Lifehackerovy nejlepší fitness tipy roku 2017

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Osvědčená doporučení, jak udělat své tělo silné a zdravé, najít správné tréninky a užít si cvičení.

1. Cvičení, která napumpují hýžďové svaly lépe než dřepy a mrtvé tahy

Existují mnohem účinnější cviky na budování hýžďových svalů než dřepy. V tomto článku najdete seznam cviků s fotografiemi, které pomohou aktivovat hýžďové svaly, rychle zvýšit jejich sílu a velikost.

Přečtěte si článek →

2. Cviky, které vám zachrání držení těla, pokud budete hodně sedět

Pokud člověk dlouho sedí, zejména ve špatné poloze, jeho tělo se tomu přizpůsobí. V důsledku toho se zhoršuje držení těla, objevují se bolesti zad, ramen a šíje. V tomto článku najdete cvičení, která vám pomohou protáhnout napjaté svaly a udržet správné držení těla.

Přečtěte si článek →

3.22 běžné chyby začátečníků v tělocvičně

V tomto článku mistr sportu v ragby a fitness maniak Anatolij Shpakov sdílí tipy, jak od samého začátku získat více z tréninku a chránit se před zraněním a frustrací.

Přečtěte si článek →

4. Jak budovat svaly cvičením s vlastní vahou

Zní to nereálně, ale svaly se opravdu dají budovat bez činek a strojů. V tomto článku najdete tipy od renomovaného kalistenického sportovce Dannyho Kavadla. Říká, jak vybrat počet opakování, rozdělit a zvýšit zátěž, abyste dosáhli krásné úlevy bez posilovny.

Přečtěte si článek →

5. Jak si vybrat trénink pro váš typ osobnosti

Někteří milují důslednost v tréninku, jiní chtějí stále novinky a další potřebují chválu. Tento článek popisuje tři typy temperamentů, které určují vaše sportovní preference. Zjistěte, jaký jste typ člověka a najděte perfektní sport, který vás bude inspirovat a motivovat.

Přečtěte si článek →

6.2 cvičení, která pomáhají prodloužit život a mládí

Zůstat déle mladý, udržet si svalovou hmotu a zdraví srdce vyžaduje přidat do života více pohybu. V tomto článku se dozvíte o dvou všestranných cvičeních s vysokou intenzitou, která současně pomáhají posilovat svaly, podporují zdraví srdce a budují vytrvalost.

Přečtěte si článek →

7. Krásné tělo bez posilovny je skutečné

V tomto článku se dozvíte, jak můžete pomocí cvičení s vlastní vahou zatížit různé svalové skupiny, uvidíte některé opravdu skvělé kalistenické sportovce a získáte seznam zdrojů, kde můžete najít cvičení a cvičení, která jsou pro vás to pravé.

Přečtěte si článek →

8. Jak se naučit zatlačit 50x za měsíc

Pokud již víte, jak dělat kliky a chcete zvýšit počet opakování v sérii, použijte tento praktický průvodce. Najdete zde tréninkový plán na měsíc, skládající se z pěti variant kliků. Zátěž se postupně zvyšuje: začínáte pěti kliky a končíte drahocennými padesáti.

Přečtěte si článek →

9. Jak se sedí na podélném špagátu a proč to potřebujete

Provázek potřebují nejen gymnasté a karatisté: tento gymnastický prvek je zdraví prospěšný, zvláště pokud se věnujete sportu. V tomto článku se dozvíte o některých dobrých cvicích, které vám pomohou připravit svaly a vazy na podélné rozštěpení, a získáte doporučení pro efektivní a bezpečný strečink.

Přečtěte si článek →

10. Jak se přinutit ke sportu

V tomto článku blogger Maxim Bodyagin říká, jak sportovat pro radost. Svým příkladem dokazuje, že cvičení přes sílu nepovede k ničemu dobrému. Jakákoli nenáviděná fyzická aktivita může být nahrazena podobnou, ale oblíbenou.

Tento článek je povinnou četbou pro ty, kteří nesportují, protože nesnášejí běhání nebo tahání železa.

Přečtěte si článek →

Další články o sportu a fitness najdete zde. Lifehacker píše o tom, jak udělat cvičení bezpečnější a efektivnější, zlepšit držení těla, shodit přebytečná kila nebo přibrat. Přečtěte si články o sportu a fitness, zjistěte více o svém těle a dosáhněte svých cílů.