Jaké cviky dělat pro dokonalé boky?
Jaké cviky dělat pro dokonalé boky?
Anonim

Mluvíme o cvičení, díky kterému budou vaše nohy a zadek fit a krásnější.

Jaké cviky dělat pro dokonalé boky?
Jaké cviky dělat pro dokonalé boky?

Tuto otázku položil náš čtenář. I vy položte svůj dotaz Lifehackerovi - pokud bude zajímavý, určitě odpovíme.

Jaké jsou dobré cviky na kyčle?

Anonymně

Lifehacker má na toto téma. V něm jsme rozebrali cviky na kyčle podle svalových skupin, na kterých pracují. Zde jsou některé pohyby, které rozpumpují přední část stehna.

  1. Dřepy. To bude stačit, pokud právě začínáte. Ale nezapomeňte na důležitá pravidla: nekulatte záda, otočte ponožky a kolena do stran, proveďte dřep rovnoběžný s podlahou nebo mírně níže.
  2. Trakce nohou pomocí expandéru. Lehněte si na záda na podlahu a zavěste odporový pás nebo křížový popruh na kotník pracovní nohy. Překonejte odpor, zvedněte nohu a ohněte ji v koleni.
  3. Vyskočení z dřepu. Udělejte hluboký dřep a vyskočte ze dna. Během cvičení nezvedejte paty z podlahy. Ruce můžete mít před sebou nebo za hlavou.

A následujte odkaz výše, kde najdete další cviky na kyčle s podrobnějšími pokyny, stejně jako fotografie a videa!

Doporučuje: