Jak nás nepořádek ovlivňuje a co s tím dělat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Vědci zjistili, že odpadky v domě mohou způsobit neustálý stres.

Kde nepořádek začíná?

Nepořádek se objeví, když se v domě nahromadí příliš mnoho věcí, a v důsledku toho se prostor stává nepořádkem a neuspořádaným. Vědci zjistili, že to může způsobit neustálý stres, i když si toho sami nevšimnete.

Profesor psychologie Joseph Ferrari studuje příčiny nepořádku v domácnosti a jeho dopad na emoční pohodu. S dalšími specialisty provedl studii mezi třemi věkovými skupinami – studenty, dospělými ve věku 20–30 let a seniory.

Dobrovolníci byli požádáni, aby odpověděli na otázky typu „Platíte své účty včas?“, aby určili míru jejich prokrastinace. Na jeho vliv by se nemělo zapomínat, pokud jde o nepořádek v domácnosti – mnozí totiž neradi třídí papíry a věci a zbavují se nepotřebných věcí, a proto tuto činnost neustále odkládají. Ukládání dokumentů do složek nebo čištění jídelního stolu plného knih – to vše vyžaduje úsilí a čas.

Vědci poté zkoumali celkovou pohodu účastníků z hlediska toho, jak nepořádek v domě ovlivnil jejich životy. Lidé byli požádáni, aby ohodnotili, jak se k nim hodí výroky jako „Mám depresi z nepořádku v mém bytě“nebo „Musím všechno uklidit, než něco udělám“.

Díky tomu vědci potvrdili silnou souvislost mezi prokrastinací a problémy s pořádkem v domě u všech tří věkových skupin. Psychický úpadek, který je způsoben nepořádkem domova, se přitom s věkem projevuje silněji a důvody tohoto stavu u starší generace jsou často nespokojenost s jejich životem.

Jak nepořádek doma souvisí se stresem

Nedostatek pořádku v domácnosti může vyvolat fyziologické reakce, jako je zvýšení hladiny kortizolu, stresového hormonu.

Studie z roku 2010 se zabývala páry z Los Angeles, ve kterých oba rodiče pracovali a měli alespoň jedno dítě střední školy. Vědci zjistili, že ženám, které přiznaly, že jejich dům je plný odpadků, a pochopily, že to vše je potřeba uklidit, se hladina kortizolu během dne postupně zvyšovala.

Navíc u nich byla již ráno pozorována dostatečná míra stresu. Těm, kteří si s poruchou nedělali starosti – to byla většina mužů – se hladina kortizolu večer naopak snížila.

Odborníci se domnívají, že je to způsobeno tím, že úklid domu obvykle padá na ramena manželky a tím, že se musí dělat po pracovním dni. A ti muži, kteří dělají domácí práce, obvykle netráví úklidem tolik času jako jejich manželé.

V další studii odborníci sledovali hladinu kortizolu během dne a večera, tedy v době, kdy by se měl snížit stres a člověk by měl být v rekonvalescenci. Ukázalo se, že každý vnímá nepořádek po svém.

Ne všem účastníkům vadily boty rozházené na chodbě, ani hromady papírů na konferenčním stolku. Ale opět si ženy stěžovaly více než muži na nepořádek a nepořádek a jejich hladina stresu zůstala vysoká.

Odborníci začali zjišťovat, proč v tomto případě došlo k tak silné emocionální reakci. A spojují to s tím, že pojem domova jako místa, kam si přicházíme odpočinout a nabrat síly, je ve společnosti již dávno zakotven.

Ale pokud žijete mezi troskami věcí, tato očekávání nejsou splněna. A je velmi těžké se uvolnit, pokud na vás večer ještě čeká hromada odpadků, které vás rozeberou.

Jak se zbavit harampádí

Schopnost konečně převzít tvrdou práci zbavit se nepotřebných věcí je dovednost, kterou se mnoho lidí trpících nepořádkem snaží v sobě pěstovat.

Joseph Ferrari si všiml, že odpadky v domě jsou často výsledkem přílišné připoutanosti k věcem, s nimiž je nakonec příliš obtížné se rozloučit. Těm, kteří se jen těžko donutí něco vyhodit nebo darovat, doporučuje použít následující dva způsoby.

1. Nedotýkejte se toho, čeho se chcete zbavit

Ani nezvedejte věc z místa, kde leží. Požádejte někoho jiného, aby vám zvedl kalhoty a zeptal se: "Pořád je potřebuješ?" Pokud se jich dotknete, je nepravděpodobné, že se odvážíte je vyhodit nebo někomu dát.

2. Nenoste domů příliš mnoho

Zpočátku se vědomě snažte hromadit méně. Než si něco koupíte, zamyslete se, jestli to opravdu potřebujete? Nebo to bude v domě jen zabírat místo navíc?

Jakmile si něco přinesete domů, je ještě těžší se s tím rozloučit. Protože rychle přilneme k věcem, které již vlastníme. Ferrari tvrdí, že většinu toho, co skladujeme, ve skutečnosti nepotřebujeme. „Byli jsme vnuceni touhám jiných lidí a proměnili jsme je v nutnost,“říká.