Jak zachránit zdraví studenta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Moderní školáci jsou náchylní k mnoha nemocem. Nejběžnější jsou gastritida, myopie a skolióza. Tento článek vám prozradí, na co by se měli rodiče připravit a jak všem těmto problémům předcházet.

Školu můžete nadávat, můžete chválit, ale čísla ukazují jedno: zdravý žák je vzácný pták, není jich více než 10 %. Zbytek je nemocný a většina z nich má více než jednu nemoc. Nejčastěji je k certifikátu přiložena kartička, ve které se objevuje krátkozrakost, gastritida a skolióza. A dítě je unavené a škube.

Existuje jeden osvědčený způsob, jak se vypořádat s následky školního stresu. Říká se tomu režim. Je těžké a nudné to pozorovat, ale nic jiného nefunguje. Pojďme zjistit, jak vás režim zachrání před nemocemi.

Krátkozrakost

Problémy se zrakem jsou v top 5 nejhorších školních dárků. Můžete napsat, že děti potřebují přestávku v práci každých 40 minut (minimálně), u obrazovky počítače byste neměli trávit více než 20–40 minut denně a nemusíte se dívat na tablety a smartphony Všechno. Ale jsme v reálném světě, kde je nemožné splnit takové požadavky, zvláště pokud jde o teenagery. Co dělat s očima?

Uspořádejte osvětlení a pracovní prostor. Dobré osvětlení je vyžadováno na všech pracovištích dítěte, ve škole i doma. Hlavním pravidlem je, že oči dítěte by neměly spočívat na zdi. Stůl umístěte tak, aby se dítě mohlo kdykoli podívat z okna nebo se alespoň procházet po místnosti.

Kupte si správnou techniku. Protože bez vychytávek nemůžete nikam jít, nešetřete penězi za dobré obrazovky a pohodlné umístění. Čtenáři například nejsou o nic horší než běžné knihy, alespoň na Tekshevově střední škole L. M. …

Nedoporučuje se však dětem používat notebooky: kvůli neschopnosti pohybovat klávesnicí se děti rychle unaví a začínají se hrbit, naklánět se k obrazovce. To kazí jak zrak, tak držení těla Stepanova, M. I. …

Nepřetěžujte dítě. Jelikož většina tréninku probíhá nad knihami, sešity nebo před obrazovkami, trpí tím oči. Při výchově budoucího génia udržujte zátěž v rámci SanPiN 2.4.2.2821-10. … …

Maximální povolená vyučovací zátěž v akademických hodinách

Třídy	1	2–4	5	6	7	8–9	10–11
Pokud se učíte 5 dní	21	23	29	30	32	33	34
Pokud se učíte 6 dní	–	26	32	33	35	36	37

Výše uvedená tabulka ukazuje týdenní zatížení. To zahrnuje Všechno třídy včetně domácích úkolů. Zhruba řečeno, ani absolvent nemusí studovat víc, než pracují jeho rodiče. Je nepravděpodobné, že všichni budou moci v takové normě vstupovat do lektorů a doplňkových kurzů, ale udržte si to alespoň v hlavě, abyste se nezbláznili, když se dítě odmítne přihlásit do dalšího kroužku.

Špatné držení těla

Postoj je svislá poloha těla člověka v klidu a při pohybu. Správné držení těla je rovná záda, narovnaná ramena a zvednutá hlava. Vše ostatní jsou porušení. Děti sedí příliš mnoho, ne méně než dospělí a někdy i více. Poruchy držení těla má tedy každý druhý žák.

Neustále připomínat dítěti, aby stálo vzpřímeně, je zbytečné. Věřte, že to nepomůže, můžete se jen nudit svým nekonečným: "Sedněte rovně."

Vaším úkolem je vytvořit podmínky, za kterých si dítě vytvoří svalový korzet, který nedovolí shrbení.

• Nastavte stůl a židli tak, abyste seděli pohodlně, aniž by vám to někdo připomínal. V sedě na židli by se dítě mělo opírat o nohy a kolena by měla být ohnutá do pravého úhlu. Spusťte paži sedícího dítěte dolů: loket by měl být o 5–6 cm výše než deska stolu, vzdálenost od desky stolu k očím je 30–35 cm.
• Kupte si batoh s pevným hřbetem, který lze nosit na obou ramenech. A nepřetěžujte ho: hmotnost obsahu batohu by u prvňáčků neměla být větší než 1,5 kg. Ve čtvrté třídě si s sebou můžete vzít 2 kg, v šesté - 2,5 kg, v osmé - 3,5 kg. Po deváté třídě a do konce školní docházky se předpokládá nošení na zádech maximálně 4 kg. V tomto případě musí samotný batoh vážit maximálně 700 g SanPiN 2.4.7.1166-22.4.7. … …
• Přihlaste dítě do bazénu nebo ho požádejte o cvičení s prvky jógy. Toto je požadované minimum. Pokud dítě nesnáší plavání, lze jej nahradit jiným sportem (šachy se nepočítají). Bez ohledu na to, jak nesportovní je student, budete muset chodit na hodiny.

Zánět žaludku

Mnozí jsou si jisti, že zánět žaludku je taková bolest, kterou má každý, a mohou za to chlebíčky, které si děti nosí do školy. Proto je třeba jíst ve školní jídelně, určitě polévku.

Nepopíráme výhody polévky, ale zánět žaludku se neléčí večeří. Hlavním viníkem vzniku gastritidy je bakterie Helicobacter pylori. Skutečně je jím nakaženo mnoho – až 70 % celkové populace. Nemocní jsou samozřejmě méně. To znamená, že se nestačí nakazit, stále je třeba vytvořit podmínky, za kterých bakterie začnou svou špinavou práci.

Škola právě takové podmínky vytváří: žáci ZŠ si stěžují na bolest 2,5x častěji než žáci vyšších ročníků Belmer, S. V., Gasilina, T. V.

Odkud pochází tento rozdíl? Silný stres a náhlá změna životního stylu jsou právě ty stavy, které bakterie čekají.

Nejlepší způsob, jak se chránit před žaludečními problémy, není stolování, ale plynulá adaptace na školu.

Pokud je dítě kategoricky proti jídelně, je lepší přijít na to, jak ho krmit zdravým a chutným jídlem, a nenutit ho k jídlu násilím.

Chronický únavový syndrom

Popis syndromu se objevil nedávno, na konci 20. století, a byl spojen s vyhořením v práci. Děti ale nezůstávají pozadu: zjišťuje se u nich i chronický únavový syndrom. Trpí jí středoškoláci ve věku 15-18 let, kteří potřebují skloubit studium s přípravou na vysokou školu a intenzivním společenským ruchem.

Dítě, které potřebuje splnit všechny úkoly, dostat se k doučovateli, věnovat se nějakému koníčku a také sedět na sociální síti nebo si něco hrát, prostě nemá čas spát a vybíjet mozek.

A pak se objeví příznaky syndromu: nedostatek síly, neustálá únava, zhoršení paměti. Pak se objevují bolesti hlavy nebo zad, prohlubují se všechna chronická onemocnění, objevují se alergie, které dříve neexistovaly, přichází nespavost a deprese.

Co dělat? Nedovolte, aby se to stalo. Vyvažte zátěž, zřeďte intelektuální aktivitu mírným tréninkem, dobře jezte a hodně spěte.

Spánek pro školáky

Třída	1	2–4	5–7	8–9	10–11
Hodiny spánku	10-10, 5 (a 2 další hodiny)	10–10, 5	9, 5–10	9–9, 5	8–9

Jak se chronická únava vkrádá do adolescentů, je to uklidňující i děsivé. Teenager nelze nastavit na tvrdý režim práce a odpočinku, umí rebelovat. Ale teenager je dost starý na to, aby pochopil, jak důležité je myslet na své zdraví.

Oslabená imunita

Často nemocné dítě je noční můrou rodičů. Děti spadají do rizikové skupiny, protože ARVI (konkrétně časté onemocnění virových infekcí přenášejí dítě do skupiny často nemocných lidí) se přenáší z člověka na člověka. A děti mají hodně kontaktu s lidmi. Vaše třída, ostatní třídy o přestávkách, veřejná doprava, skupiny v kroužcích a oddílech - v důsledku toho děti onemocní 1, 5-3krát častěji než dospělí.

Tipy na posílení imunitního systému jsou tak běžné, že je škoda je i vyjmenovávat. Spát, chodit, sportovat, jíst správně, mýt si často ruce, větrat místnosti, trávit více času venku. Není co dodat, kromě toho, že není jasné, proč se vše výše uvedené ještě nestalo mainstreamem.

Děti a mladí dospělí ve věku 5-17 let by se měli věnovat středně silné až intenzivní fyzické aktivitě denně po dobu alespoň 60 minut.

Světová zdravotnická organizace

Hodina je minimálně hodina čistého běhání nebo tréninku. Mírná aktivita by měla být alespoň dvě hodiny denně, s ohledem na poplatky. Nezáleží na tom, jakému sportu se věnujete. Samozřejmě je lepší být venku. Pokud ale nemáte možnost dostat se každý den do dobrého parku, pak je trénink v posilovně lepší než žádný trénink.

A co otužování? Pokud hodně a aktivně chodíte, nosíte lehké oblečení, chodíte doma pouze bosí (i když se vám zdá, že podlaha je studená), spíte za každého počasí u otevřeného okna, neohřívejte mléko ani džus z lednice, pak nebude potřeba žádné polévání studenou vodou a plavání v ledu… A na vše výše uvedené se dá postupně a bezbolestně zvyknout.