Obsah:
- 1.10 Způsoby, jak se naučit pravidelně cvičit
- Pravidla 2.4 vám pomohou udržovat a budovat svaly v každém věku
- 3. Jak na to doma: cvičební program na týden
- 4. Průvodce zdravým stravováním pro začátečníky
- 5. Jóga místo cvičení: ranní komplex na 15 minut
- 6.15 Minuty pekla: Intenzivní cvičení jednoduchých cvičení
- 7. Krátké cvičení pro ty, kteří hodně sedí
- 8. Co jíst před cvičením: 8 rychlých a chutných jídel
- 9. Jak se udržet ve formě a nezkrachovat
- 10.13 aplikace na hubnutí
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Naučte se zdravě jíst, zpevnit svaly a být zdravější.
1.10 Způsoby, jak se naučit pravidelně cvičit
Je docela možné, že se sport stane součástí vašeho života, i když na něj dříve nebyl čas. Zde je několik způsobů, jak se zapojit do cvičení a těšit se na další.
Pravidla 2.4 vám pomohou udržovat a budovat svaly v každém věku
Rady profesora fyziologie cvičení vám pomohou pochopit, jak si udržet svalový tonus. Začněte změnou jídelníčku a vyhýbejte se rychlým svačinkám na cestách.
3. Jak na to doma: cvičební program na týden
Udělejte si ze cvičení zvyk a vždy budete vypadat skvěle. Sdílíme týdenní plán s podrobnou analýzou cvičení a vizuálními ilustracemi.
4. Průvodce zdravým stravováním pro začátečníky
Abyste se cítili dobře, budete muset pečlivě sledovat obsah svého talíře. Zjistěte, jak začít správně jíst bez stresu pro tělo a kolik kalorií musíte přijmout, abyste zhubli a nepociťovali neustálý hlad.
5. Jóga místo cvičení: ranní komplex na 15 minut
Efektivní trénink netrvá dlouho. Pokud děláte správné cviky, pak stačí čtvrt hodiny. Toto zahřátí vás ráno povzbudí a nabije energií na celý den.
6.15 Minuty pekla: Intenzivní cvičení jednoduchých cvičení
Pouhých šest cviků nahradí plnohodnotné kardio cvičení. Nepotřebujete k tomu ani žádné speciální nářadí – jen kobereček, časovač a trochu odvahy.
7. Krátké cvičení pro ty, kteří hodně sedí
Bolesti šíje a zad, slabé svaly břicha a nohou jsou typickými stížnostmi lidí se sedavým zaměstnáním. Shromáždili jsme účinná cvičení, která pomohou zbavit se takových problémů.
8. Co jíst před cvičením: 8 rychlých a chutných jídel
Jakákoli fyzická aktivita vyžaduje energii. Důležité je jíst pár hodin před tréninkem, ale nepřejídat se, abyste se necítili těžce.
9. Jak se udržet ve formě a nezkrachovat
Sportovní aktivity nejsou vždy drahé. Cvičit se dá efektivně doma, na dvoře i ve společnosti stejně smýšlejících lidí, hlavní je chtít.
10.13 aplikace na hubnutí
Pokud usilujete o zdravé a krásné tělo, proměňte svůj telefon ve svého asistenta. Shromáždili jsme aplikace, které budou počítat kalorie, připomenou vám vaše cvičení a řeknou vám, co je zdravý životní styl.
Doporučuje:
5 cviků od fitness krásek pro ty, kteří chtějí proměnit své tělo
Mrtvé tahy, kliky na zvednutí nohou a další cvičení od fitness krásek, které vám pomohou udržet se ve formě
7 utilit pro macOS a Windows, které se starají o váš zrak
EyeLeo, Shifty a dalších 5 aplikací, které pomohou snížit únavu očí a únavu při práci u počítače – v tomto článku
Do knihovny pro ty, kteří se starají o své zdraví: knihy, které stojí za přečtení
V této sbírce najdete knihy o zdraví, které vám pomohou nezapomenout na péči o své tělo v každodenním shonu
Jak změnit své myšlení, abyste změnili své tělo
Změnou myšlení pomůžeme svému tělu ke změně. V tomto článku 5 tipů, které vám prozradí, jak na to správně
Jak zůstat produktivní jako nezávislý pracovník: výběr nejlepších článků o Lifehackeru
Prozradíme vám, jak být produktivním freelancerem, zůstat zdravý a správně rozdělit pracovní a osobní život