Jak stres ovlivňuje mozek

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Chronický stres nejen negativně ovlivňuje velikost a strukturu mozku, ale negativně ovlivňuje i dědičnost.

Krátký stres je dobrý. Mobilizuje mozek, pomáhá rychle se soustředit na úkol, předvést nejlepší výsledky v soutěžích a zaujmout publikum při projevu na veřejnosti. Když se ale stres stane chronickým, není třeba hovořit o pozitivním efektu.

Stres zmenšuje mozek

Stres vzniká v systému hypotalamus-hypofýza-nadledviny. Kůra nadledvin ve stresové situaci vylučuje kortizol, katabolický hormon, který udržuje člověka aktivního, aby se dokázal vyrovnat s obtížemi. Ale jeho dlouhodobé účinky jsou pro mozek špatné.

Hlavní ránu nese hipokampus Účinky stresu na hipokampus: kritický přehled, kde je mnoho kortizolových receptorů. V normální situaci pomáhají normalizovat produkci hormonů. Pokud hladina kortizolu zůstává vysoká po dlouhou dobu, některé z receptorů odumírají. To může vést k poruchám paměti a poruchám učení. Amygdala se zároveň stává citlivější a to člověka znervózňuje a zneklidňuje.

Dalším důsledkem je snížená schopnost hormonálního systému kontrolovat hladinu stresu. Ale to není vše.

Kvůli zvýšenému obsahu kortizolu se mozek zmenšuje.

Expozice hormonu narušuje synaptická spojení mezi neurony a mění velikost prefrontálního kortexu, který je zodpovědný za koncentraci, rozhodování a sociální interakci.

Chronický stres tedy nejen zhoršuje paměť a koncentraci, může vést k depresím a demenci.

Stres ovlivňuje genetiku

Experimenty ukazují, že chronický stres může ovlivnit expresi určitých genů. Tento závěr učinili vědci na základě výsledků experimentu Zvrat mateřského programování stresových reakcí u dospělých potomků prostřednictvím methylové suplementace: Změna epigenetického značení později v životě na krysách.

To, jak se matka o své potomky stará, určuje, jak budou děti následně reagovat na stres. Ze starostlivého a pozorného rodiče vyrůstá dítě odolné vůči stresovým situacím. V mozku má více kortizolových receptorů, které regulují reakci na negativní účinky. Děti zanedbávaných matek jsou náchylnější ke stresu kvůli menšímu počtu receptorů.

Takové změny se nazývají epigenetické, protože neovlivňují sekvenci samotné DNA. Jsou však dědičné a stresová reakce, kterou obdrží potomci jedné matky, se rozšíří do několika generací.

Stres je potřeba řešit

Abyste zabránili nevratným změnám v mozku, musíte bojovat se stresem a snížit hladinu kortizolu. Nejjednoduššími metodami jsou hluboké dýchání a meditace. Cvičení také pomáhá, ale je důležité vědět, kdy přestat: nadměrné cvičení může zvýšit hladinu kortizolu.