Průvodce hlavními oblastmi jógy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Myslíte si, že v józe je málo drive? Nebo možná máte v životě dost sportu, ale chybí vám duchovní aspekt? Nebo si jen chcete bez námahy zlepšit svou pohodu? Jóga nabízí mnoho směrů pro různé úkoly. Náš průvodce vás provede základy, abyste si vybrali ten, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám.

Hatha

Nejběžnější styl jógy. Zpravidla se doporučuje začátečníkům, protože zahrnuje všestrannou práci jak na těle, tak na mysli: ásany, dechová cvičení (pránájáma), relaxace a meditace. Zároveň není třeba se pouštět do náboženského aspektu jógy. Lekce hathajógy mění především vnitřní svět člověka: hlubší smysl pro tělo vám umožní lépe ovládat své myšlenky. Hatha jóga je základní styl a různé úrovně ji zpřístupňují všem úrovním dovedností.

Soustředit se: páteř jako střed těla, který určuje celkový stav těla.

Ashtanga Vinyasa

Dynamický styl jógy vhodný pro pokročilejší studenty. Všechny ásany se provádějí v přísném pořadí. Přechod na další ásanu se provádí pomocí vinyasy - cvičení, která jsou zaměřena na zahřátí a přípravu těla.

Tento styl je poměrně tvrdý a přesto velmi oblíbený, zejména mezi těmi, kteří jsou více zaměřeni na fyzickou stránku. Ashtanga je skvělá pro takové účely, jako je posílení svalového korzetu, spalování tuků a detoxikace těla.

Soustředit se: zaměření na konkrétní body těla očišťuje mysl, zatímco ásany posilují tělo.

Iyengar jóga

Statický, ale dostatečně jemný styl jógy. Hlavním cílem Iyengar jógy je detailní úprava ásan s postupným prohlubováním. K tomuto účelu se používá různé vybavení: cihly, pásky, válečky. Díky dlouhému pobytu v pozici se zvyšuje terapeutický účinek: zde se procvičují nejen svaly, vazy a klouby, ale také se masírují vnitřní orgány. A dlouhodobé provádění ásan umožňuje dosáhnout ještě většího klidu a harmonie.

Soustředit se: rovnoměrné protažení těla, díky kterému je dosaženo symetrie, a to i na úrovni hluboké energie.

Kundaliní

Kundaliní je zaměřena spíše na omlazení a léčení. Toto je hlubší praxe, která zahrnuje náboženský aspekt: zpívání manter, pránájáma, ásany a meditace. Čakry jsou také kundalini: probuzení energie začíná u základny páteře a pohybuje se nahoru, až ke koruně a sedmé transcendentální čakře, která je zodpovědná za pocit harmonie a jednoty s Božstvím.

Soustředit se: dýchací techniky, které jsou navrženy tak, aby správně směrovaly energetické toky.

Mantra

Zaměřuje se konkrétně na duchovní aspekt. Neexistují žádné ásany ani pránájámy, ale je zde zpívání manter. Ve skutečnosti je to podobné jako čtení modliteb. Mantra jóga nemá žádný terapeutický účel, i když samozřejmě stále existuje podobný účinek. Je toho však dosaženo z druhé strany: od mysli k tělu.

Soustředit se: speciální kombinace zvuků mantry ovlivňuje energetický stav a je často zaměřena na dosažení konkrétního cíle, například zvýšení koncentrace nebo hluboké relaxace.

Jiné druhy jógy

Existuje mnoho odnoží hlavních jógových stylů, které využívají jiný sled cviků a mají trochu jinou filozofii, která vychází z přesvědčení konkrétního učitele. Ale na této úrovni už jóga není jen fitness, ale hluboká duchovní praxe, z níž vyplývá určitý způsob života: režim, strava, pravidelná meditace.

Existují možnosti jógy, které se liší v podmínkách lekcí. Například Bikram jóga se cvičí v horkém, vlhkém prostředí a spaluje více tuku. A acro a steam jóga vám umožní cvičit s partnerem.

Jóga věnuje zvláštní pozornost prstům: mudry vám také umožňují ovlivňovat tělo, i když bez aktivních pohybů.

Tak či onak, hlavní styly – hatha, ashtanga vinyasa, Iyengar jóga, kundalini a mantra – vám umožní seznámit se se všemi aspekty jógy na základní úrovni. Možná, pokud jste stále neměli rádi jógu, jen jste nenašli svůj styl.