Snadný způsob, jak vybudovat zdravé návyky

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

I když jsme přesvědčeni o výhodách nového návyku, může nám stále chybět motivace. V tomto případě bude lepší než síla vůle fungovat malý trik.

Existuje mnoho způsobů, jak vytvořit nové návyky: začít v malém, podávat zprávy o svém pokroku a dokonce se trestat za špatné návyky paralyzérem, ale existuje jednodušší způsob, jak překonat lenost.

Jmenuje se "Stálo to za to?" a funguje s jakýmkoli dobrým zvykem, který se na první pohled nezdá nijak zvlášť příjemný. Chcete například začít meditovat nebo sportovat, ale pokaždé pochybujete, zda to potřebujete. Zkuste si po každém sezení odpovědět na otázku „Stálo to za to?“a zaznamenat výsledky.

Příště uvidíte slovo „ano“. Pak bude pro vás snazší začít.

Málokdo někdy řekl: „Lituji posledního tréninku“, pokud jste se během něj nezranili. Ale z nějakého důvodu před tréninkem najdeme spoustu důvodů, proč ho vynechat.

Jinými slovy, chcete-li začít s novým návykem, musíte se nyní přesvědčit, že v budoucnu to pro vás bude jasné jako den: výhody převáží všechny potíže.

Vedení takových záznamů vám může pomoci vidět, že tento zvyk je skutečně prospěšný. Také vám to dodá motivaci, když budete mít pocit, že sledovat další díl vašeho oblíbeného televizního pořadu je lepší než si jít zaběhat a jít na sociální sítě je lepší než sedět a meditovat.

Doporučuje:

Snadný způsob, jak pochopit, kde skutečně trávíte čas

Každý ví, kam jde jeho čas. Nebo se mu to jen zdá tak snadné. Je mnoho věcí, na kterých nevědomky trávíme drahocenné minuty

Snadný způsob, jak zlepšit svou paměť o 20 %

Jak zlepšit paměť? Vycházejte častěji do parků a lesů. Podle vědců stačí být v přírodě jen půl hodiny, než si všimnete účinku

RECENZE: "Snadný způsob, jak přestat prokrastinovat"

Víte, co jsem udělal, když jsem dostal tuto knihu? Položil jsem to na polici, abych si přečetl „o něco později“ . je docela ikonický detail, protože jde o stolního průvodce, jak se vypořádat se syndromem zítřka. Prokrastinace je jedním z nejčastějších problémů v práci nejen freelancerů, ale i kancelářských pracovníků.