem;
• pokud se vám zdá, že jste úplně zapomněli komunikovat, kontaktujte psychoterapeuta.

2. Zajistěte pravidelnou komunikaci

Systém sociální interakce se neobnoví během jedné schůzky nebo jedné konverzace. Snažte se, aby se komunikace stala trvalou součástí vašeho života. Pokud přítel pracuje blízko vás, domluvte si společný oběd. Pokud pracujete v coworkingovém prostoru, poflakejte se o přestávkách s některým ze sousedů. Ve volném čase choďte na kurzy nebo cvičení a seznamujte se s novými lidmi.

3. Nesměšujte osamělost a strach

Osamělost je jen signál, že musíte jít ven a promluvit si. Často je doprovázena strachem: neumožňuje nám navázat kontakt. Pokuste se oddělit tyto dva pocity od sebe. Snáze tak zjistíte, co dělat dál.

4. Neomezujte se na krátké fráze

Vzdáleným pracovníkům se často doporučuje pracovat z kavárny nebo coworkingového prostoru, ale to samo o sobě problém nevyřeší. Mezi velkým množstvím lidí se můžete cítit osaměle. Pár frází, kterými se přenesete od baristy, k obnovení systému sociální interakce nestačí.

Hledejte způsoby, jak prohloubit komunikaci. Zkuste udělat společný projekt se svými sousedy z coworkingu. Začněte konverzovat o zajímavých tématech, sdílejte něco o sobě. Takže si najdete nové přátele a napumpujete svůj bloudivý nerv.