Obsah:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Podle vědců stačí být v přírodě půl hodiny, aby se účinek projevil.
Jaké je tajemství?
Vědci z University of Utah zkoumali, jak mozek reaguje na pobyt v přírodě. K tomu si vyzkoušeli, jak studenti před a po 30minutové procházce provádějí jednoduché výpočetní úlohy. Pomocí encefalografických přileb měřili aktivitu neuronů.
Po procházce se studentům dařilo výrazně lépe plnit úkoly. Neuropsycholog David Strayer se domnívá, že problém je v práci prefrontálního kortexu. Je zapojena do rozhodování. V podmínkách moderního života je přetěžován a jeho zásoby jsou vyčerpány. Když jsme v přírodě, může si konečně odpočinout. Tato obnova zlepšuje paměť o téměř 20 % a kreativitu o 50 %.
Výsledky Strayerovy studie jsou podobné jako u jiných vědců. Bylo například zjištěno, že hodinová a půl chůze v přírodě snižuje průtok krve do oblasti mozku spojené s obsedantními myšlenkami a depresí. Účastníci studie poznamenali, že se po čerstvém vzduchu cítí šťastnější.
Proč mozek takto reaguje?
Při procházce je koncentrace pozornosti měkčí. Relaxujeme, jsme v oblacích. V tomto stavu se mozek nesoustředí na jednu věc. Podvědomě však pokračuje v rozebírání problémů.
Vhledy proto nepřicházejí, když intenzivně přemýšlíme, ale když chodíme nebo myjeme nádobí.
Jak to uplatnit v životě
Obvykle má každý tolik věcí na práci, že mu procházka přírodou připadá jako luxus. Ale právě po něm se rychle vyrovnáte se záležitostmi a najdete nové přístupy k řešení problémů. To nelze zanedbávat stejně jako spánek a správnou výživu.
Trvá pouhých 30 minut, než zažijete pozitivní účinek. Stačí nahradit část času, který strávíte u televizních pořadů nebo sociálních sítí, procházkou do přírody. Nebo večeřet ne v kanceláři, ale v parku na lavičce.
Doporučuje:
Snadný způsob, jak pochopit, kde skutečně trávíte čas
Každý ví, kam jde jeho čas. Nebo se mu to jen zdá tak snadné. Je mnoho věcí, na kterých nevědomky trávíme drahocenné minuty
Snadný způsob, jak vybudovat zdravé návyky
I když jsme připraveni rozvíjet zdravé návyky, může nám stále chybět motivace. V tomto případě bude lepší než síla vůle fungovat malý trik
RECENZE: "Snadný způsob, jak přestat prokrastinovat"
Víte, co jsem udělal, když jsem dostal tuto knihu? Položil jsem to na polici, abych si přečetl „o něco později“ . je docela ikonický detail, protože jde o stolního průvodce, jak se vypořádat se syndromem zítřka. Prokrastinace je jedním z nejčastějších problémů v práci nejen freelancerů, ale i kancelářských pracovníků.
7 nečekaných způsobů, jak zlepšit svou paměť
Čím více vědci zkoumají procesy ovlivňující paměť, tím zajímavější rysy nacházejí. A některé vzory jsou tak nečekané, že o nich skoro ani nepřemýšlíte. Paměť je „sval“, který lze napumpovat. Paměť je každodenní práce, o kterou stojí za to pečovat.
Snadný způsob, jak udržet svou mysl do zralého stáří
„Ze své mysli“, „v nepříčetnosti“, „rozběhlo se v mém stáří“… To slýcháme často. Nikomu to nebudete přát. Ani já, ani moji rodiče. Ale co dělat? Roky plynou! Vybírají si svou daň… V tomto článku – snadný způsob, jak si udržet jasné myšlení až do zralého stáří.